Atletismo
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Diario de Fernanrunner...y Noni

  1. #361
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por Uruguay Ver Mensaje
    El tiempo a veces nos juega malas pasadas, necesitariamos días de más de 24 horas!! que me dices!!

    Buen entreno, Saludos!
    De 24hrs? 36 como minimo,mas que nada porque asi podria dormir 8 horas
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, Fernanrunner, buen entreno con Noni
    Pretendo emularte colega

  2. #362
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    Oct 2009
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    Hoy entreno con Noni, otra vez.Siempre que podemos, aprovechamos.Son pocos los momentos del dia en que podemos estar juntos...hasta que me toque la loteria es lo que tenemos
    Bueno, rodaje de 35 minutos a ritmo tranquilito.Posteriormente series de 3x50m de Skipping a una pierna y luego a las dos, multisaltos, talones a donde la espalda pierde su casto nombre(culo en mi pueblo), terminando con series de 200m.Al terminar las series, a casa soltando piernas durante otros 15 minutillos.Estiramientos, abdomilanes 2x20 superiores, 2x25 combinados y 2x20 inferiores. Lo peor, que al terminar no me he tomado la birrita de rigor, porque tengo que perder peso si o si.

  3. #363
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    Jul 2009
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    Montevideo, Uruguay - América del Sur
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    De 24hrs? 36 como minimo,mas que nada porque asi podria dormir 8 horas
    jajajajj, buena idea!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  4. #364
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Hoy entreno con Noni, otra vez.Siempre que podemos, aprovechamos.Son pocos los momentos del dia en que podemos estar juntos...hasta que me toque la loteria es lo que tenemos
    Bueno, rodaje de 35 minutos a ritmo tranquilito.Posteriormente series de 3x50m de Skipping a una pierna y luego a las dos, multisaltos, talones a donde la espalda pierde su casto nombre(culo en mi pueblo), terminando con series de 200m.Al terminar las series, a casa soltando piernas durante otros 15 minutillos.Estiramientos, abdomilanes 2x20 superiores, 2x25 combinados y 2x20 inferiores. Lo peor, que al terminar no me he tomado la birrita de rigor, porque tengo que perder peso si o si.
    Hola,
    ¿No te das cuenta que eres como Sansón? A uno le cortaron las melenas y se quedó en nada, a ti como te quiten la tripita te me vuelves metrosersssual; así que déjate de zarandajas y cómete unos manises salados junto a una buena san miguel de 1lt.
    Saludos.

  5. #365
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    Ahí, ahí, Fernan saliendo con la parienta... qué gozada
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  6. #366
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    Qué envidia me dais los que podéis salir a correr con vuestra pareja, yo a la mía no la engaño.

    Y no te quites la cervecita post-entreno, que es la que mejor sabe y la que más hidrata.

  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Hoy entreno con Noni, otra vez.Siempre que podemos, aprovechamos.Son pocos los momentos del dia en que podemos estar juntos...hasta que me toque la loteria es lo que tenemos
    Bueno, rodaje de 35 minutos a ritmo tranquilito.Posteriormente series de 3x50m de Skipping a una pierna y luego a las dos, multisaltos, talones a donde la espalda pierde su casto nombre(culo en mi pueblo), terminando con series de 200m.Al terminar las series, a casa soltando piernas durante otros 15 minutillos.Estiramientos, abdomilanes 2x20 superiores, 2x25 combinados y 2x20 inferiores. Lo peor, que al terminar no me he tomado la birrita de rigor, porque tengo que perder peso si o si.

    ese entreno con Noni vale doble.

    muy muy muy completo el entreno, con técnica de carrera y abdominales...

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    ese entreno con Noni vale doble.

    muy muy muy completo el entreno, con técnica de carrera y abdominales...
    Vivan las parejas deportistas, Fernanrunner y Noni

  9. #369
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    Hola Fer

    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Hoy entreno con Noni, otra vez.Siempre que podemos, aprovechamos.Son pocos los momentos del dia en que podemos estar juntos...hasta que me toque la loteria es lo que tenemos :ehhh:



    Bueno, rodaje de 35 minutos a ritmo tranquilito.Posteriormente series de 3x50m de Skipping a una pierna y luego a las dos, multisaltos, talones a donde la espalda pierde su casto nombre(culo en mi pueblo),

    Trabajando la T.Carrera, muuy bien

    terminando con series de 200m.


    Al terminar las series, a casa soltando piernas durante otros 15 minutillos.
    Estiramientos, abdomilanes 2x20 superiores, 2x25 combinados y 2x20 inferiores.

    Buen trabajo campeones

    Lo peor, que al terminar no me he tomado la birrita de rigor, porque tengo que perder peso si o si.
    De peor... nada, sin duda alguna lo mejor, no creo yo que eso te haga cojer peso, si te cuidas el resto del dia
    Me ha encantado, Fer y Noni... chapeau

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,
    ¿No te das cuenta que eres como Sansón? A uno le cortaron las melenas y se quedó en nada, a ti como te quiten la tripita te me vuelves metrosersssual; así que déjate de zarandajas y cómete unos manises salados junto a una buena san miguel de 1lt.
    Saludos.
    Seguire tus consejos venerado maestro
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ahí, ahí, Fernan saliendo con la parienta... qué gozada
    Reconozco que hace no demasiado nime planteaba salir a correr acompañado.Ahora, cuando salgo solo me aburro como una ostra
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Qué envidia me dais los que podéis salir a correr con vuestra pareja, yo a la mía no la engaño.

    Y no te quites la cervecita post-entreno, que es la que mejor sabe y la que más hidrata.
    Otro gran consejo...una duda...no trabajareis en una cervecera yno quereis perder a un cliente selecto como yo.
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    ese entreno con Noni vale doble.

    muy muy muy completo el entreno, con técnica de carrera y abdominales...
    Pero seguimos siendo muy anarquicos.Lo mismo hacemos una semana genial que a la siguiente apenas rodamos dos dias.
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vivan las parejas deportistas, Fernanrunner y Noni
    Gracias Lolete,se agradece.
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Fer



    De peor... nada, sin duda alguna lo mejor, no creo yo que eso te haga cojer peso, si te cuidas el resto del dia
    Me ha encantado, Fer y Noni... chapeau

    El problema , es que cada vez que voy a casa de mi cuñado, cocinero de alta escuela, y la cuñada cocinera repostera(es para dar envidia), ues como que me olvido de dietas, kg y solo pienso en disfrutar

  11. #371
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    oye, ¿ vamos a la carrera del cura ese ?

  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    oye, ¿ vamos a la carrera del cura ese ?
    En principio si, no he mirado todavia la hora, pero se lo he dicho a Nerea y esta ilusionada.A ver que dice Noni.Mañana le insistire.

  13. #373
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    Perris, de qué hablais, de los 10 km del Marcelino? ¿La habeis corrido en años anteriores? Sabeis que dan 600 euros al ganador? Estais entrenando algo, coño?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #374
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Perris, de qué hablais, de los 10 km del Marcelino? ¿La habeis corrido en años anteriores? Sabeis que dan 600 euros al ganador? Estais entrenando algo, coño?
    Efestivasmenstes, carrera pija donde la busques.Homenaje a un cura, del poligono seguro que no era...pero mejor, asi Dios nos ayuda mas(que conste que soy creyente y no pretendo ofender a nadie)

  15. #375
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    ueno, rapido que tengo mucho trabajo.Ayer solito como la una 40 minutillos por circuito llano y mucha prisa porque llegaba tarde al trabvajo.Estiramientos y nada de abdominal.Hoy doble sesion.MAtutina con Noni de 40 minutos y rapido porque Noni trabajaba(rollo de loteria que no me toca) y por la tarde sesion de pesas y abdominales.4 x 20 biceps, multiserie para deltoidescon elevaciones laterales, encomientos y circulos hacia delante y atras, 10 repeticiones en cada ejercicio y 3 series. Terminando con 4x12 de triceps.Seguidamente abdominales.A ver si voy cogiendo el ritmo de una vez y me vuelvo un hombre de provecho.Mañana mas

  16. #376
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    ueno, rapido que tengo mucho trabajo.Ayer solito como la una 40 minutillos por circuito llano y mucha prisa porque llegaba tarde al trabvajo.Estiramientos y nada de abdominal.Hoy doble sesion.MAtutina con Noni de 40 minutos y rapido porque Noni trabajaba(rollo de loteria que no me toca) y por la tarde sesion de pesas y abdominales.4 x 20 biceps, multiserie para deltoidescon elevaciones laterales, encomientos y circulos hacia delante y atras, 10 repeticiones en cada ejercicio y 3 series. Terminando con 4x12 de triceps.Seguidamente abdominales.A ver si voy cogiendo el ritmo de una vez y me vuelvo un hombre de provecho.Mañana mas
    Menos da una piedra....

  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    ueno, rapido que tengo mucho trabajo.Ayer solito como la una 40 minutillos por circuito llano y mucha prisa porque llegaba tarde al trabvajo.Estiramientos y nada de abdominal.Hoy doble sesion.MAtutina con Noni de 40 minutos y rapido porque Noni trabajaba(rollo de loteria que no me toca) y por la tarde sesion de pesas y abdominales.4 x 20 biceps, multiserie para deltoidescon elevaciones laterales, encomientos y circulos hacia delante y atras, 10 repeticiones en cada ejercicio y 3 series. Terminando con 4x12 de triceps.Seguidamente abdominales.A ver si voy cogiendo el ritmo de una vez y me vuelvo un hombre de provecho.Mañana mas

    Aaay Fernan... eres genial
    Oye pues... yo aqui leo muchas cosas
    asi que... a seguir asi, eso si...
    sin tanto trabajo y con mas tiempo
    Un besazo enorme para los dos, mas de la mitad... es de Noni

    Objetivos.........
    Aun no se
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  18. #378
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Efestivasmenstes, carrera pija donde la busques.Homenaje a un cura, del poligono seguro que no era...pero mejor, asi Dios nos ayuda mas(que conste que soy creyente y no pretendo ofender a nadie)
    A mí no me engañes que lo único que tienes en un altar es a San Miguel

    Pero a lo que iba, mirando el perfil de la carrera cómo lo veis ¿llanita? Es que si no es muy rápida paso de decirselo a la parienta que me pone unas caras los sábados por la noche cuando le digo que a ver si nos vamos a casa a dormir....
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  19. #379
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    Aug 2009
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    Hola Fernan.

    ¡Qué malas son las prisas!. A mí me revienta ir contrareloj, pero es la única forma de salir.

    Qué bien que ya se te va viendo continuidad. Aunque sean 30 minutos un día y 40 el otro, por lo menos vas sumando.

    Sigue así campeón.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  20. #380
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Hoy entreno con Noni, otra vez.Siempre que podemos, aprovechamos.Son pocos los momentos del dia en que podemos estar juntos...hasta que me toque la loteria es lo que tenemos
    Bueno, rodaje de 35 minutos a ritmo tranquilito.Posteriormente series de 3x50m de Skipping a una pierna y luego a las dos, multisaltos, talones a donde la espalda pierde su casto nombre(culo en mi pueblo), terminando con series de 200m.Al terminar las series, a casa soltando piernas durante otros 15 minutillos.Estiramientos, abdomilanes 2x20 superiores, 2x25 combinados y 2x20 inferiores. Lo peor, que al terminar no me he tomado la birrita de rigor, porque tengo que perder peso si o si.
    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    ueno, rapido que tengo mucho trabajo.Ayer solito como la una 40 minutillos por circuito llano y mucha prisa porque llegaba tarde al trabvajo.Estiramientos y nada de abdominal.Hoy doble sesion.MAtutina con Noni de 40 minutos y rapido porque Noni trabajaba(rollo de loteria que no me toca) y por la tarde sesion de pesas y abdominales.4 x 20 biceps, multiserie para deltoidescon elevaciones laterales, encomientos y circulos hacia delante y atras, 10 repeticiones en cada ejercicio y 3 series. Terminando con 4x12 de triceps.Seguidamente abdominales.A ver si voy cogiendo el ritmo de una vez y me vuelvo un hombre de provecho.Mañana mas
    Hola Fernanrunner y Noni, hace tiempo que no entro en el foro, pero he observado con tan solo leer la última pagina, que haceis muy buenos entrenos.
    El poder correr a veces juntos tiene que ser una gozada.

    Un saludo desde Barcelona.

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