Atletismo
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Diario de Salva

  1. #761
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    Domingo 13 de febrero de 2011

    Día 10

    Ayer entrenamiento express de media hora a ritmo muy lento con mi padre, que le apetecía salir a correr pero estaba resentido de la espalda. Muy cómodo y ninguna molestia. Primer entrenamiento con las UK Gear PT-1000

    2011: 77km

    (UK Gear PT-1000: 5km)

  2. #762
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    Jueves 17 de febrero de 2011

    Día 11

    Entrenamiento madrugador el jueves pasado. 40 minutos muy lentos, que el día que me esperaba era duro, así que no salieron más que 6km. Ninguna molestia y muy buen tiempo.

    2011: 83km

    (UK Gear PT-1000: 11km)

  3. #763
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    Lunes 21 de febrero de 2011

    Día 12

    Entrenamiento parecido al del jueves aunque un poquito más rápido. Nunca pasando de las 160 pulsaciones, y ritmo muy tranquilo. 41 minutos para unos 6.5km

    2011: 90km

    (UK Gear PT-1000: 18km)

  4. #764
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    ¿esto que leo es continuidad ?

    Por cierto 160ppm son muchas o pocas para ti?

    saludos!!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #765
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿esto que leo es continuidad ?

    Por cierto 160ppm son muchas o pocas para ti?

    saludos!!
    Algo de continuidad, pero tampoco mucha... 12 entrenamientos en 50 días... jaja.

    Mi máximo son 200 y pico, así que "pocas". Yo corriendo no puedo bajar de las 145 pulsaciones y para estar por debajo de las 160ppm tengo que controlar el ritmo. Si entreno son control empiezo a 155 y acabo a 170. En las carreras Empiezo en 160 y enseguida me meto en los 175 y acabo en 190-194.

    Creo que es todo algo alto, pero no pasando de 160ppm controlo muy bien la respiración y trabajo el aeróbico.

  6. #766
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    Miércoles 23 de febrero de 2011

    Día 13

    10 km en una hora y 3 minutos, igual algo más de esa distancia. Me apetecía bastante salir y encima he ido con un amigo que va más que yo (que tampoco es difícil jeje). Todo el rato hablando así que se ha hecho bastante llevadero. A ver si vamos metiendo más de estas sesiones, que hay que ir cogiendo más fondo.

    En cuanto a las UK Gear PT-1000, aún es pronto, pero demasiado duras para mi gusto y algo estrechas. Mucho mejores las Joma anteriores.

    2011: 100km

    (UK Gear PT-1000: 28km)

  7. #767
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    Domingo 27 de febrero de 2011

    Día 14

    VIII Volta a Peu a Natzaret. Carrera del circuito de carreras populares de la ciudad de Valencia. 6123 metros. Empiezo, como siempre, atrás del todo y en esta carrera sí que había atasco, así que paso el km2 en 11:03, demasiado lento para querer bajar de 5:15/km al final de la carrera. El km3 lo paso en 16:02 y km4 en 21:08, siempre por delante de mi padre, que al principio de las carreras se lo toma con calma. Cuando paso el km4 voy bastante bien y decido mantener el ritmo durante el próximo y hacer el último más rápido. En el 4.8 me pasa mi padre cual etíope y decido seguirle aunque seguramente iba a 4:20/km. Le aguanto unos 400 metros y mi cuerpo dice basta. Al final entro en meta en unos discretos 32:14, es decir, a 5:15/km. Mismo ritmo más o menos que hace 4 semanas en Galápagos, pero acabando muchísimo más entero que entonces. Bueno, vamos 1-1

    2011: 106km

    (UK Gear PT-1000: 28km) (me calcé las Joma R. Flash II para la carrera )

  8. #768
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    Miércoles 2 de marzo de 2011

    Día 15

    52 minutos a 6/km con un amigo. Le ha empezado a doler la rodilla así que hemos parado y andado hasta que nos hemos separado. A partir de ahí he hecho el kilómetro que me quedaba hasta casa en 4:30-4:40. Me he sentido bastante bien y eso que no me apetecía nada salir a correr. Molestia en el tendón rotuliano de siempre, pero nada preocupante. Las zapas éstas que llevo ahora son algo duras, lo acacho a eso.

    2011: 116km

    (UK Gear PT-1000: 38km)

  9. #769
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    Se me había pasado tu carrera. En la próxima te toca ganar a ti
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  10. #770
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Se me había pasado tu carrera. En la próxima te toca ganar a ti
    Si es que llega el sábado a casa y me dice: "he entrenado todos los días de esta semana". Menudo judas... así cualquiera

  11. #771
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    es que lo primero es ganarle al rival más cercano, los demás no tienen importancia
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  12. #772
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    Miércoles 4 de mayo de 2011

    Bueno, he seguido entrenando pero dejé de poner los entrenamientos aquí. Primero porque tenía un forerunner, subía los entrenamientos al garmin connect y decía: "ya los pondré". Ahora ya es por pereza jajaja.

    Total, que ayer estrené las Mizuno Inspire 7. La primera impresión es muy buena. Por lo demás, 8km a 5:40 los primeros 5km y luego me enganché a una chica adolescente bajita que me pasó sin aparente esfuerzo y que iría a 5:20. Uno tiene un mínimo de orgullo hombre... (jaja).

    Los kilómetros de este año... he perdido la cuenta

  13. #773
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    Sábado 7 de mayo de 2011

    Por la mañana entrenamiento de 20-25 minutos por Las Rozas con fueras de serie.

    Por la tarde, 20 minutos más con mi padre de charreta.

  14. #774
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    Por la mañana entrenamiento de 20-25 minutos por Las Rozas con fueras de serie.

    Por la tarde, 20 minutos más con mi padre de charreta.

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  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por Raquel87 Ver Mensaje
    ¡¡A Casado le han "mangao" el balón!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #776
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    ¡¡A Casado le han "mangao" el balón!!
    Esw verdad
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #777
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    Miércoles 11 de mayo de 2011

    Entrenamiento de 45 minutos a 5:50-5:55 aprox. Paso por punto de referencia: 21:00. Ninguna molestia y muy cómodo.

  18. #778
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    Jueves 12 de mayo de 2011

    Entrenamiento casi calcado al de ayer, sólo que hoy he ido un poco más rápido, a 5:45. Además, ha sido en ayunas. Quería alargarlo pero entraba a las 8, así que me ha sido imposible. Mañana seguramente descandaré.

  19. #779
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    Sábado 14 de mayo de 2011

    Entrenamiento rápido de 25 minutos a 5:20-5:30, no tenía tiempo para más. Ninguna molestia, aunque sí mucho calor.

  20. #780
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    Domingo 15 de mayo de 2011

    29 Volta a Peu a Valencia. 8 kilómetros a ritmo lentillo con Raquel.

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