Atletismo
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Diario de Juampii

  1. #121
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    ASI SIIII oleeee, es que estas hecho un makina.
    gracias tu si q estas hecho un makina
    saludos
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  2. #122
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    Poco a poco jaumpi, ve aumentando el tiempo cada semana y en nada estas hecho un animal

  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    hola gente pues hoy lo prometido
    el entreno de hoyha duraro 40 minutitos
    ha sido los siguiente:
    -29:42 de carrera continua distancia ni idea, solo e salido a ver si era capaz de llegar a 30 minutos
    - luego estiramientos y relajacion

    sensaciones pues al principio me sentia pesado, pero luego cada vez me he encontrado bien y al final he apretado un poco el ritmo el ultimo minuto, y la verdad q muy contento
    saludos y cuidaros makinas
    Pero Juampii ..... ¿y por qué no has corrido 18 segundos más?.

    Este diario me intriga. Las series de 30 metros, el 1 x 1000, el tiro con arco....... Me iré poniendo al día poco a poco.

    Un saludo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pero Juampii ..... ¿y por qué no has corrido 18 segundos más?.
    Este diario me intriga. Las series de 30 metros, el 1 x 1000, el tiro con arco....... Me iré poniendo al día poco a poco.

    Un saludo .
    yo he pensado lo mismo, si 18 seg no es nada, seguro que se quedaba sin tiempo....

  5. #125
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    hola gente pues hoy lo prometido
    el entreno de hoyha duraro 40 minutitos
    ha sido los siguiente:
    -29:42 de carrera continua distancia ni idea, solo e salido a ver si era capaz de llegar a 30 minutos
    - luego estiramientos y relajacion

    sensaciones pues al principio me sentia pesado, pero luego cada vez me he encontrado bien y al final he apretado un poco el ritmo el ultimo minuto, y la verdad q muy contento
    saludos y cuidaros makinas
    muy bien juampi, hoy as corrido un rato mas , de relajancion que haces? un saludo

  6. #126
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pero Juampii ..... ¿y por qué no has corrido 18 segundos más?.

    Este diario me intriga. Las series de 30 metros, el 1 x 1000, el tiro con arco....... Me iré poniendo al día poco a poco.

    Un saludo .
    sisi la verdad q hay variedad entreno sin planificacion sino me agobio mucho me gui0 por sensaciones y tiempo ; lo del tiro con arco es la novedad q yo he encontrado y estoy encantado con ello; no hice los 18 segundos porq ya estaba en la puerta de mi casa y vi que estaba muy cerca de los 30 minutos y me pare nada mas.
    bienvenido por aqui

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    yo he pensado lo mismo, si 18 seg no es nada, seguro que se quedaba sin tiempo....
    pues lo dicho que q ya estaba en la puerta de mi casa y vi que estab muy cerca de los 30 minutos y pare

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    muy bien juampi, hoy as corrido un rato mas , de relajancion que haces? un saludo
    si la verdad que tengo que ir aumentando el tiempo de carrera pero ahora quiero estar un tiempo en los 30 minutos para adptarme bien.no quiero precimpitarme, quiero cojer base.
    los ejercicios de relajacion normalmente hago estos 4 y son :
    1º de control de la respiracion, asimilando el inflado y desinflado de un globo. varias veces
    2º uno de contraccion-tension y relajacion muscular, es decir, primero contraigo partes del cuerpo y luego dejo de contraerla, asi varias veces
    3º uno de movilidad de la columna vertebral, trabajando las rotaciones tumbado en el suelo, varias veces
    4º es la relajacion del cuello moviendolo a un lado y a otro, adelante y hacia atras, rotacion a un lado y hacia el otro, y giro completo a un lado y hacia el otro.varias veces
    es sencillo pero me gusta y me siento muy bien.

    saludos makina.
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  7. #127
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    comentar que hoy no entreno, tengo la garganta cojida y no tengo ganas de ponerme peor,
    asiq hoy descansaré y si mañana no noto nada si volveré a salir de nuevo a entrenar.
    saludos makinas
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  8. #128
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    REcuperate de la garganta y mañana a dar caña de nuevo campeon

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    REcuperate de la garganta y mañana a dar caña de nuevo campeon
    gracias makina, tu si q eres un crak y ni tu hermano q no se pasa a ver por aqui ya empieza a portarse mal con todos
    saludos makina.
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  10. #130
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    hola gente os comento el entreno de hoy
    ha duraro 40 minutos y ha sido lo siguiente
    -20 minutos de carrera continua
    -movilidad articulas
    -tecnica de carrera
    -3 progresivos de 30 metros descansando la vuelta andando
    -estiramientos

    Sobre la carrera de 20 minutos hoy he sufrido bastante, me sentia muy pesado de piernas; y cuando llevaba 2 minutos se me ha tirado un chuchillo, pero eso si se ha llevado una buena patada y ha salido rodando y chillando ( lo siento por los protectores de animales, que a mi no me gustan que les hagan nada, pero una cosa es eso y otra que se te tire a mala leche y ladrando como un condenao) y encima llevaba un collar, suelto y nadie iba con el. Y yo tengo 2 perros pero cuando los saco, siempre van con su correa y si los suelto estoy pendiente de ellos para que no hagan ninguna trastada.
    luego los ejercicios de movilidad tecnica y progresivos si me he sentido mejor.
    asi q nada otro dia ire mejor en carrera

    mañana en un principio descanso pero igual hago una escapada aunqe sea cortita
    saludos makinas y cuidaros.
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  11. #131
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    No te preocupes, descansa mañana y verás como el sabado te encuentras más fuerte.

  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    hola gente os comento el entreno de hoy
    ha duraro 40 minutos y ha sido lo siguiente
    -20 minutos de carrera continua
    -movilidad articulas
    -tecnica de carrera
    -3 progresivos de 30 metros descansando la vuelta andando
    -estiramientos

    Sobre la carrera de 20 minutos hoy he sufrido bastante, me sentia muy pesado de piernas; y cuando llevaba 2 minutos se me ha tirado un chuchillo, pero eso si se ha llevado una buena patada y ha salido rodando y chillando ( lo siento por los protectores de animales, que a mi no me gustan que les hagan nada, pero una cosa es eso y otra que se te tire a mala leche y ladrando como un condenao) y encima llevaba un collar, suelto y nadie iba con el. Y yo tengo 2 perros pero cuando los saco, siempre van con su correa y si los suelto estoy pendiente de ellos para que no hagan ninguna trastada.
    luego los ejercicios de movilidad tecnica y progresivos si me he sentido mejor.
    asi q nada otro dia ire mejor en carrera

    mañana en un principio descanso pero igual hago una escapada aunqe sea cortita
    saludos makinas y cuidaros.
    buen entreno campeon , y las sensaciones hay dias que el cuerpo no esta para muchos trotes , a mi una vez se me tiro un chiguagua la mierda de perro la mala leche que tenia

  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    hola gente os comento el entreno de hoy
    ha duraro 40 minutos y ha sido lo siguiente
    -20 minutos de carrera continua
    -movilidad articulas
    -tecnica de carrera
    -3 progresivos de 30 metros descansando la vuelta andando
    -estiramientos

    Sobre la carrera de 20 minutos hoy he sufrido bastante, me sentia muy pesado de piernas; y cuando llevaba 2 minutos se me ha tirado un chuchillo, pero eso si se ha llevado una buena patada y ha salido rodando y chillando ( lo siento por los protectores de animales, que a mi no me gustan que les hagan nada, pero una cosa es eso y otra que se te tire a mala leche y ladrando como un condenao) y encima llevaba un collar, suelto y nadie iba con el. Y yo tengo 2 perros pero cuando los saco, siempre van con su correa y si los suelto estoy pendiente de ellos para que no hagan ninguna trastada.
    luego los ejercicios de movilidad tecnica y progresivos si me he sentido mejor.
    asi q nada otro dia ire mejor en carrera

    mañana en un principio descanso pero igual hago una escapada aunqe sea cortita
    saludos makinas y cuidaros.
    Buen entreno, como haces la técnica de carrera?

    Ya te dije que no salieses a correr con salchichas en los bolsillos que se olerian desde lejos...

    Por cierto es mejor que se te tire un chuchillo a que se te tire un sus scrofa domestica (cerdo comunmente hablando), si, no es broma, corriendo por los campos en que corro me encontré un cerdaco que parecia un pony, y se ve que olia yo bien porque se puso a perseguirme como un cerdo, el muy cerdo, será cerdo...
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    hola gente os comento el entreno de hoy
    ha duraro 40 minutos y ha sido lo siguiente
    -20 minutos de carrera continua
    -movilidad articulas
    -tecnica de carrera
    -3 progresivos de 30 metros descansando la vuelta andando
    -estiramientos

    Sobre la carrera de 20 minutos hoy he sufrido bastante, me sentia muy pesado de piernas; y cuando llevaba 2 minutos se me ha tirado un chuchillo, pero eso si se ha llevado una buena patada y ha salido rodando y chillando ( lo siento por los protectores de animales, que a mi no me gustan que les hagan nada, pero una cosa es eso y otra que se te tire a mala leche y ladrando como un condenao) y encima llevaba un collar, suelto y nadie iba con el. Y yo tengo 2 perros pero cuando los saco, siempre van con su correa y si los suelto estoy pendiente de ellos para que no hagan ninguna trastada.
    luego los ejercicios de movilidad tecnica y progresivos si me he sentido mejor.
    asi q nada otro dia ire mejor en carrera

    mañana en un principio descanso pero igual hago una escapada aunqe sea cortita
    saludos makinas y cuidaros.
    Buen entrenamiento y buen toque de hocico al animal .

    Una cosa es que respetemos a los animales y otra que evitemos que nos rompan el calcetín de un bocado o que nos hagan caer al enredarse entre las piernas.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    No te preocupes, descansa mañana y verás como el sabado te encuentras más fuerte.
    hoy viernes si descansaré, y el sabado a darle de nuevo caña jeje
    saludos makina

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buen entreno campeon , y las sensaciones hay dias que el cuerpo no esta para muchos trotes , a mi una vez se me tiro un chiguagua la mierda de perro la mala leche que tenia
    es verdad q hay dia que mejor ni levantarse jejeje solo te apetece remolonearte y quedarte quieto jejeje, ya vendrá otros dias mejores
    menos mas q fue un chiguagua pro q si no vaya tela, si algunos en vez de darle al perro hay que darle al dueño.
    saludos makina y a ganar el sabadooooooo


    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Buen entreno, como haces la técnica de carrera?

    Ya te dije que no salieses a correr con salchichas en los bolsillos que se olerian desde lejos...

    Por cierto es mejor que se te tire un chuchillo a que se te tire un sus scrofa domestica (cerdo comunmente hablando), si, no es broma, corriendo por los campos en que corro me encontré un cerdaco que parecia un pony, y se ve que olia yo bien porque se puso a perseguirme como un cerdo, el muy cerdo, será cerdo...
    salchichas
    la tecnica de carrera que hay es la siguiente y siempre sobre una distancia de 20 metros
    -andando de puntillas
    -andando de talones
    -andado de talones-puntillas
    -elevacion de rodillas pero bajas alternando
    -elevacion de rodillas altas alternado
    -elevacion de rodilla alta ,primero una serie con una y luego otra serie con otra
    -elevacion de talones al glúteo
    -elevacion de pierna de delante como un paso de valla, 1º con una y luego con la otra.
    -saltos hacia delante y arriba imitando el salto de altura en posicion tanden en el aire.primero con una pierna y luego con la otra.
    -desplazamientos laterales en ampliacion
    -desplazamientos laterales cruzando las piernas


    la virgen el cerdo menos mas que no tepillo q sino vaya tela
    saludos makina

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Buen entrenamiento y buen toque de hocico al animal .

    Una cosa es que respetemos a los animales y otra que evitemos que nos rompan el calcetín de un bocado o que nos hagan caer al enredarse entre las piernas.

    Un saludo.
    totalmente de acuerdo makina, ya te digo si algunos son los dueños los q tendrian que llevarse la patada por llevarlos asi, o desentenderse de ellos
    saludos
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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    hoy viernes si descansaré, y el sabado a darle de nuevo caña jeje
    saludos makina



    es verdad q hay dia que mejor ni levantarse jejeje solo te apetece remolonearte y quedarte quieto jejeje, ya vendrá otros dias mejores
    menos mas q fue un chiguagua pro q si no vaya tela, si algunos en vez de darle al perro hay que darle al dueño.
    saludos makina y a ganar el sabadooooooo




    salchichas
    la tecnica de carrera que hay es la siguiente y siempre sobre una distancia de 20 metros
    -andando de puntillas
    -andando de talones
    -andado de talones-puntillas
    -elevacion de rodillas pero bajas alternando
    -elevacion de rodillas altas alternado
    -elevacion de rodilla alta ,primero una serie con una y luego otra serie con otra
    -elevacion de talones al glúteo
    -elevacion de pierna de delante como un paso de valla, 1º con una y luego con la otra.
    -saltos hacia delante y arriba imitando el salto de altura en posicion tanden en el aire.primero con una pierna y luego con la otra.
    -desplazamientos laterales en ampliacion
    -desplazamientos laterales cruzando las piernas


    la virgen el cerdo menos mas que no tepillo q sino vaya tela
    saludos makina



    totalmente de acuerdo makina, ya te digo si algunos son los dueños los q tendrian que llevarse la patada por llevarlos asi, o desentenderse de ellos
    saludos



    Yo la técnica de carrera la hago igual, normalmente un día a la semana, aunque me cuesta crrer que sólo haciendo eso se pueda mejorar tanto como dicen, pero... no soy especialista en esto, así que tendré que creerlo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Yo la técnica de carrera la hago igual, normalmente un día a la semana, aunque me cuesta crrer que sólo haciendo eso se pueda mejorar tanto como dicen, pero... no soy especialista en esto, así que tendré que creerlo.
    la técnica no solo se mejora al 100 por 100 con hacer los ejercicios, para que estos mejoren mas todavia y tener una buena tecnica hay q ue trabjabar la coordinacién, el equilibrio, la fuerza y tambien trabajar la técnica con vallas, entonces si.
    a más coordinación més fácil de realizar los ejercicios.
    a más equilibrio més fàcil de realizar los ejercicos
    a más fuerza més fácil realizar los ejercicios
    y trabajo de ejercicios de técnica de carrera en vallas mas facil realizar los ejercicios.

    si conseguimos el trabajo de todos ellos el trabajo de técnica se ejecutará con más soltura
    eso si para conseguir esto es muy poco a poco, y a veces nunca se llegua a conseguir la mejor tecnica,
    pero es bueno trabajrlo para evitar malas posturas y posibles lesiones

    bueno me he enrrollado mucho, y me estoy liando yo mismo jejejeje
    saludos y espero haberte aclarado algo
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  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    la técnica no solo se mejora al 100 por 100 con hacer los ejercicios, para que estos mejoren mas todavia y tener una buena tecnica hay q ue trabjabar la coordinacién, el equilibrio, la fuerza y tambien trabajar la técnica con vallas, entonces si.
    a más coordinación més fácil de realizar los ejercicios.
    a más equilibrio més fàcil de realizar los ejercicos
    a más fuerza més fácil realizar los ejercicios
    y trabajo de ejercicios de técnica de carrera en vallas mas facil realizar los ejercicios.

    si conseguimos el trabajo de todos ellos el trabajo de técnica se ejecutará con más soltura
    eso si para conseguir esto es muy poco a poco, y a veces nunca se llegua a conseguir la mejor tecnica,
    pero es bueno trabajrlo para evitar malas posturas y posibles lesiones

    bueno me he enrrollado mucho, y me estoy liando yo mismo jejejeje
    saludos y espero haberte aclarado algo
    Buena explicacion de la tecnica de carrera, me ha quedado claro, y me ha gustado tanto que lo voy a incluir en el post para novatos que tengo en el general, si me lo permites claro.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
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    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  19. #139
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Buena explicacion de la tecnica de carrera, me ha quedado claro, y me ha gustado tanto que lo voy a incluir en el post para novatos que tengo en el general, si me lo permites claro.
    por supuesto makina para eso estamos para ayurnos los unos a los otros
    saludos y cuidate y suerte para tu carrera
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  20. #140
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    Cuando describes la técnica de carrera me da un cargo de conciencia que ni sé. Porque visto así, no lleva más de 10' o 15', y yo siempre me hago el remolón.

    Espero que te vayas recuperando poco a poco de tu dolor de garganta. Estas fechas con estos cambios de temperatura son muy malas.

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