Atletismo
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Diario de Salva

  1. #621
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Puff... aquí huele a épica
    No, hoy he sufrido con ese entrenamiento. ¿Podría haber seguido corriendo? Sí, claro, es un entrenamiento, y vas pensando en tus cosas. En las carreras, yo por lo menos, rindo más. Voy más concentrado. Pero del 10 al 15 pueden pasar muchas cosas, sobre todo porque nunca he ido más allá. Así que los 10 km los paso en la hora (tú estarás entrando ) y luego ya si me veo bien pues aprieto.

  2. #622
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Pues aún no sé si eran en 3:50 o en 3:04, no me ha respondido.

    Hoy he hecho 60 minutos de carrera continua. El primer km se me ha ido de las manos y lo he hecho en 5:28, luego 2 km más a 5:45, luego 5:50 y ya muchos a 6:00. Los últimos 15 minutos he acelerado y he ido a 5:30. Calculo que habré hecho 10,5 km en esta hora.

    Ha sido un buen test para el sábado. He decidido que pasaré la hora a 6:00/km, por muy bien que vaya y ya los últimos 5 lo que surja. Así evito sorpresas, porque 15 km es una distancia que nunca he hecho y pueden pasar muchas cosas: levantamientos de piel, cargadas de gemelos, cansancio a partir de la hora y cuarto sin saber porqué, etc. Así que a 6:00 y ya luego se verá.

    Asics Nimbus 10: 309 km
    Puma Velosis: 72 km
    Hoola Salva
    Tambien puede pasar que en esos 15Km , disfruutes, te salga genial, las piernas te respoondan, de caja fenoomenal, y llegues a meta con una gran sooonrisa
    (vaaaale!! un poco cansado??, pero coontento)

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #623
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hoola Salva
    Tambien puede pasar que en esos 15Km , disfruutes, te salga genial, las piernas te respoondan, de caja fenoomenal, y llegues a meta con una gran sooonrisa
    (vaaaale!! un poco cansado??, pero coontento)

    No, si contento sé que voy a acabar. Y voy a conocer a Gebre y Bego

  4. #624
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    (12%) Miércoles 12 de mayo de 2010

    Pues bien, anoche no dormí bien y tenía planeado echarme la siesta, pero me he ido liando y al final nada. Total, que no iba a salir y lo he ido alargando, hasta que se han hecho las 9 y Raquel me ha animado para salir.

    - 20 minutos de calentamiento
    - 1x2000 en 9:57 (tocaba 10), rec. 3', 1x1000 en 4:48 (tocaba 4:50)
    - 5 minutos para soltar
    - Estiramientos

    Entrenamiento nada exigente, pero está hecho adrede para que no me influya en la carrera del sábado. El 2000 lo he hecho a 170-175 pulsaciones el segundo mil y una vez terminado, el primer minuto estaba en 150, el segundo en 125 y el tercero, cuando empezaba la siguiente, en 110. Después del mil he bajado de 175 a 144, después a 128 y por último a 115. Vamos que de forma no estoy ya mal jeje.

    Dolor en la rodilla toda la tarde mientras estaba aquí sentado. Al empezar el calentamiento me dolía. Al finalizar el calentamiento ya nada y mientras hacía las series, tampoco.

    Asics Nimbus 10: 309 km
    Puma Velosis: 78 km

  5. #625
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    No, si contento sé que voy a acabar. Y voy a conocer a Gebre y Bego
    Además, esta quedada es la buena, ya que vienen el Admin. y la campeona de la Liga Foroatletismo. Casi ná.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #626
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    Hola Salva
    Como va esa rodilla???
    Objetivos.........
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  7. #627
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    Hola Salva
    Como va esa rodilla???
    Hoy bien ayer mal

  8. #628
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    (12,5%) Jueves 13 de mayo de 2010

    Ayer corrí también a última hora y ya no puse el entrenamiento:

    - 10 minutos de calentamiento, más rápidos de lo norma
    - 26 minutos a 5:50/km clavados
    - Estiramientos.

    Último entrenamiento, flojito, antes de la carrera de mañana Ninguna molestia

    Asics Nimbus 10: 309 km
    Puma Velosis: 84 km

  9. #629
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    Para un día que me apetece entrenar, y no puedo...

  10. #630
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Para un día que me apetece entrenar, y no puedo...
    jajajaj lo mismo me ha pasado a mi....

  11. #631
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    (13%) Sábado 15 de mayo de 2010

    IX Edición del 15 Km Villa de Massamagrell

    Iba a separar la crónica moña de la de la carrera, pero al final las voy a juntar. Por fin llegó el día que estaba esperando desde hace varias semanas, por fin iba a conocer al gran Gebre y a la gran Bego. Al final hubo problemillas para hacer una comida previa, así que quedamos directamente en el polideportivo donde se recogían los dorsales. ¿La impresión que me llevé? Pues que son como en el foro, muy grandes

    Antes de salir de casa, he de reconocerlo, iba con miedo. Nunca había corrido tanto, y aunque estoy entrenando bien, posiblemente mejor que nunca, 15 km aún es mucho para mí. Pueden pasar muchas cosas: que me empiece a doler la rodilla, que se me carguen los gemelos, que a mitad tenga ganas de ir al baño, o que mis piernas a partir del 12 no den más de sí.

    Por poco no llego a la línea de salida, que pensábamos que estaba en la línea de meta y estaba unos 400 más para allá. Veo a Gebre bien posicionado y concentrado. Bego se mete como puede por la mitad. Yo prefiero ir al sitio que me corresponde y me voy al final del todo.

    Increíble el ambiente que había antes de la salida, veo a la gente feliz, pero al mismo tiempo saben que les queda por lo menos una hora de carrera. Es una carrera distinta, todo el mundo lleva camiseta técnica (aunque sea Kalenji), todos llevan zapatillas de por lo menos 80-90 euros y la mayoría lleva las últimas versiones. Eso yo, nunca lo había visto en una carrera. Suena el pistoletazo de salida y todo el mundo empieza a aplaudir. Quiero correr el maratón.

    Muy poco embudo en la salida y paso por el arco apenas con un minuto y medio de retraso. Al principio es todo charreta. Me cruzo con Raquel y con Gonza y, como iba a pasar después, no los veo hasta que me gritan como descosidos jaja. Paso el km1 en 5:59. "Llevo el ritmo en mis piernas", pienso. Y es que mi gran máxima en esta carrera era pasar los 10 en una hora y luego ya veríamos. Subimos una rampa que NO era del 1% como ponía en el perfil y paso muy cómodo el km2 en 11.58. "Joer, lo estoy clavando". Más sube y baja y paso el km3 en 17:56 y estoy como si estuviese calentando. Cómo cambia estar entrenando solo a estar en carrera con mucha más gente.

    En km3 se pone codo con codo conmigo un chico y seguimos juntos 2 km más y ya pensaba que la íbamos a hacer toda juntos. Nada más lejos de la realidad. Cuando vas por el 3 te piensas que esto va a estar chupao y que se te va a hacer corta...Después de un km con más bajada que subida, paso el km4 en 23:49. Del 4 al 5, nos cruzamos con los élite, que ya van por 9. Resumen: un grupo de africanos + Chema, luego Pablo Villalobos y luego ya goteo de corredores solos. No sé porqué, pero el km5 lo paso en 29:26, un km rápido pero que ni siquiera me he enterado. Ahí pienso que a la mierda lo de pasar los 10 km en 1 hora, voy a correr como quiera.

    Paso el km6 en 35:23 y ya me he desmarcado de mi compañero del km3. Entre naranjos llego al km7 en 41:16 y sigo como si no pasasen los km por mis piernas. Se me pasan volando y disfruto como si fuese la primera carrera de mi vida. Pienso que no puede ser tan fácil esto. En el grupo aún son todo bromas. La gente no para de hablar. Pasamos por el arco de salida y le pregunto a uno que cuántas más de éstas hay que dar. El tío se queda perplejo, pero me pilla y me dice: "qué cabrón, casi me lo creo...". Justo antes de pasar por ese arco, nos doblan hasta el puesto sexto. Algunos del grupo bromean con que ellos ya han dado 2 vueltas, pero que van a dar otra por solidaridad.

    Vuelvo a pasar por donde estaban Gonza y Raquel, que se ponen enfrente de un grupo de niñas muy graciosas que decían que les chocásemos la mano cuando pasásemos, así que claro, vuelvo a no verlos jeje. El paso por el km8 debía estar por ahí, porque no lo veo. Empieza el sube baja otra vez y paso el km9 en 52:43, punto de inflexión de la carrera. Hasta aquí iba bien, pero ya empiezo a acusar el esfuerzo de los km anteriores en las cuestas. La gente se para a andar, otros estiran porque se les ha subido el gemelo. En el 9.5 me cruzo con Bego, que va por el 11.5 y le meto un silbido con el que se gira todo el mundo menos ella. Luego ya me grita "Salvaaaaa", y es que el verde de Foroatletismo se ve mucho!! Y con eso llego al km10 en 58:27, un minuto y medio por debajo de lo que quería.

    El km11 lo paso en 1:04:23 después de una larga bajada, y pienso que si lo he hecho en 5:56 con bajada, que a partir de ahora, sin quererlo, voy a hacer los km en más de 6. No estoy mal, pero ya no voy bien y estoy constantemente en las 180 pulsaciones. Del 11 al 12 es todo subida y paso el km 12 en 1:10:09 y me pasa algo que no me había pasado nunca, dolor en los 2 riñones; no es flato. Digo, pues vaya, ahora 3 km como si me hubiese bajado la regla. Paso el km13 en 1:16:06 y ya se ma ha ido eso. Menos mal, porque era molesto, la verdad. Y ahí viene Gebre en mi busca. No lo veo feliz con su marca, pero la verdad es que mientras que él ha hecho sus 15km, ha ido al coche a cambiarse y ha ido a buscarme, yo aún voy por el 13... Nos ponemos a hablar y del 13 al 14 se me pasa en nada. El km14 lo paso en 1:21:58. Y ya viendo los últimos 500 metros y llegando bastante entero digo que me apetece sprintar para intentar bajar de 1:27, pero la verdad es que esa recta era larguísima, se me hace más larga aún, y acabo haciendo los 15 km en 1h27m09s.

    Feliz y contento es poco. En mi vida había corrido tanto. La media la tengo ahí. Me quito el chip, cojo bebida y nos ponemos a hablar de la carrera mientras algunos medio estiramos y otros se pasan la pierna por encima del cuello como quien se hace un café. A Bego se le ve feliz, aunque creo que siempre es así jajaja.

    Nos despedimos primero de Gebre y luego de Bego y Gonza, a los que les espera un largo viaje. Raquel y yo lo tenemos más cerca. Y con esto termina la que fue la mejora carrera de mi vida. (veis como también iba a ser moñas...)

    Asics Nimbus 10: 309 km
    Puma Velosis: 99 km

    PD. No me dolió la rodilla en ningún momento de la carrera y cuando acabo me doy cuenta de que no se me han cargado los gemelos durante los 15 km por el asfalto, cuando llevo 3 semanas que cada entrenamiento que hago, se me cargan. Así que mejor

    PD2. Hoy me toca entrenamiento de una hora a ritmo casi de calentamiento. Iba a hacerlo corriendo la Volta a Peu de Valencia, pero han pasado muy pocas horas y aún no estoy en condiciones. Si salgo, lo haré esta tarde-noche. Acabé bien la carrera, pero al llegar a casa tenía una mini ampolla y hoy, cuando me he despertado, me duelen los tobillos y tengo los cuádriceps en rompan filas. Ya veremos jeje.

  12. #632
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    IX Edición del 15 Km Villa de Massamagrell

    Iba a separar la crónica moña de la de la carrera, pero al final las voy a juntar. Por fin llegó el día que estaba esperando desde hace varias semanas, por fin iba a conocer al gran Gebre y a la gran Bego. Al final hubo problemillas para hacer una comida previa, así que quedamos directamente en el polideportivo donde se recogían los dorsales. ¿La impresión que me llevé? Pues que son como en el foro, muy grandes

    Antes de salir de casa, he de reconocerlo, iba con miedo. Nunca había corrido tanto, y aunque estoy entrenando bien, posiblemente mejor que nunca, 15 km aún es mucho para mí. Pueden pasar muchas cosas: que me empiece a doler la rodilla, que se me carguen los gemelos, que a mitad tenga ganas de ir al baño, o que mis piernas a partir del 12 no den más de sí.

    Por poco no llego a la línea de salida, que pensábamos que estaba en la línea de meta y estaba unos 400 más para allá. Veo a Gebre bien posicionado y concentrado. Bego se mete como puede por la mitad. Yo prefiero ir al sitio que me corresponde y me voy al final del todo.

    Increíble el ambiente que había antes de la salida, veo a la gente feliz, pero al mismo tiempo saben que les queda por lo menos una hora de carrera. Es una carrera distinta, todo el mundo lleva camiseta técnica (aunque sea Kalenji), todos llevan zapatillas de por lo menos 80-90 euros y la mayoría lleva las últimas versiones. Eso yo, nunca lo había visto en una carrera. Suena el pistoletazo de salida y todo el mundo empieza a aplaudir. Quiero correr el maratón.

    Muy poco embudo en la salida y paso por el arco apenas con un minuto y medio de retraso. Al principio es todo charreta. Me cruzo con Raquel y con Gonza y, como iba a pasar después, no los veo hasta que me gritan como descosidos jaja. Paso el km1 en 5:59. "Llevo el ritmo en mis piernas", pienso. Y es que mi gran máxima en esta carrera era pasar los 10 en una hora y luego ya veríamos. Subimos una rampa que NO era del 1% como ponía en el perfil y paso muy cómodo el km2 en 11.58. "Joer, lo estoy clavando". Más sube y baja y paso el km3 en 17:56 y estoy como si estuviese calentando. Cómo cambia estar entrenando solo a estar en carrera con mucha más gente.

    En km3 se pone codo con codo conmigo un chico y seguimos juntos 2 km más y ya pensaba que la íbamos a hacer toda juntos. Nada más lejos de la realidad. Cuando vas por el 3 te piensas que esto va a estar chupao y que se te va a hacer corta...Después de un km con más bajada que subida, paso el km4 en 23:49. Del 4 al 5, nos cruzamos con los élite, que ya van por 9. Resumen: un grupo de africanos + Chema, luego Pablo Villalobos y luego ya goteo de corredores solos. No sé porqué, pero el km5 lo paso en 29:26, un km rápido pero que ni siquiera me he enterado. Ahí pienso que a la mierda lo de pasar los 10 km en 1 hora, voy a correr como quiera.

    Paso el km6 en 35:23 y ya me he desmarcado de mi compañero del km3. Entre naranjos llego al km7 en 41:16 y sigo como si no pasasen los km por mis piernas. Se me pasan volando y disfruto como si fuese la primera carrera de mi vida. Pienso que no puede ser tan fácil esto. En el grupo aún son todo bromas. La gente no para de hablar. Pasamos por el arco de salida y le pregunto a uno que cuántas más de éstas hay que dar. El tío se queda perplejo, pero me pilla y me dice: "qué cabrón, casi me lo creo...". Justo antes de pasar por ese arco, nos doblan hasta el puesto sexto. Algunos del grupo bromean con que ellos ya han dado 2 vueltas, pero que van a dar otra por solidaridad.

    Vuelvo a pasar por donde estaban Gonza y Raquel, que se ponen enfrente de un grupo de niñas muy graciosas que decían que les chocásemos la mano cuando pasásemos, así que claro, vuelvo a no verlos jeje. El paso por el km8 debía estar por ahí, porque no lo veo. Empieza el sube baja otra vez y paso el km9 en 52:43, punto de inflexión de la carrera. Hasta aquí iba bien, pero ya empiezo a acusar el esfuerzo de los km anteriores en las cuestas. La gente se para a andar, otros estiran porque se les ha subido el gemelo. En el 9.5 me cruzo con Bego, que va por el 11.5 y le meto un silbido con el que se gira todo el mundo menos ella. Luego ya me grita "Salvaaaaa", y es que el verde de Foroatletismo se ve mucho!! Y con eso llego al km10 en 58:27, un minuto y medio por debajo de lo que quería.
    El km11 lo paso en 1:04:23 después de una larga bajada, y pienso que si lo he hecho en 5:56 con bajada, que a partir de ahora, sin quererlo, voy a hacer los km en más de 6. No estoy mal, pero ya no voy bien y estoy constantemente en las 180 pulsaciones. Del 11 al 12 es todo subida y paso el km 12 en 1:10:09 y me pasa algo que no me había pasado nunca, dolor en los 2 riñones; no es flato. Digo, pues vaya, ahora 3 km como si me hubiese bajado la regla. Paso el km13 en 1:16:06 y ya se ma ha ido eso. Menos mal, porque era molesto, la verdad. Y ahí viene Gebre en mi busca. No lo veo feliz con su marca, pero la verdad es que mientras que él ha hecho sus 15km, ha ido al coche a cambiarse y ha ido a buscarme, yo aún voy por el 13... Nos ponemos a hablar y del 13 al 14 se me pasa en nada. El km14 lo paso en 1:21:58. Y ya viendo los últimos 500 metros y llegando bastante entero digo que me apetece sprintar para intentar bajar de 1:27, pero la verdad es que esa recta era larguísima, se me hace más larga aún, y acabo haciendo los 15 km en 1h27m09s.

    Feliz y contento es poco. En mi vida había corrido tanto. La media la tengo ahí. Me quito el chip, cojo bebida y nos ponemos a hablar de la carrera mientras algunos medio estiramos y otros se pasan la pierna por encima del cuello como quien se hace un café. A Bego se le ve feliz, aunque creo que siempre es así jajaja.

    Nos despedimos primero de Gebre y luego de Bego y Gonza, a los que les espera un largo viaje. Raquel y yo lo tenemos más cerca. Y con esto termina la que fue la mejora carrera de mi vida. (veis como también iba a ser moñas...)

    Asics Nimbus 10: 309 km
    Puma Velosis: 99 km

    PD. No me dolió la rodilla en ningún momento de la carrera y cuando acabo me doy cuenta de que no se me han cargado los gemelos durante los 15 km por el asfalto, cuando llevo 3 semanas que cada entrenamiento que hago, se me cargan. Así que mejor

    PD2. Hoy me toca entrenamiento de una hora a ritmo casi de calentamiento. Iba a hacerlo corriendo la Volta a Peu de Valencia, pero han pasado muy pocas horas y aún no estoy en condiciones. Si salgo, lo haré esta tarde-noche. Acabé bien la carrera, pero al llegar a casa tenía una mini ampolla y hoy, cuando me he despertado, me duelen los tobillos y tengo los cuádriceps en rompan filas. Ya veremos jeje.
    Buuuenos diiias Salva

    , lo que me he reido , con algunas expresiones

    Pedazo de carrera, ha sido sentirla desde el principio hasta el final!!
    Ooole, ooole y oooole, y objetivo mas que cumpliiido

    Y si descansas hoy???
    Salva.. impresionante todo, la carrera, la crónica, y tu


    Viiiiva


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  13. #633
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    IX Edición del 15 Km Villa de Massamagrell

    Iba a separar la crónica moña de la de la carrera, pero al final las voy a juntar. Por fin llegó el día que estaba esperando desde hace varias semanas, por fin iba a conocer al gran Gebre y a la gran Bego. Al final hubo problemillas para hacer una comida previa, así que quedamos directamente en el polideportivo donde se recogían los dorsales. ¿La impresión que me llevé? Pues que son como en el foro, muy grandes

    Antes de salir de casa, he de reconocerlo, iba con miedo. Nunca había corrido tanto, y aunque estoy entrenando bien, posiblemente mejor que nunca, 15 km aún es mucho para mí. Pueden pasar muchas cosas: que me empiece a doler la rodilla, que se me carguen los gemelos, que a mitad tenga ganas de ir al baño, o que mis piernas a partir del 12 no den más de sí.

    Por poco no llego a la línea de salida, que pensábamos que estaba en la línea de meta y estaba unos 400 más para allá. Veo a Gebre bien posicionado y concentrado. Bego se mete como puede por la mitad. Yo prefiero ir al sitio que me corresponde y me voy al final del todo.

    Increíble el ambiente que había antes de la salida, veo a la gente feliz, pero al mismo tiempo saben que les queda por lo menos una hora de carrera. Es una carrera distinta, todo el mundo lleva camiseta técnica (aunque sea Kalenji), todos llevan zapatillas de por lo menos 80-90 euros y la mayoría lleva las últimas versiones. Eso yo, nunca lo había visto en una carrera. Suena el pistoletazo de salida y todo el mundo empieza a aplaudir. Quiero correr el maratón.

    Muy poco embudo en la salida y paso por el arco apenas con un minuto y medio de retraso. Al principio es todo charreta. Me cruzo con Raquel y con Gonza y, como iba a pasar después, no los veo hasta que me gritan como descosidos jaja. Paso el km1 en 5:59. "Llevo el ritmo en mis piernas", pienso. Y es que mi gran máxima en esta carrera era pasar los 10 en una hora y luego ya veríamos. Subimos una rampa que NO era del 1% como ponía en el perfil y paso muy cómodo el km2 en 11.58. "Joer, lo estoy clavando". Más sube y baja y paso el km3 en 17:56 y estoy como si estuviese calentando. Cómo cambia estar entrenando solo a estar en carrera con mucha más gente.

    En km3 se pone codo con codo conmigo un chico y seguimos juntos 2 km más y ya pensaba que la íbamos a hacer toda juntos. Nada más lejos de la realidad. Cuando vas por el 3 te piensas que esto va a estar chupao y que se te va a hacer corta...Después de un km con más bajada que subida, paso el km4 en 23:49. Del 4 al 5, nos cruzamos con los élite, que ya van por 9. Resumen: un grupo de africanos + Chema, luego Pablo Villalobos y luego ya goteo de corredores solos. No sé porqué, pero el km5 lo paso en 29:26, un km rápido pero que ni siquiera me he enterado. Ahí pienso que a la mierda lo de pasar los 10 km en 1 hora, voy a correr como quiera.

    Paso el km6 en 35:23 y ya me he desmarcado de mi compañero del km3. Entre naranjos llego al km7 en 41:16 y sigo como si no pasasen los km por mis piernas. Se me pasan volando y disfruto como si fuese la primera carrera de mi vida. Pienso que no puede ser tan fácil esto. En el grupo aún son todo bromas. La gente no para de hablar. Pasamos por el arco de salida y le pregunto a uno que cuántas más de éstas hay que dar. El tío se queda perplejo, pero me pilla y me dice: "qué cabrón, casi me lo creo...". Justo antes de pasar por ese arco, nos doblan hasta el puesto sexto. Algunos del grupo bromean con que ellos ya han dado 2 vueltas, pero que van a dar otra por solidaridad.

    Vuelvo a pasar por donde estaban Gonza y Raquel, que se ponen enfrente de un grupo de niñas muy graciosas que decían que les chocásemos la mano cuando pasásemos, así que claro, vuelvo a no verlos jeje. El paso por el km8 debía estar por ahí, porque no lo veo. Empieza el sube baja otra vez y paso el km9 en 52:43, punto de inflexión de la carrera. Hasta aquí iba bien, pero ya empiezo a acusar el esfuerzo de los km anteriores en las cuestas. La gente se para a andar, otros estiran porque se les ha subido el gemelo. En el 9.5 me cruzo con Bego, que va por el 11.5 y le meto un silbido con el que se gira todo el mundo menos ella. Luego ya me grita "Salvaaaaa", y es que el verde de Foroatletismo se ve mucho!! Y con eso llego al km10 en 58:27, un minuto y medio por debajo de lo que quería.

    El km11 lo paso en 1:04:23 después de una larga bajada, y pienso que si lo he hecho en 5:56 con bajada, que a partir de ahora, sin quererlo, voy a hacer los km en más de 6. No estoy mal, pero ya no voy bien y estoy constantemente en las 180 pulsaciones. Del 11 al 12 es todo subida y paso el km 12 en 1:10:09 y me pasa algo que no me había pasado nunca, dolor en los 2 riñones; no es flato. Digo, pues vaya, ahora 3 km como si me hubiese bajado la regla. Paso el km13 en 1:16:06 y ya se ma ha ido eso. Menos mal, porque era molesto, la verdad. Y ahí viene Gebre en mi busca. No lo veo feliz con su marca, pero la verdad es que mientras que él ha hecho sus 15km, ha ido al coche a cambiarse y ha ido a buscarme, yo aún voy por el 13... Nos ponemos a hablar y del 13 al 14 se me pasa en nada. El km14 lo paso en 1:21:58. Y ya viendo los últimos 500 metros y llegando bastante entero digo que me apetece sprintar para intentar bajar de 1:27, pero la verdad es que esa recta era larguísima, se me hace más larga aún, y acabo haciendo los 15 km en 1h27m09s.

    Feliz y contento es poco. En mi vida había corrido tanto. La media la tengo ahí. Me quito el chip, cojo bebida y nos ponemos a hablar de la carrera mientras algunos medio estiramos y otros se pasan la pierna por encima del cuello como quien se hace un café. A Bego se le ve feliz, aunque creo que siempre es así jajaja.

    Nos despedimos primero de Gebre y luego de Bego y Gonza, a los que les espera un largo viaje. Raquel y yo lo tenemos más cerca. Y con esto termina la que fue la mejora carrera de mi vida. (veis como también iba a ser moñas...)

    Asics Nimbus 10: 309 km
    Puma Velosis: 99 km

    PD. No me dolió la rodilla en ningún momento de la carrera y cuando acabo me doy cuenta de que no se me han cargado los gemelos durante los 15 km por el asfalto, cuando llevo 3 semanas que cada entrenamiento que hago, se me cargan. Así que mejor

    PD2. Hoy me toca entrenamiento de una hora a ritmo casi de calentamiento. Iba a hacerlo corriendo la Volta a Peu de Valencia, pero han pasado muy pocas horas y aún no estoy en condiciones. Si salgo, lo haré esta tarde-noche. Acabé bien la carrera, pero al llegar a casa tenía una mini ampolla y hoy, cuando me he despertado, me duelen los tobillos y tengo los cuádriceps en rompan filas. Ya veremos jeje.
    pedazo de crónica Salva!!!!
    me alegro q. la hayas disfrutado tanto, en el fondo cuando te apuntaste sufria por ti....veia q. era mucha distancia para lo q. normalmente entrenas, pero veo q. tienes muchisimo mas fondo de lo q. y pensaba; veo q. tienes grandes genes con el atleta de tu papi.


    me imagino q. serás consciente de q. este gran foro con estos grandes foreros es gracias a ti!!!!!!!!!! aun asi te lo recuerdo para q. no se te olvide.




    besazos para "el pipiolin" y para Super Rakel!!!!!!!!!!!

  14. #634
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    IX Edición del 15 Km Villa de Massamagrell

    Iba a separar la crónica moña de la de la carrera, pero al final las voy a juntar. Por fin llegó el día que estaba esperando desde hace varias semanas, por fin iba a conocer al gran Gebre y a la gran Bego. Al final hubo problemillas para hacer una comida previa, así que quedamos directamente en el polideportivo donde se recogían los dorsales. ¿La impresión que me llevé? Pues que son como en el foro, muy grandes

    Antes de salir de casa, he de reconocerlo, iba con miedo. Nunca había corrido tanto, y aunque estoy entrenando bien, posiblemente mejor que nunca, 15 km aún es mucho para mí. Pueden pasar muchas cosas: que me empiece a doler la rodilla, que se me carguen los gemelos, que a mitad tenga ganas de ir al baño, o que mis piernas a partir del 12 no den más de sí.

    Por poco no llego a la línea de salida, que pensábamos que estaba en la línea de meta y estaba unos 400 más para allá. Veo a Gebre bien posicionado y concentrado. Bego se mete como puede por la mitad. Yo prefiero ir al sitio que me corresponde y me voy al final del todo.

    Increíble el ambiente que había antes de la salida, veo a la gente feliz, pero al mismo tiempo saben que les queda por lo menos una hora de carrera. Es una carrera distinta, todo el mundo lleva camiseta técnica (aunque sea Kalenji), todos llevan zapatillas de por lo menos 80-90 euros y la mayoría lleva las últimas versiones. Eso yo, nunca lo había visto en una carrera. Suena el pistoletazo de salida y todo el mundo empieza a aplaudir. Quiero correr el maratón.

    Muy poco embudo en la salida y paso por el arco apenas con un minuto y medio de retraso. Al principio es todo charreta. Me cruzo con Raquel y con Gonza y, como iba a pasar después, no los veo hasta que me gritan como descosidos jaja. Paso el km1 en 5:59. "Llevo el ritmo en mis piernas", pienso. Y es que mi gran máxima en esta carrera era pasar los 10 en una hora y luego ya veríamos. Subimos una rampa que NO era del 1% como ponía en el perfil y paso muy cómodo el km2 en 11.58. "Joer, lo estoy clavando". Más sube y baja y paso el km3 en 17:56 y estoy como si estuviese calentando. Cómo cambia estar entrenando solo a estar en carrera con mucha más gente.

    En km3 se pone codo con codo conmigo un chico y seguimos juntos 2 km más y ya pensaba que la íbamos a hacer toda juntos. Nada más lejos de la realidad. Cuando vas por el 3 te piensas que esto va a estar chupao y que se te va a hacer corta...Después de un km con más bajada que subida, paso el km4 en 23:49. Del 4 al 5, nos cruzamos con los élite, que ya van por 9. Resumen: un grupo de africanos + Chema, luego Pablo Villalobos y luego ya goteo de corredores solos. No sé porqué, pero el km5 lo paso en 29:26, un km rápido pero que ni siquiera me he enterado. Ahí pienso que a la mierda lo de pasar los 10 km en 1 hora, voy a correr como quiera.

    Paso el km6 en 35:23 y ya me he desmarcado de mi compañero del km3. Entre naranjos llego al km7 en 41:16 y sigo como si no pasasen los km por mis piernas. Se me pasan volando y disfruto como si fuese la primera carrera de mi vida. Pienso que no puede ser tan fácil esto. En el grupo aún son todo bromas. La gente no para de hablar. Pasamos por el arco de salida y le pregunto a uno que cuántas más de éstas hay que dar. El tío se queda perplejo, pero me pilla y me dice: "qué cabrón, casi me lo creo...". Justo antes de pasar por ese arco, nos doblan hasta el puesto sexto. Algunos del grupo bromean con que ellos ya han dado 2 vueltas, pero que van a dar otra por solidaridad.

    Vuelvo a pasar por donde estaban Gonza y Raquel, que se ponen enfrente de un grupo de niñas muy graciosas que decían que les chocásemos la mano cuando pasásemos, así que claro, vuelvo a no verlos jeje. El paso por el km8 debía estar por ahí, porque no lo veo. Empieza el sube baja otra vez y paso el km9 en 52:43, punto de inflexión de la carrera. Hasta aquí iba bien, pero ya empiezo a acusar el esfuerzo de los km anteriores en las cuestas. La gente se para a andar, otros estiran porque se les ha subido el gemelo. En el 9.5 me cruzo con Bego, que va por el 11.5 y le meto un silbido con el que se gira todo el mundo menos ella. Luego ya me grita "Salvaaaaa", y es que el verde de Foroatletismo se ve mucho!! Y con eso llego al km10 en 58:27, un minuto y medio por debajo de lo que quería.

    El km11 lo paso en 1:04:23 después de una larga bajada, y pienso que si lo he hecho en 5:56 con bajada, que a partir de ahora, sin quererlo, voy a hacer los km en más de 6. No estoy mal, pero ya no voy bien y estoy constantemente en las 180 pulsaciones. Del 11 al 12 es todo subida y paso el km 12 en 1:10:09 y me pasa algo que no me había pasado nunca, dolor en los 2 riñones; no es flato. Digo, pues vaya, ahora 3 km como si me hubiese bajado la regla. Paso el km13 en 1:16:06 y ya se ma ha ido eso. Menos mal, porque era molesto, la verdad. Y ahí viene Gebre en mi busca. No lo veo feliz con su marca, pero la verdad es que mientras que él ha hecho sus 15km, ha ido al coche a cambiarse y ha ido a buscarme, yo aún voy por el 13... Nos ponemos a hablar y del 13 al 14 se me pasa en nada. El km14 lo paso en 1:21:58. Y ya viendo los últimos 500 metros y llegando bastante entero digo que me apetece sprintar para intentar bajar de 1:27, pero la verdad es que esa recta era larguísima, se me hace más larga aún, y acabo haciendo los 15 km en 1h27m09s.

    Feliz y contento es poco. En mi vida había corrido tanto. La media la tengo ahí. Me quito el chip, cojo bebida y nos ponemos a hablar de la carrera mientras algunos medio estiramos y otros se pasan la pierna por encima del cuello como quien se hace un café. A Bego se le ve feliz, aunque creo que siempre es así jajaja.

    Nos despedimos primero de Gebre y luego de Bego y Gonza, a los que les espera un largo viaje. Raquel y yo lo tenemos más cerca. Y con esto termina la que fue la mejora carrera de mi vida. (veis como también iba a ser moñas...)

    Asics Nimbus 10: 309 km
    Puma Velosis: 99 km

    PD. No me dolió la rodilla en ningún momento de la carrera y cuando acabo me doy cuenta de que no se me han cargado los gemelos durante los 15 km por el asfalto, cuando llevo 3 semanas que cada entrenamiento que hago, se me cargan. Así que mejor

    PD2. Hoy me toca entrenamiento de una hora a ritmo casi de calentamiento. Iba a hacerlo corriendo la Volta a Peu de Valencia, pero han pasado muy pocas horas y aún no estoy en condiciones. Si salgo, lo haré esta tarde-noche. Acabé bien la carrera, pero al llegar a casa tenía una mini ampolla y hoy, cuando me he despertado, me duelen los tobillos y tengo los cuádriceps en rompan filas. Ya veremos jeje.
    Enhorabuena Salva, todo confiabamos en que ibas a hacer una gran marca.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  15. #635
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    Ir a una carrera y sentir lo que has sentido tu, es lo mejor del mundo.

    Enhorabuena. Que corras muchas más!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #636
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    carrerón chaval, carrerón, mejor de lo que esperabas, y tampoco has sufrido tanto, o eso parece... ánimo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  17. #637
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    Enhorabuena Salva por ese reto que te propusiste y has conseguido realizar con tanta satisfacción, eso es lo más importante.

  18. #638
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    No encontraba tu diario . Felicidades por ese carrerón macho!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #639
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    Buena carrera Salva, se ve que la has disfrutado y encima en una muy, muy buena compañía forera¡¡¡¡

    Ya estoy esperando tu siguiente crónica¡¡¡

  20. #640
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    Pues a mi me parece que has hecho un pedazo de carrera y eso que no has hecho si no empezar a entrenar, despues de mucho tiempo de entrenos muy discontinuos.

    Animo, administrador, que esto es solo el principio de lo bien que vas a ir con un par de mesecitos de base.

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