Atletismo
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Diario de f_camino

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por f_camino Ver Mensaje
    Hola querid@s!

    Hoy he vuelto a entrenar un poco en serio. La idea era salir a rodar y hacer unos cambios de ritmo y más o menos me ha salido:

    -20 minutos de calentamiento
    -Fartlek: 2' rápido+2' lento+4' ráp+4' lento+6' ráp+6' lento+8' ráp+8' lento
    -10 minutos de CCL
    -estiramientos y abdominales

    En total 12,5 Km a un ritmo medio de 5:20min/Km

    He ido casi todo el tiempo relativamente relajado, sin forzar en exceso y eso me ha permitido acabar muy bien.




    El domingo intentaré hacer una tirada de 14 ó 15Km, de las que a mí me gustan, además creo que viene buen tiempo.

    Saludos a todos. Se os quiere!
    Buenos días f_Camino
    Pedazo de entreno que te has marcado casi 13 Km y a que ritmos, bueno y de ese fartlek... ya no digo nada
    El domingo tendras buen tiempo seguro, como de seguro es que tendras un buen entreno con esa tiradita larga que te gusta tanto casi como los cruasancitos
    Ole ole y ole por tí
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Toletum
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    2.012
    En este diario se empiezan a poner las cosas serias ya ehhh!!!!!!!1...peazo entreno muchachote!!....si señor una makina de ser humanoide

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    La Rioja
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    Hola amiguitos!!

    Se agradecen los elogios, pero no hay que exagerar, es que me veis con muy buenos ojos, pero sigo perteneciendo al honorable grupo del "montón", y orgulloso que estoy, jaja.

    Hoy he salido a rodar. Hacía el tiempo ideal, 7ºC, nublado y nada de viento. La idea era hacer un rodaje un poco más largo y ésto es lo que hemos conseguido:

    Día 14/03/2010
    Distancia: 15,8 Km
    Ritmo: 5:29min/Km
    145 ppm

    He ido todo el tiempo por caminos agrícolas (entre viñas). Aquí donde yo vivo hay muchos caminos de este tipo y son ideales para rodar porque son caminos de tierra y no pasan coches.

    Muy buenas sensaciones, he acabado cansado pero podría haber corrido algo más. El objetivo sigue siendo debutar en mayo en media maratón....ya veremos de aquí a allá.

    Abrazos a todos!!
    Después de escalar una montaña muy alta, descubrimos que hay otras muchas montañas por escalar
    Próximas carreras:
    07-03-2010: IV Carrera Intersport Piñeiro: 10Km.............................. Hecha! en 44:03
    18-04-2010: Carrera Popular Calahorra Ciudad de la Verdura: 10Km
    30-05-2010: Media Maratón de Logroño
    13-06-2010: Carrera Popular Villa de Quel: 10Km

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola f-camino
    Sabes que??
    Que vivan los del "monton" que semos la mayoría
    Y ahora sin exagerar...
    Pedazo de entreno que te has marcado, casi 16Km y a buen ritmo
    Ole, de aqui a ese maraton estaremos contigo, a ver que pasa
    Besitos
    Objetivos.........
    Aun no se
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  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola f-camino
    Sabes que??
    Que vivan los del "monton" que semos la mayoría
    Y ahora sin exagerar...
    Pedazo de entreno que te has marcado, casi 16Km y a buen ritmo
    Ole, de aqui a ese maraton estaremos contigo, a ver que pasa
    Besitos
    Que vivaaaaan! Me encanta ser "del montón"!!
    Hoy he hecho un entreno "del montón". La idea era salir a trotar un poco a ritmo cómodo después de la tirada de ayer. He notado las piernas ligeramente cargadas, pero bien en general.


    Día 15/03/2010
    Distancia: 9,1 Km
    Ritmo: 5:26 min/km
    PPM: 137

    Lo mejor es que he descubierto otro circuito muy chulo por pistas de tierra agrícolas (entre viñedos). Por aquí hay muchas pistas de este tipo, y creo que son perfectas para entrenar.

    Besos a todos!
    Después de escalar una montaña muy alta, descubrimos que hay otras muchas montañas por escalar
    Próximas carreras:
    07-03-2010: IV Carrera Intersport Piñeiro: 10Km.............................. Hecha! en 44:03
    18-04-2010: Carrera Popular Calahorra Ciudad de la Verdura: 10Km
    30-05-2010: Media Maratón de Logroño
    13-06-2010: Carrera Popular Villa de Quel: 10Km

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Quemasuelas
    Hola f-Camino
    Y... otros casi 10Km mas que ya estan sumados
    Ahora entiendo tu nick, siempre descubres nuevos caminos por donde entrenar
    Que suuuerte
    Ya nos cuentas como te fue

    Objetivos.........
    Aun no se
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