Atletismo
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Diario de Fernanrunner...y Noni

  1. #421
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    Que han sido ¿45 min de farlek? menuda paliza te has metido

  2. #422
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Que han sido ¿45 min de farlek? menuda paliza te has metido
    Bueno, salvo los diez primeros de calentamiento.Estoy fondon y me tengo que poner en forma si o si.

  3. #423
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    HOy domingo, rodaje con Noni de una hora justa.Con unas aceptables sensaciones, aunque he tenido un momento de incertidumbre con los isquios.
    Despues estiramientos, rapido,rapido que llego tarde y a trabajar que hay que pagar la hipoteca

  4. #424
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Bueno, salvo los diez primeros de calentamiento.Estoy fondon y me tengo que poner en forma si o si.

    Pues vas por buen camino. Entre el fartlek del otro día y la horita de hoy, has terminado la semana como un señor.

    A continuar.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #425
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    Entrenamiento del lunes, 47 minutos , junto a Noni, por recorrido que normalmente empleamos 50 min.Por lo que si uno las buenas sensaciones a que como siempre ibamos charlando, estoy mas que satisfecho.Estiramientos y abdominales.

    El martes no habia ganas de entrenar, asi que paseito conla doña y unas cañas.Eso si, me he portado bien y no he cometido muchos excesos

    Miercoles, recorido por carretera de montaña, con cuestas durisimas.30 minutos de rodaje, mas 3x3 series de 200 y 150, intercaladas con 3 min de descanso en la larga y 2 en la corta.Despus 5 minutos rodaje tranquilito hasta casa.

    jueves[COLOR="sandybrown"][/COLOR],50 min de rodaje por pistas forestales, con tramos durisimos, y un par de cuestas que casi ibamos andando.Pero merece la pena correr entre arboles viendo ardillas y algun sustillo que otro por las cabras monteses (como saltan las joias )
    Hoy viernes dia apatico, espero salir mañana un rato

  6. #426
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    Buena semana de entrenos, Fernanrunner y disfrutando de la naturaleza. Bien, compañero del asfalto

  7. #427
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    Hoy domingo, rodaje de 55 mintos junto a Noni, llanos, con un recorrido a un 50% tierra-asfalto.Despues la prisa para ir al trabajo ha hecho que deje para otrto dia los abdominales y los estiramientos. mañana espero mas.Pero no os engaño, es el dia de la Cruz, dia señaladisimo en Granada y ya estan mis hijas llamando para que las lleve de fiesta(por el interes )Espero no acabar muy perjudicado.

  8. #428
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Hoy domingo, rodaje de 55 mintos junto a Noni, llanos, con un recorrido a un 50% tierra-asfalto.Despues la prisa para ir al trabajo ha hecho que deje para otrto dia los abdominales y los estiramientos. mañana espero mas.Pero no os engaño, es el dia de la Cruz, dia señaladisimo en Granada y ya estan mis hijas llamando para que las lleve de fiesta(por el interes )Espero no acabar muy perjudicado.
    Déjate la cartera en casa o te dejan tieso.

    Esos rodajes por montaña que son? ¿por Guadix?

    Saluditos, majo
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  9. #429
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    Hoooola feeeer
    Cuanto tiiiempo madre mia
    No te digo nada de los entrenos... porque aun no los lei
    pero ya vuelvo!!
    ahora solo tiempo de un beso paaara todos!!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  10. #430
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  11. #431
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje






    Fer... ande taaaaas??

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  12. #432
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    este esta pluriempleado, y entrena poco ultimamente. No te he preguntado si venis a Huetor Tajar, te llamo luego

  13. #433
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    Hola amigos, perdonad por no venir por aqui últimamente.Tal como dice mi hermano me veo obligado a estar pluriempleado para sacar la economia, la mia adelante. los entrenos, sin dejarlos de lado pero espaciando mas y de menos calidad de antes.Aun asi mi objetivo era la carrera de las dos colinas en Granada, pero al final nada. por cierto, felicito a todos por los entrenos, carreras, cumpleaños... pasados y venideros, uno es muy educado.Saludos , prometo no estar tanto tiempo fuera.

  14. #434
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    el curre es lo primero Fernanrunner, animo q. las vacaciones ya están a la vuelta de la esquina.

  15. #435
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    el curre es lo primero Fernanrunner, animo q. las vacaciones ya están a la vuelta de la esquina.
    Tiene mucha razón Bego, lo importante es que estés bien, y saliendo a correr, aunque sea poco, te ayudará para desconectar y desestresarte un poquito. Saludos, majo

  16. #436
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    Se os echa de menos


  17. #437
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Se os echa de menos

    Tonto, también te echo yo a faltar

  18. #438
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    Fernaaaaaaaannnnn..........



    Cuentate algo si??


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  19. #439
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Tonto, también te echo yo a faltar
    Pero yo lo echo más, incluso me he tatuado su nombre en el pecho

  20. #440
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pero yo lo echo más, incluso me he tatuado su nombre en el pecho
    Con tanto dolor, seguro que le echas más de menos

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