Atletismo
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Diario de Juampii

  1. #241
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    Oct 2008
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    menudas series te metes ya entre pecho y espalda!!!!!!!!!

  2. #242
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    menudas series te metes ya entre pecho y espalda!!!!!!!!!
    Juampii

  3. #243
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    exelente entreno campeon, las series buenisimas, y 2 dias de entrenos geniales, muy bien juampi estas entrenando de p#ta madre , un saludo amigo
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    menudas series te metes ya entre pecho y espalda!!!!!!!!!
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Juampii
    muchisimas gracias makinas me animais a q sigua por este camino

    comentaros que el ayer sábado, el campeonato en el que estuve colaborando que era el campeonato de andalucía absoluto al aire libre, estuvo muy wapo y habia gente de muy buen nivel, pero tambien faltaron muchos otros.
    eso si acabe rventado de estar alli todo el día, pero disfrute como un enano viendo todas las competiciones y viendo a mucha amigos de toda Andalucia
    saludos makinas y cuidaros muchisimo
    Úlima edición por juampii fecha: 20-06-2010 a las 23:57
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  4. #244
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    Jan 2010
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    Buenas gente os comento
    el Lunes y Martes imposible entrenar, estube preparando la fiesta de fin de curso y ayer Martes fue la fiesta asiq nanai. y hoy Miercoles ahora estoy esperando a mis padres q vienen y entonces estaré con ellos asiq hoy nada y mañana Jueves como es mi SANTO pues me ire con mi mujer por ahi asiq no podre entrenar jeje así que los entrenos empezaran de nuevo el Viernes, que le vamos hacer la vida es asi
    saludos makinas y espero que tod@s esteis bien cuidaros mucho.
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  5. #245
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    Aug 2009
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    mataró
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    felicidades campeon, espero que e lo pases bien hoy el dia de tu santo

  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    felicidades campeon, espero que e lo pases bien hoy el dia de tu santo
    muchisimas gracias makinala verdad q me lo pase bien bien

    os comento el entrenamiento del viernes fue una cosa trankilita
    -15minutos en la piscina de mis padres realizando carrera en el agua ( esta wapo eso,pero quema q te cagas)
    -luego varios ejercicios en el borde de la piscina para fortalecer tren inferior
    -2x40 abdominales y 2x40 lumbares
    -estiramientos

    hoy Sábado no se ha podido entrenar he estado con mis suegros y mis cuñadas y cuñados y sobrinillos y hemos pasado un dia en la parcela mis suegros;
    así que entrenaré mañana de nuevo jejejej
    ya os comento el entreno mañana
    para los que tengais carreras mañana cuidaros mucho y suerte
    saludos makinas
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  7. #247
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    muchisimas gracias makinala verdad q me lo pase bien bien

    os comento el entrenamiento del viernes fue una cosa trankilita
    -15minutos en la piscina de mis padres realizando carrera en el agua ( esta wapo eso,pero quema q te cagas)
    -luego varios ejercicios en el borde de la piscina para fortalecer tren inferior
    -2x40 abdominales y 2x40 lumbares
    -estiramientos

    hoy Sábado no se ha podido entrenar he estado con mis suegros y mis cuñadas y cuñados y sobrinillos y hemos pasado un dia en la parcela mis suegros;
    así que entrenaré mañana de nuevo jejejej
    ya os comento el entreno mañana
    para los que tengais carreras mañana cuidaros mucho y suerte
    saludos makinas
    Makina tú,

  8. #248
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Makina tú,
    Gracias makina
    por cierto q te mejores del gemelo y te recuperes pronto y cuidatelo
    saludos makina
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  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    Gracias makina
    por cierto q te mejores del gemelo y te recuperes pronto y cuidatelo
    saludos makina
    Gasias, Juampii, un saludo

  10. #250
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    muchisimas gracias makinala verdad q me lo pase bien bien

    os comento el entrenamiento del viernes fue una cosa trankilita
    -15minutos en la piscina de mis padres realizando carrera en el agua ( esta wapo eso,pero quema q te cagas)
    -luego varios ejercicios en el borde de la piscina para fortalecer tren inferior
    -2x40 abdominales y 2x40 lumbares
    -estiramientos

    hoy Sábado no se ha podido entrenar he estado con mis suegros y mis cuñadas y cuñados y sobrinillos y hemos pasado un dia en la parcela mis suegros;
    así que entrenaré mañana de nuevo jejejej
    ya os comento el entreno mañana
    para los que tengais carreras mañana cuidaros mucho y suerte
    saludos makinas

    asta cojonudo campeon, tambien hay que divertirse, y picandote con tu padre seguro , un saludo campeon

  11. #251
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    asta cojonudo campeon, tambien hay que divertirse, y picandote con tu padre seguro , un saludo campeon
    gracias makina

    buenas gente el entrenamiento de hoy
    no tenia muchas ganas de salir hoy a entrenar pero, me he dicho vamos a hacer algo mejor q nada
    asi q esto es loq ha salido
    -10 minutos de rodaje suave
    -movilidad articular
    -1x20 de flexiones+2x40 de abdominales+1x40 lumbares+ 1x40 de tronco
    -estiramientos
    duraccion e la sesion de 35 minutos es poco si, pero mejor q nada

    Mañana ya espero que sea otra cosa
    saludos makinasssssssss
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  12. #252
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    buenas gente os comento el entrenamiento de hoy
    28-6-2010
    -10 minutos de carrera continua en 1km y 800 metros
    -movilidad articular
    -acondicionamiento fisico: 1x20 sentadilla
    1x20 gemelos una con cada gemelo
    2x40 abdominales
    1x15 flexiones
    1x10 biceps una con cada brazo
    -estiramientos

    ha sido cortito pero con este calor de 40º grados, es insoportable
    mañana más jejejeje
    saludos makinas y cuidaros mucho
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  13. #253
    Fecha de Ingreso
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    buenas gente hoy ha sido un entrenamiento rapido
    ya q tenia visita en casa para el futbol
    asi q esto es loq he realizado
    -15 minutos de rodaje
    -movilidad articular
    -2x40 abdominales +2x30 lumbares
    -estiramientos
    tiempo de la sesion de 30 minutos

    sensaciones buenas, aunqe me hubiese gustado hacer tecnica pero no tenia tiempo.
    por lo menos e movido un poco el cuerpo jejeje
    mañana toca descanso
    saludos makinas y cuidaros
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  14. #254
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    gracias makina

    buenas gente el entrenamiento de hoy
    no tenia muchas ganas de salir hoy a entrenar pero, me he dicho vamos a hacer algo mejor q nada
    asi q esto es loq ha salido
    -10 minutos de rodaje suave
    -movilidad articular
    -1x20 de flexiones+2x40 de abdominales+1x40 lumbares+ 1x40 de tronco
    -estiramientos
    duraccion e la sesion de 35 minutos es poco si, pero mejor q nada

    Mañana ya espero que sea otra cosa
    saludos makinasssssssss
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas gente os comento el entrenamiento de hoy
    28-6-2010
    -10 minutos de carrera continua en 1km y 800 metros
    -movilidad articular
    -acondicionamiento fisico: 1x20 sentadilla
    1x20 gemelos una con cada gemelo
    2x40 abdominales
    1x15 flexiones
    1x10 biceps una con cada brazo
    -estiramientos

    ha sido cortito pero con este calor de 40º grados, es insoportable
    mañana más jejejeje
    saludos makinas y cuidaros mucho
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas gente hoy ha sido un entrenamiento rapido
    ya q tenia visita en casa para el futbol
    asi q esto es loq he realizado
    -15 minutos de rodaje
    -movilidad articular
    -2x40 abdominales +2x30 lumbares
    -estiramientos
    tiempo de la sesion de 30 minutos

    sensaciones buenas, aunqe me hubiese gustado hacer tecnica pero no tenia tiempo.
    por lo menos e movido un poco el cuerpo jejeje
    mañana toca descanso
    saludos makinas y cuidaros
    muy buenos entrenos campeon , y si con este calor hay que entrenar suave y poco que no veas como pega, un saludo campeon

  15. #255
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    muy buenos entrenos campeon , y si con este calor hay que entrenar suave y poco que no veas como pega, un saludo campeon
    gracias makinala verdad q ahora es mejor tomarselo con muchisima tranquilidad los entrenamientos
    saludos makina

    entrenamiento de hoy 1-7-2010

    -6 minutos de carrera continua
    -movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -1x15 biceps, 1x15 flexiones, 2x40 abdominales,1x20 sentadillas,1x20 gemelos y 1x20 adductores
    -estiramientos

    tiempo de la sesionde 38 minutos

    esto es todo por hoy
    mañana no se si podre entrenar todo depende de varias cosas que tengo que realizar
    saludos makinas y cuidaros mucho
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  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    gracias makinala verdad q ahora es mejor tomarselo con muchisima tranquilidad los entrenamientos
    saludos makina

    entrenamiento de hoy 1-7-2010

    -6 minutos de carrera continua
    -movilidad articular
    -tecnica de carrera
    -1x15 biceps, 1x15 flexiones, 2x40 abdominales,1x20 sentadillas,1x20 gemelos y 1x20 adductores
    -estiramientos

    tiempo de la sesionde 38 minutos

    esto es todo por hoy
    mañana no se si podre entrenar todo depende de varias cosas que tengo que realizar
    saludos makinas y cuidaros mucho
    de p#ta madre campeon

  17. #257
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    de p#ta madre campeon
    gracias makina

    buenas gente os comento los dias 2-3-4 no he podido entrenar nada de nada
    todo por compromisos familiares y de amigos
    hoy espero poder hacer algo aunqe sea poco, todo dependerá de como transcurra el dia.
    a mi padres les he pedido la bicicleta estática, ya q tienen una que se la compraron este año para los dias de lluvia queno podian salir a andar pero lo han usado 2 veces; ya q salen a andar aunqe llueva se llevan de to y listo( se pegan 2 horas diarias de caminata) y solo coge polvo, asi q me la quedo; la usare este verano para calentar en vez de salir a correr, si quiero rodar 15 minutos pues cojo la bici y a darle pedales, pienso que es mejor ahora ya q me pongo en la sombrita y no se sufre tanto y encima cuido las articulaciones; y luego en invierno la usare para los dias de lluvia y tambien para calentar algún que otro dia.
    Pienso que es una buena idea
    asi q apartir de ahora mucha bici estatica en veranito jejejeje
    saludos makinas y cuidaros
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  18. #258
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    gracias makina

    buenas gente os comento los dias 2-3-4 no he podido entrenar nada de nada
    todo por compromisos familiares y de amigos
    hoy espero poder hacer algo aunqe sea poco, todo dependerá de como transcurra el dia.
    a mi padres les he pedido la bicicleta estática, ya q tienen una que se la compraron este año para los dias de lluvia queno podian salir a andar pero lo han usado 2 veces; ya q salen a andar aunqe llueva se llevan de to y listo( se pegan 2 horas diarias de caminata) y solo coge polvo, asi q me la quedo; la usare este verano para calentar en vez de salir a correr, si quiero rodar 15 minutos pues cojo la bici y a darle pedales, pienso que es mejor ahora ya q me pongo en la sombrita y no se sufre tanto y encima cuido las articulaciones; y luego en invierno la usare para los dias de lluvia y tambien para calentar algún que otro dia.
    Pienso que es una buena idea
    asi q apartir de ahora mucha bici estatica en veranito jejejeje
    saludos makinas y cuidaros
    pues nada pixa, si no as podido entrenar ya habra mas dias, y si la bici te vendra genial y ahora corre mas el viento con la bici, yo estoy ahora que no si salir en bici o correr, ya vere, un saludo campeon

  19. #259
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues nada pixa, si no as podido entrenar ya habra mas dias, y si la bici te vendra genial y ahora corre mas el viento con la bici, yo estoy ahora que no si salir en bici o correr, ya vere, un saludo campeon
    Estaba seguro de salir a correr, pero estoy en casa y tengo la espalda sudando, cuando solo estoy escribiendo. Al final me voy a acabar rajando y haré estática, que no es mala idea, Juampii, vaya que no...

  20. #260
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues nada pixa, si no as podido entrenar ya habra mas dias, y si la bici te vendra genial y ahora corre mas el viento con la bici, yo estoy ahora que no si salir en bici o correr, ya vere, un saludo campeon
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Estaba seguro de salir a correr, pero estoy en casa y tengo la espalda sudando, cuando solo estoy escribiendo. Al final me voy a acabar rajando y haré estática, que no es mala idea, Juampii, vaya que no...
    Muchisimas gracias makinas

    entrenamiento de ayer 5-7-2010 que pude hacer una escapada
    -5 minutos de rodaje suave
    -movilidad articular
    -6 ejercicios en cesped para fortalecer los tobillos
    -fuerza:2x15 de biceps
    2x15 pectorales
    1x20 sentadilla
    1x20 adductores
    1x20 paso gigante
    1x20 gemelos
    -estiramientos

    esto es todo makinas
    cuidaros muchos con este calor
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

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