Atletismo
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Diario de Salva

  1. #381
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    Domingo 27 de Septiembre de 2009

    Trote dominguero con Raquel. 30 minutos de carrera continua a ritmo cómodo. Estiramientos y para casa.

  2. #382
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    Pues enhorabuena, la constancia es el fruto del trabajo.

  3. #383
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
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  4. #384
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    Martes 29 de Septiembre de 2009

    Hoy gimnasio:

    Sentadillas: 4x15 (35, 35, 45 ,45)
    Curl Femoral tumbado: 4x15 (25, 25, 20, 20)
    Prensa a 45º: 4x15 (50)
    Elevación de talones de pie: 4x15 (30)

    Poco descanso entre series así que ha sido hasta un poco aeróbico y todo. Esta semana es la última con series de 15 repeticiones (por fin)

  5. #385
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Hoy gimnasio:

    Sentadillas: 4x15 (35, 35, 45 ,45)
    Curl Femoral tumbado: 4x15 (25, 25, 20, 20)
    Prensa a 45º: 4x15 (50)
    Elevación de talones de pie: 4x15 (30)

    Poco descanso entre series así que ha sido hasta un poco aeróbico y todo. Esta semana es la última con series de 15 repeticiones (por fin)

    Véis?... así me gustan los diarios: limpios, ordenados y como mínimo remarcando el día en negrita...

    Ya en serio, buenas sesiones Salva... oye una cosa, me perdonarás por desviarme del post... pero como las haces a las elevaciones de talones?? Lentas, con mancuernas, sin ellas

    Pues nada, sigue así y muchas gracias

  6. #386
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Hoy gimnasio:

    Sentadillas: 4x15 (35, 35, 45 ,45)
    Curl Femoral tumbado: 4x15 (25, 25, 20, 20)
    Prensa a 45º: 4x15 (50)
    Elevación de talones de pie: 4x15 (30)

    Poco descanso entre series así que ha sido hasta un poco aeróbico y todo. Esta semana es la última con series de 15 repeticiones (por fin)

    buenas sesiones de gym, Salva!!!

  7. #387
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Véis?... así me gustan los diarios: limpios, ordenados y como mínimo remarcando el día en negrita...

    Ya en serio, buenas sesiones Salva... oye una cosa, me perdonarás por desviarme del post... pero como las haces a las elevaciones de talones?? Lentas, con mancuernas, sin ellas

    Pues nada, sigue así y muchas gracias


    Así pero con una barra en el cuello, como cuando hago sentadillas. Este ejercicio lo hago en barra guiada, sino me puedo desequilibrar con facilidad!

  8. #388
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    Es mejor la barra guiada, total tuno vas a competir haciendo sentadillas, tu objetivo es otro, y hacerlas sin guia puede acarrearte algun problema de espalda.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #389
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje


    Así pero con una barra en el cuello, como cuando hago sentadillas. Este ejercicio lo hago en barra guiada, sino me puedo desequilibrar con facilidad!

    Mil gracias!

  10. #390
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Es mejor la barra guiada, total tuno vas a competir haciendo sentadillas, tu objetivo es otro, y hacerlas sin guia puede acarrearte algun problema de espalda.
    Ah no no, las sentadillas son sin guía, eso es sagrado

  11. #391
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Ah no no, las sentadillas son sin guía, eso es sagrado
    Bueno tu mismo pero ten cuidado con la postura... te lo digo por experiencia, encaja bien la espalda y ni se te ocurra tambalearte...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #392
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    Yo en mi mejor estado de forma, hace 2 años y 10 meses. Snif snif... ahora me haré 5 como mucho.

  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno tu mismo pero ten cuidado con la postura... te lo digo por experiencia, encaja bien la espalda y ni se te ocurra tambalearte...
    Ya ya, gracias por el consejo. Nunca me cargo más de lo que puedo y no suelo llegar al fallo en las sentadillas para no comprometer la técnica. Es muy importante hacerlas concentrado, porque a la mínima arqueas y la hemos jodido.

  14. #394
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    que tiempos aquellos cuando aun era fuerte...

    Bueno ahora tengo mas fondo que leches!

    Si no haces sentadillas para fuerza (pocas repeticiones con mucho peso) no hay tanto problema... Yo cuando peor lo pasaba era en los test de fuerza, el momento en que ves que no vas a subir y tienes que salir de debajo de la barra es jodido jajaja
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #395
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    Lunes 5 de Octubre de 2009

    No tengo tiempo para nada y estos últimos días no he leído casi nada del foro, así que si pasa algo importante, decídmelo por privado!! Estoy desbordado. Hoy he sacado 30 minutos para hacer esto:

    15 minutos de carrera continua
    4x500 en 1:58, 2:09, 2:14 y 2:11
    Muy irregulares porque no llevaba el cronómetro encima entonces iba más o menos por sensaciones. Mañana a lo mejor más.

    Un saludo!

  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    No tengo tiempo para nada y estos últimos días no he leído casi nada del foro, así que si pasa algo importante, decídmelo por privado!! Estoy desbordado. Hoy he sacado 30 minutos para hacer esto:

    15 minutos de carrera continua
    4x500 en 1:58, 2:09, 2:14 y 2:11
    Muy irregulares porque no llevaba el cronómetro encima entonces iba más o menos por sensaciones. Mañana a lo mejor más.

    Un saludo!
    Na poca cosa,Alvaro puso su cronica en el diario del posturitas,la primera vez q lo vi.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
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    Yo en mi mejor estado de forma, hace 2 años y 10 meses. Snif snif... ahora me haré 5 como mucho.



    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #398
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Salva,menos mal q estaba el chaval al quite,si no,se te cae en el pecho xDDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #399
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
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    Yo en mi mejor estado de forma, hace 2 años y 10 meses. Snif snif... ahora me haré 5 como mucho.
    Lo verde que hay a cada lado de la barra es hinchable, no?

  20. #400
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    Martes 6 de Octubre de 2009

    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Lo verde que hay a cada lado de la barra es hinchable, no?
    24 ó 25 de 60kg. Si no me ayudaba habría sabido sacarla, creo. Hice esos entrenamientos más veces.

    15 minutos de c.c. y 5x80 en no sé cuánto tiempo. Estiramientos y para casa. Me notaba congestionado de lo de ayer!

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