Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #1961
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    Oct 2010
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    y bien..

  2. #1962
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    y bien..
    Joder joder.

  3. #1963
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    Ya vaaaaaa, ya vaaaaaa...aunque para lo que hay que ver

    14 de diciembre

    No estoy bien. Las ppm no están nada bien.... Podría decir que hay muchos problemas en el curro, que hay mucha tensión y que patatín y que patatán, pero con todo y con eso los números son muy malos.

    Creo que no he recuperado bien tras la maratón

    Hoy hice 20'R1 + 5x5'(R3) rec 1' + 20'R1

    Datos:

    20' a 5'01''/km y 145 ppm

    Series:

    1ª a 4'05''/km y 174 ppm
    2ª a 4'03''/km y 177 ppm
    3ª a 3'59''/km y 180 ppm
    4ª a 3'58''/km y 182 ppm
    5ª a 3'58''/km y 184 ppm

    20' a 5'49''/km y 155 ppm

    Series by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Resumen: Tengo patas para mucho más pero tengo la patata revolucionadísima.... Tenía que frenar en el último minuto de todas las series para no pasarme de ritmos porque las patas iban, pero los datos de las ppm son para llorar. Además no recupero como es debido.... los 20' de final he ido muchos tramos a más de 6'/km y no había manera de recuperar la patata en condiciones

    Supongo que toca rodar suave y relajar algo la cabeza, que últimamente no para de dar vueltas

    14,29 km en total

    Acumulado año: 2846,95 km
    Acumulado diciembre: 94,13 km
    Acumulado semana: 26,79 km

    Saludos

  4. #1964
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    pues ahora fuera de bromas. te dire, que es mas de lo que muchos podriamos hacer, el hecho solo de plantearte el entreno de hoy, me parece acojonante y ya terminarlo, ni te cuento.
    ten paciencia, recuperarse del maraton y de toda la preparacion, requiere su tiempo, asi que no seas injusto contigo y date margen.

    mucho animo.

  5. #1965
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    Sep 2010
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    Joder, yo no hice la maraton, y no hago ni la mitad de cuarto que tu. Tienes que estar contento, ya vendran los buenos ritmos.

  6. #1966
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    bilbao
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    Me parece un entrenaco 5 estrellas.

    Está claro que recuperar de la maratón lleva su tiempo, pero ahora, tampoco vamos a mitificarlo, no?

    A mi, me está pasando parecido. La recuperación muscular.... el corazón también es un músculo, no?
    Supongo que habrá que darse un poco de margen y alternar entrenos duros con suaves, prestando mucha atención a los descansos.

    Lo demás, somos unas máquinas acojonantes y la capacidad de adaptación es brutal, así que, paciencia.

    Qué preparas tío?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1967
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues ahora fuera de bromas. te dire, que es mas de lo que muchos podriamos hacer, el hecho solo de plantearte el entreno de hoy, me parece acojonante y ya terminarlo, ni te cuento.
    ten paciencia, recuperarse del maraton y de toda la preparacion, requiere su tiempo, asi que no seas injusto contigo y date margen.

    mucho animo.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Joder, yo no hice la maraton, y no hago ni la mitad de cuarto que tu. Tienes que estar contento, ya vendran los buenos ritmos.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Me parece un entrenaco 5 estrellas.

    Está claro que recuperar de la maratón lleva su tiempo, pero ahora, tampoco vamos a mitificarlo, no?

    A mi, me está pasando parecido. La recuperación muscular.... el corazón también es un músculo, no?
    Supongo que habrá que darse un poco de margen y alternar entrenos duros con suaves, prestando mucha atención a los descansos.

    Lo demás, somos unas máquinas acojonantes y la capacidad de adaptación es brutal, así que, paciencia.

    Qué preparas tío?
    Pues la verdad es que tenéis razón. Ya vendrán los ritmos.... hay días en que uno no ve más allá de las narices .

    Iñaki, estoy preparando la media de Getafe para finales de enero (a ver si con suerte sale algo decente)

    Un saludo

  8. #1968
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    May 2011
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    Veo que hoy estás mimosín ... amoraver, te dedico uno de estos
    para que veas que yo, aunque muy a mi pesar, también te aprecio









  9. #1969
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    Juer y se queja de entreno....

    ¿ Cual es tu marca en medio maratón compañero?

  10. #1970
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Veo que hoy estás mimosín ... amoraver, te dedico uno de estos
    para que veas que yo, aunque muy a mi pesar, también te aprecio








    Gracias montañero

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer y se queja de entreno....

    ¿ Cual es tu marca en medio maratón compañero?
    1:27 pelaos

  11. #1971
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    1:27 pelaos
    Al ritmo prácticamente de las series, ok máquina

  12. #1972
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Gracias montañero



    1:27 pelaos
    Lo de pelao va por David, cuñaoooooooooooooooooooooooooooooo
    Nos vemos el domingo, Gurb, te paso mi móvil por un privado (el número).

  13. #1973
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Lo de pelao va por David, cuñaoooooooooooooooooooooooooooooo
    Nos vemos el domingo, Gurb, te paso mi móvil por un privado (el número).
    Ok Lolo

  14. #1974
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    Nov 2009
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    15 de diciembre

    Día 3 Semana 1: 60'R0 + 5x100

    Poco que contar. Unas pesas/gomas para las piernas y a rodar muy suave.

    Datos:

    1:00:01
    11,05 km
    5'26''/km
    142 ppm
    60' R0 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Luego 5 progresivos

    5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Igual que estos días, es decir, ppm altas pero bien de piernas.

    Acumulado año: 2858,50 km
    Acumulado diciembre: 105,68 km
    Acumulado semana: 38,34 km

  15. #1975
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    Veo que todo va genial por aquí .

    Las pulsaciones ahora es lo de menos. Lo importante es ir recuperando la musculatura. El cuore tarda poco en volver.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #1976
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    La leche que series¡¡¡¡ tu quéjate, quéjate¡¡¡ pero a estas alturas este entreno es una pasada¡¡¡ encima de patas genial¡¡¡ como dice Villa lo de la patata en dos días la tienes al cien por cien¡¡¡

  17. #1977
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Veo que todo va genial por aquí .

    Las pulsaciones ahora es lo de menos. Lo importante es ir recuperando la musculatura. El cuore tarda poco en volver.

    Un saludo.
    ¿Recuperar el que? ¿Pero tú lo viste bien en Valencia? Si tiene menos bíceps que yo, y eso que estoy lisiado

  18. #1978
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    16 de diciembre

    Se ha rozado la tragedia....

    Pensaba salir 45' a R1 y en esas estaba cuando lo poco que había comido ha decidido salir de mi cuerpo digamos.... de forma abrupta. Vamos, que a los 36' de rodaje y sin previo aviso casi tenemos un disgusto

    He tenido que parar para evitar males mayores, reanudando al poco la marcha, pero con mucho miedo

    Datos:

    44'14''
    9,01 km
    4'55''/km
    154 ppm
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details (desde que descargué la última actualización, la altimetría está escacharrada)

    Sensaciones: Pues eso

    Acumulado año: 2867,51 km
    Acumulado diciembre: 114,69 km
    Acumulado semana: 47,35 km

    Hoy descanso/resaca post cena de curro y mañana a subir cuestas en Paracuellos con Lolo & family.

    Saludos

  19. #1979
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    santurtzi
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    que usted lo pase bien mañana y no montes espectaculo, llevate un corcho

  20. #1980
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    Fondo de Bikini
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    Que vaya bien mañana en Paracuellos, campeón .

    Como te dice Josmi, no te olvides el corcho. Y si no tienes a mano, cómete la punta de un barra de pan para que haga tapón .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





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