Atletismo
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Diario de Salva

  1. #421
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    Feb 2006
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    FENOMENAL Salva, casi una horita y sin molestias es q. ya has recuperado del todo.....
    De todas formas, no la tengo igual de fuerte que la otra. La noto distinta...

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sí señor, ese es mi Admin.

    Las galletas esas es que son energía pura. Al gebretrotón le encantan. Así va luego, como si fueran galletas de speed.
    No es mi único manjar

    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Eeeeeeeeeeeehhhhhhhh, a mi tambien me gustan y más la que llevan chocolate.
    De chocolate? No sabía que hubiese!!

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Por Dios, dime que es un montaje, que has usado el corta y pega, corta y pega, corta y pega infinito. Que a ese tío le has puesto tu cara. O que las pesas eran de gomaespuma.
    Ahora no me hago ni 5 pero en 3-4 meses hablamos jajaja

  2. #422
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    Feb 2006
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    Lunes 12 de Octubre de 2009

    Carrera continua con un amigo. 10 minutos hasta su casa a 145-150ppm y luego 1 hora más a 160-170ppm. Total: 1h10m, que la verdad es que no está mal, no me lo esperaba antes de salir de casa. El ritmo mucho más vivo que ayer, aunque muy por debajo del de mi mejor estado de forma. De igual manera, sigo progresando y la rodilla no ha dicho ni mu, así que contento.

  3. #423
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    Mar 2009
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    Me he quedao muelto con el video.

    Pa lo tirillas que eres... no veas como tiras de pecho, eh.

  4. #424
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    Buena tirada, admin. Eso ya son palabras mayores...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #425
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    Feb 2006
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Me he quedao muelto con el video.

    Pa lo tirillas que eres... no veas como tiras de pecho, eh.
    Ahí te has jugado un baneo eee

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Buena tirada, admin. Eso ya son palabras mayores...
    Mira quién habla, el de las casi dos horas ayer

  6. #426
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    Feb 2006
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    Miércoles 14 de Octubre de 2009

    Sentadillas - 4x10 (40,60,60,60kg)
    Curl femoral tumbado - 4x10 (25kg)
    Prensa a 45º - 4x10 (70kg)
    Elevación de talones de pie con barra - 4x10 (40,60,60,60kg)
    Hiperextensiones - 3x15 (peso corporal)
    Elevaciones de tronco a 90º - 3x15 (peso corporal)
    Estiramientos

    Me voy al podólogo ahora a ver qué me comenta. Un saludo!

  7. #427
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    May 2008
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    J*der, ya mismo estás volviendo a grabarte .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #428
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    Feb 2006
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    Viernes 16 de Octubre de 2009

    Peso muerto - 4x8 (80kg)
    Press banca - 4x8 (47,5kg) - La última 7
    Curl biceps barra rescta - 3x8 (20kg) - La última 7 también.
    Jalón por delante - 3x12 (20-25kg) -
    Estiramientos.

    No me dio tiempo a más, cerraban el gimnasio. Un saludo!

  9. #429
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    Lunes 19 de Octubre de 2009

    Press banca - 4x8 (45kg)
    Remo sentado con polea - 4x10 (4,6,6 placas)
    Elevaciones laterales con mancuernas - 3x10 (5,6,6kg)
    Curl biceps barra W - 3x8 (20kg)
    Hiperextensiones - 3x20 15 15 (peso corporal)
    Elevaciones de tronco - 3x15 (peso corporal)
    Estiramientos

  10. #430
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    ¿Qué pasa que el lunes pasado hiciste 1:10 y con eso ya tienes para un par de semanas? Porque poco correr veo yo en este diario...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #431
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    El día que te de por hacer pesas verás tú...

  12. #432
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Qué pasa que el lunes pasado hiciste 1:10 y con eso ya tienes para un par de semanas? Porque poco correr veo yo en este diario...
    Vaya, llevo una semana sin correr. Qué curioso. Creo que se me ha olvidado postear un entrenamiento, pero no sé cuando. El jueves puede ser?

  13. #433
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    Martes 20 de Octubre de 2009

    40 minutos de carrera continua a 150-155ppm con llamada de Villam por medio

  14. #434
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    Miércoles 21 de Octubre de 2009

    Sentadillas - 4x10 (50,60,60,60kg)
    Curl femoral tumbado - 4x10 (25,25,25,30kg)
    Prensa a 45º - 4x10 (70,90,90,100kg)
    Gemelos con barra del pie - 4x10 (60,60,60,70kg)
    Hiperextensiones - 3x15 (peso corporal)
    Elevaciones de tronco 3x15 (peso corporal)

  15. #435
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    Muy bien Salva,

  16. #436
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    Lunes 26 de Octubre 2009

    Gimnasio:

    Peso muerto: 4x8 (70,90,80,80kg) (82,5)
    Press banca: 4x8 (40,47.5,47.5,50kg) (sube)
    Jalón al pecho, agarre prono: 3x10 (30,35,35kg) (mantener)
    Curl bíceps: 3x10 (17,5kg) (sibe)
    Elevaciones de tronco: 3x15 (peso corporal)

    Pista:

    25 minutos de carrera continua a ritmo no muy exigente. No llevaba ni reloj ni pulsómetro, pero calculo que 145-150ppm. Por medio un kilómetro a 4:30-4:40 más o menos.

    A ver si soy más regular joer...

  17. #437
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    Martes 27 de Octubre de 2009

    25 minutos de carrera continua a 140-150ppm
    9x150m (30-30-29-29-28-27-27-28-26)
    Estiramientos

    Quizás no debería hacer series cuando aún no estoy en forma, pero a mí hacer c.c. me aburre un poco, y las series, aunque sufra más, me llenan. No debería haberlas hecho, pero me apetecía mucho... Después de todo el día en la universidad (llevo unas semanas...) necesito descargar a última hora.

    Un saludo.

  18. #438
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    Oño... pues si te lo pedía el cuerpo has hecho de puta madre.

  19. #439
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    25 minutos de carrera continua a 140-150ppm
    9x150m (30-30-29-29-28-27-27-28-26)
    Estiramientos

    Quizás no debería hacer series cuando aún no estoy en forma, pero a mí hacer c.c. me aburre un poco, y las series, aunque sufra más, me llenan. No debería haberlas hecho, pero me apetecía mucho... Después de todo el día en la universidad (llevo unas semanas...) necesito descargar a última hora.

    Un saludo.
    Envidia cochina que tengo!! series de 150m....¡que bonitas!

  20. #440
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Oño... pues si te lo pedía el cuerpo has hecho de puta madre.
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Envidia cochina que tengo!! series de 150m....¡que bonitas!
    Gracias

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