Atletismo
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Diario de Juampii

  1. #201
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Puff, Juampii, lo siento.

    Yo soy un enamorado de los animales y cuando mis padres tenían el campo siempre teníamos alguno rondando por allí. Tuve un perro, Boomer, desde los cuatro años hasta los quince o dieciseis y cuando se murió fue un palo gordísimo, se les coge mucho cariño.
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    gracia makina, ya veras si se le coge cariño a los animales, y más si son cariñosos y agradecidos; pero es la ley de la vida.Por eso decidimos por ahora no tener más, solo los que tenemos ahora.
    saludos makina
    yo por eso no quiero animales, que se les coje mucho cariño y luego se pasa muy mal, de pequeño tube un perro y cuando se murio lo pase realmente mal

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    wenas gente de nuevo
    os comento el entreno de hoy 22-5-2010
    -8 minutos de rodaje suave
    -movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -abdomilanes 3x40 y lumbares 2x50
    -3 ejercicios de fuerza de piernas.
    -estiramientos.

    no estoy haciendo nada de tren superior por el trapecio que hasta el mes de junio me aconsejo que no hiciera ejercicios de fuerza, asi q le hago caso, solo tren inferior y abdominales y lumbares; ya habrá tiempo de trabjar la parte superior en fuerza.
    mañana entrenare de nuevo.

    saludos makinas

    PD: me voy a ver la champions a ver si gana el Bayer.
    buen entreno campeon , lastima gana el p#to mou

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas gente que tal?

    pues el entrenamiento va a seguir siendo igual durante toda la semana (vamos igual que el del dia 22) para dar descanso y recuperar el tren superior
    entreno dia 24-5-2010
    -8 minutos carrera continua
    -movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -3 ejercicos de fuerza de piernas 20 repeticiones cada uno de ellos
    -abdominales 2x50
    -estiramientos.

    mañana toca descanso ya q por la tarde tengo asusntos familiares y hay que estar ahi. Y por la mañana imposible ya que trabajo.

    asi q nada makinas espero que todos esteis bien y os cuideis
    saludos makinas
    muy bien campeon, y que el descanso te venga bien

  2. #202
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    Oct 2008
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    buen entreno el de ayer, sigues por buen camino y haciendo las cosas bien.

  3. #203
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    poco a poco y a la marchita hombre... siento lo de Goku...
    buena makina, no te preocupes y gracias
    la verdad q prisa no hay, asi q poco a poco jejejej
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  4. #204
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    yo por eso no quiero animales, que se les coje mucho cariño y luego se pasa muy mal, de pequeño tube un perro y cuando se murio lo pase realmente mal


    buen entreno campeon , lastima gana el p#to mou


    muy bien campeon, y que el descanso te venga bien
    buanes makina nosotros los animales q tenemos ahora serán los ultimos.
    gracias y lo de MOU vaya tela con el personaje
    del descanso la verdad q me ha venido de lujo
    saludos makina y cuidate muchoooooooo

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    buen entreno el de ayer, sigues por buen camino y haciendo las cosas bien.
    gracias makina y yo espero que estes mejor de tus doloresss
    saludos makina.
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  5. #205
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    Sep 2009
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    Yo es que paso de repetirme , Señor Técnico Me gustaría ver tu técnica de carrera, tiene que ser flipante.

    PD: Si de por sí ya no me gustaba el Madrid, el año pasado con el fichaje de Cristiano menos me gustaba, pero es que ahora con C3PO y el Mourinho juntos, me convertiré en antimadristita.
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  6. #206
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Yo es que paso de repetirme , Señor Técnico Me gustaría ver tu técnica de carrera, tiene que ser flipante.

    PD: Si de por sí ya no me gustaba el Madrid, el año pasado con el fichaje de Cristiano menos me gustaba, pero es que ahora con C3PO y el Mourinho juntos, me convertiré en antimadristita.
    buenas makina, la tecnica de carrera que hago diarimante la voy a comentar en el entreno de hoy jejeje aunqe no es nada del otro mundo

    entreno dia 27-5-2010
    -10 minutos de carrera continua
    -movilidad articular
    - tecnica de carrera:
    *andar de puntas
    *andar de talon
    *andar apoyando los pies por el lado exterior
    *andar apoyando los pies por el lado interior
    *andar talon-punta permaneciendo un pokito de tiempo con la punta
    *correr con la piernas estiradas hacia delante
    *correr con la piernas estiradas hacia atras
    *elevacion de rodillas solo la mitad(skipiing medio)
    *elevacion de rodillas hasta posicion tandem(skipiing normal)
    *elevacion de rodillas andando fijando posicion tanden durante 1 segundo aproximadamente
    *elevacion de piernas al glúteo
    *elevacion de piernas simulando paso de vallas pierna atacante;alternativo.
    *elevacion de piernas simulando paso de vallas pierna de recojida; alternativo
    *andando en pequeños saltos y llevando las piernas hacia un lado y hacia el otro( como si estuvieras dando patadas a la derecha y a la izquierda)
    *carrera lateral hacia un lado y hacia el otro
    *carrera lateral cruzando piernas hacia un lado y hacia el otro
    *carrera lateral cruzando piernas y elevando rodilla un poco hacia un lado y hacia el otro( simulando cruce en los pasos finales a la jabalina)
    *carrera mateniendo la posicion tanden en el vuelo, primero con una pierna y luego con la otra.
    todo ello llevando bien la posicion de brazos, y sobre una distancia de 20 metros.

    -4 ejercicios de fuerza de piernas y 2x50 abdominales y 2x50 lumbares
    -estiramientos

    este es el entrenamiento de hoy

    ya la semana que viene cuando vea al fisio a ver si me da la confirmacion de empezar a meterle trabajo de tren superior, que tengo unas ganas q no veas

    saludos makinas y espero que esteis tod@s bien
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  7. #207
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    Jan 2010
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    buenas gente os comento el entrenamiento del dia de hoy
    28-5-2010
    -5 minutos de trote cochinero para entrar en calor
    - movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -8 ejercicios de piernas de fuerza
    -estiramientos

    hoy la verdad q me he encontrado con muchas ganas en el entrenamiento.
    espero q a tod@s os vaya bien en los entrenos de hoy
    saludos makinas
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  8. #208
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makina, la tecnica de carrera que hago diarimante la voy a comentar en el entreno de hoy jejeje aunqe no es nada del otro mundo

    entreno dia 27-5-2010
    -10 minutos de carrera continua
    -movilidad articular
    - tecnica de carrera:
    *andar de puntas
    *andar de talon
    *andar apoyando los pies por el lado exterior
    *andar apoyando los pies por el lado interior
    *andar talon-punta permaneciendo un pokito de tiempo con la punta
    *correr con la piernas estiradas hacia delante
    *correr con la piernas estiradas hacia atras
    *elevacion de rodillas solo la mitad(skipiing medio)
    *elevacion de rodillas hasta posicion tandem(skipiing normal)
    *elevacion de rodillas andando fijando posicion tanden durante 1 segundo aproximadamente
    *elevacion de piernas al glúteo
    *elevacion de piernas simulando paso de vallas pierna atacante;alternativo.
    *elevacion de piernas simulando paso de vallas pierna de recojida; alternativo
    *andando en pequeños saltos y llevando las piernas hacia un lado y hacia el otro( como si estuvieras dando patadas a la derecha y a la izquierda)
    *carrera lateral hacia un lado y hacia el otro
    *carrera lateral cruzando piernas hacia un lado y hacia el otro
    *carrera lateral cruzando piernas y elevando rodilla un poco hacia un lado y hacia el otro( simulando cruce en los pasos finales a la jabalina)
    *carrera mateniendo la posicion tanden en el vuelo, primero con una pierna y luego con la otra.
    todo ello llevando bien la posicion de brazos, y sobre una distancia de 20 metros.

    -4 ejercicios de fuerza de piernas y 2x50 abdominales y 2x50 lumbares
    -estiramientos

    este es el entrenamiento de hoy

    ya la semana que viene cuando vea al fisio a ver si me da la confirmacion de empezar a meterle trabajo de tren superior, que tengo unas ganas q no veas

    saludos makinas y espero que esteis tod@s bien
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas gente os comento el entrenamiento del dia de hoy
    28-5-2010
    -5 minutos de trote cochinero para entrar en calor
    - movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -8 ejercicios de piernas de fuerza
    -estiramientos

    hoy la verdad q me he encontrado con muchas ganas en el entrenamiento.
    espero q a tod@s os vaya bien en los entrenos de hoy
    saludos makinas


    Buenos entrenos Juampii!! Esto es un trabajo muy necesario pero que muy pocos corredores tienen incluido en sus entrenos. ¡¡Felicidades!!

    En cuanto a las ganas...... esto es así. Dias que te comes el mundo y otros en los que, en fin..... debes conformarte con terminar y listo.

    No te preocupes porque hoy ne tuvieras ganas de entrenar, preocupate cuando eso ocurra y no entrenes!

  9. #209
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buenos entrenos Juampii!! Esto es un trabajo muy necesario pero que muy pocos corredores tienen incluido en sus entrenos. ¡¡Felicidades!!

    En cuanto a las ganas...... esto es así. Dias que te comes el mundo y otros en los que, en fin..... debes conformarte con terminar y listo.

    No te preocupes porque hoy ne tuvieras ganas de entrenar, preocupate cuando eso ocurra y no entrenes!
    gracias makina
    yo soy de los q apoyan que en los entrenamientos de cualquier disciplina de atletismo debe de estar de forma obligatoria y de rutina la TECNICA DE CARRERA mas o menos extensa

    la verdad q hay dias q te comes el mundo y otros q parece q se te atasca todo, pero hay que salir a entrenar por poco q sea jejejeje

    saludos makinaSPRINT
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  10. #210
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makina, la tecnica de carrera que hago diarimante la voy a comentar en el entreno de hoy jejeje aunqe no es nada del otro mundo

    entreno dia 27-5-2010
    -10 minutos de carrera continua
    -movilidad articular
    - tecnica de carrera:
    *andar de puntas
    *andar de talon
    *andar apoyando los pies por el lado exterior
    *andar apoyando los pies por el lado interior
    *andar talon-punta permaneciendo un pokito de tiempo con la punta
    *correr con la piernas estiradas hacia delante
    *correr con la piernas estiradas hacia atras
    *elevacion de rodillas solo la mitad(skipiing medio)
    *elevacion de rodillas hasta posicion tandem(skipiing normal)
    *elevacion de rodillas andando fijando posicion tanden durante 1 segundo aproximadamente
    *elevacion de piernas al glúteo
    *elevacion de piernas simulando paso de vallas pierna atacante;alternativo.
    *elevacion de piernas simulando paso de vallas pierna de recojida; alternativo
    *andando en pequeños saltos y llevando las piernas hacia un lado y hacia el otro( como si estuvieras dando patadas a la derecha y a la izquierda)
    *carrera lateral hacia un lado y hacia el otro
    *carrera lateral cruzando piernas hacia un lado y hacia el otro
    *carrera lateral cruzando piernas y elevando rodilla un poco hacia un lado y hacia el otro( simulando cruce en los pasos finales a la jabalina)
    *carrera mateniendo la posicion tanden en el vuelo, primero con una pierna y luego con la otra.
    todo ello llevando bien la posicion de brazos, y sobre una distancia de 20 metros.

    -4 ejercicios de fuerza de piernas y 2x50 abdominales y 2x50 lumbares
    -estiramientos

    este es el entrenamiento de hoy

    ya la semana que viene cuando vea al fisio a ver si me da la confirmacion de empezar a meterle trabajo de tren superior, que tengo unas ganas q no veas

    saludos makinas y espero que esteis tod@s bien
    increible la tecnica de carrera que metes, ya digo que entrenos mas buenos te metes siempre

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas gente os comento el entrenamiento del dia de hoy
    28-5-2010
    -5 minutos de trote cochinero para entrar en calor
    - movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -8 ejercicios de piernas de fuerza
    -estiramientos

    hoy la verdad q me he encontrado con muchas ganas en el entrenamiento.
    espero q a tod@s os vaya bien en los entrenos de hoy
    saludos makinas
    lo mismo exelente entreno

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buenos entrenos Juampii!! Esto es un trabajo muy necesario pero que muy pocos corredores tienen incluido en sus entrenos. ¡¡Felicidades!!

    En cuanto a las ganas...... esto es así. Dias que te comes el mundo y otros en los que, en fin..... debes conformarte con terminar y listo.

    No te preocupes porque hoy ne tuvieras ganas de entrenar, preocupate cuando eso ocurra y no entrenes!
    tienes toda la razon del mundo todos tendriamos que hacer t.c pero muy poco la haceis, yo no lo hago desde que jugaba a futbol, pero esque siempre voy con prisas
    Úlima edición por javi46 fecha: 31-05-2010 a las 21:28

  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    gracias makina
    yo soy de los q apoyan que en los entrenamientos de cualquier disciplina de atletismo debe de estar de forma obligatoria y de rutina la TECNICA DE CARRERA mas o menos extensa
    Aunque parezca que no, con una buena técnica se corre mucho mejor y algo más rápido.

    Por cierto, de los ejercicios de técnicas que pusiste arriba, hay algunos que no sabía, se los comentaré al entrenador.

    Nos vemos crack
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  12. #212
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Aunque parezca que no, con una buena técnica se corre mucho mejor y algo más rápido.

    Por cierto, de los ejercicios de técnicas que pusiste arriba, hay algunos que no sabía, se los comentaré al entrenador.

    Nos vemos crack
    buenas makina
    a loq ue tu has dicho sumo, que se evitan lesiones por una postura inadecuada a la hora de correr.

    okok de los ejercicios coje los q mas te gusten jejejee, estan puestos para compartirlos jejejeje

    entrenamiento de hoy
    29-5-2010
    -5 minutos de trote cochinero para entrar en calor
    -movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -8 ejercicios de fuerza de piernas
    -estiramientos

    seguimos con los mismos entrenamientos a la espera de que el fisio me de el visto bueno durante esta semana q entra
    mañana no entrenaré, dia de descanso y visita familiar

    saludos makinas y cuidaros
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  13. #213
    Fecha de Ingreso
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    buenas gente hoy no entreno
    acabo de llegar del curro despues de todo el dia en el colegio
    y que mañana tengo fisio
    he decidio parar, para que mañana me vea, vaya que fuerce hoy y catampunchimpum me haga algo peor jejeje
    asiq nada mañana os cuento la sesion a ver que me dice, y si puedo empezar a hacer algo de brazos
    saludos makinas y cuidaros.
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  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makina
    a loq ue tu has dicho sumo, que se evitan lesiones por una postura inadecuada a la hora de correr.

    okok de los ejercicios coje los q mas te gusten jejejee, estan puestos para compartirlos jejejeje

    entrenamiento de hoy
    29-5-2010
    -5 minutos de trote cochinero para entrar en calor
    -movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -8 ejercicios de fuerza de piernas
    -estiramientos

    seguimos con los mismos entrenamientos a la espera de que el fisio me de el visto bueno durante esta semana q entra
    mañana no entrenaré, dia de descanso y visita familiar

    saludos makinas y cuidaros
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas gente hoy no entreno
    acabo de llegar del curro despues de todo el dia en el colegio
    y que mañana tengo fisio
    he decidio parar, para que mañana me vea, vaya que fuerce hoy y catampunchimpum me haga algo peor jejeje
    asiq nada mañana os cuento la sesion a ver que me dice, y si puedo empezar a hacer algo de brazos
    saludos makinas y cuidaros.
    haces bien de descansar, haber que te dice mañana el fisia y ya puedes curratre a tu gusto y ponerte los brazos cachas, un saludo compañero

  15. #215
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    buenas gente
    pues hoy lo dicho tenia fisio y os comento
    ya me ha dicho que puedo empezar a trabajar el tren superiorrrrrrrrrrrasiq a cojer no eso no

    pues eso que tya puedo empezar a trabajr la parte de arriba, pero con una progresion, 1º trabajo de gomas durante 2 semanas, luego cambio a trabajo de balon medicinal durante 2 semanas y luego ya puedo meter pesas primero empezando por cargas inferiores e ir subiendo la carga.
    a parte todos los dias realizar unos ejercicios de cuello y espalda
    asiq nada makinas noticia buena
    saludos makinas y cuidaros mucho muchooooooo
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  16. #216
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    buenas gente que tal?
    yo aqui que he estado muy atareado con el tema del trabajo estos dias.
    y hoy encima viene mis padres todo el finde semana a mi casa, asi q tendré que estar ocupados con ellos y el domingo por la tarde tengo compromisos con amigos de Almeria
    asiq este finde semana nada de nada
    ya el lunes empiezo en condiciones ( si es q me dejan jeje)
    saludos makinas y espero que esteis tod@s estupendamente
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  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas gente que tal?
    yo aqui que he estado muy atareado con el tema del trabajo estos dias.
    y hoy encima viene mis padres todo el finde semana a mi casa, asi q tendré que estar ocupados con ellos y el domingo por la tarde tengo compromisos con amigos de Almeria
    asiq este finde semana nada de nada
    ya el lunes empiezo en condiciones ( si es q me dejan jeje)
    saludos makinas y espero que esteis tod@s estupendamente
    ok campeon ,lo primero tus papis y ya habra tiempo para entrenar, un saludo maquina

  18. #218
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas gente que tal?
    yo aqui que he estado muy atareado con el tema del trabajo estos dias.
    y hoy encima viene mis padres todo el finde semana a mi casa, asi q tendré que estar ocupados con ellos y el domingo por la tarde tengo compromisos con amigos de Almeria
    asiq este finde semana nada de nada
    ya el lunes empiezo en condiciones ( si es q me dejan jeje)
    saludos makinas y espero que esteis tod@s estupendamente
    Las prioridades siempre claras .. .. eso es importante!!

    Ocupate de tus padres que seguro que lo merecen.... ya tendras tiempo de ponerte al dia con los entrenos, a ti con dos dias ya te vale para ir como una moto!!

  19. #219
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    ok campeon ,lo primero tus papis y ya habra tiempo para entrenar, un saludo maquina
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Las prioridades siempre claras .. .. eso es importante!!

    Ocupate de tus padres que seguro que lo merecen.... ya tendras tiempo de ponerte al dia con los entrenos, a ti con dos dias ya te vale para ir como una moto!!
    buenas makinas, y muchas gracias por todo sois unos



    Hola gente este finde he estado como sabeis con visita, asi que he estado atendiendoles y la verdad q muy bien
    hoy empiezo el entreno de nuevo jejejeje
    asiq dentro de un ratillo empieza todo de nuevo
    mientras iré viendo a ver q le sucede al PC que va lento lento, espero q pueda aguantar unos dias más antes de q decida llevarlo a q me lo miren si no soy capaz de solucionarlo
    saludos makinas y cuidaros mucho.
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  20. #220
    Fecha de Ingreso
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    buena de nuevo gente
    pues os comento el entrenamiento del dia de hoy 7-6-2010
    -6 minutos de carrera continua
    -movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -5 ejercicios de piernas de fuerza; 4 ejercicios de brazos de fuerza( por fin empiezo jejeje) y 2 ejercicios de fortalecimiento del tronco
    -rodaje para soltar de 2 minutos muy suaves
    -estiramientos
    duraccion de toda la sesion de 1 hora

    la verdad q las sensaciones de los ejercicios de brazos han estado bien, pero claro tengo que ir poco ap oco
    y esto es todo gente
    saludos makinas y cuidaros mucho.
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

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