Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Novato que empieza a correr, algun consejo?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    14

    Novato que empieza a correr, algun consejo?

    Buenas, me presento, me llamo Manu y soy un nuevo runner muy motivado jejeje

    Me gusta correr, me he aficionado bastante. Lo que pasa es que no quiero caer en errores comunes y seguir asi y no valerme de nada el entreno.

    Me he planteado un objetivo: 1km cada 4,5 minutos.
    Y mi situación actual es:
    -Llevo solo 6 dias corriendo todos los dias. Habitualmente 3,5 km y tardo 25 minutos aproximadamente.
    Peso 86kg, mido 1,90metros.
    -Caliento y estiro 10 minutos antes de correr. Y las agujetas (fuertes de momento) espero que dentro de 1 semana desaparezcan ya. Y despues de correr siempre hago 3 series de 12 repeticiones abdominales normales y oblicuas.
    -Soy neutro, y entreno siempre en asfalto.
    -Ademas ya me he puesto en marcha para cambiar de calzado ya que las agujetas son principalmente en los gemelos porque llevo unas nike de muelle antiguas. Me he comprado las Nike Zoom Vomero+4.

    ¿¿¿Algun consejo??? ¿¿¿Algun fallo que veais???

    Gracias.

    Manu

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    150
    Tomatelo poco a poco, con paciencia, nada de bajar tiempos en unos meses, pues eso te lo irá pidiendo el cuerpo. Creo que lo mejor es que cojas primero fondo, veras que cada semana el mismo recorrido sin darte cuenta lo haces mas rápido. Lo de las series, considero que cuando lleves un mínimo de seis meses y hallas corrido en varias carreras, no te toca hacerlas.
    Luis


    Actualmente jodido....

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    14
    Gracias Luis.

    He seguido leyendo y reducire las sesiones a 3-4 veces por semana en vez de todos los dias. Y como me dices naturalmente sin preocuparme de la velocidad, a coger kilometros y a coger fondo, yeah!

Temas Similares

  1. Algún consejo para esta dieta, que os parece ...
    Por Agesilao en el foro Nutrición
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 26-05-2014, 15:38
  2. Algun Forero para correr en Cadiz
    Por BBK27 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 25
    Último Mensaje: 21-09-2012, 01:53
  3. Algun novato/a para empezar a correr en Cordoba
    Por Ikerco en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 14-10-2009, 14:11
  4. novato empieza a tomar creatina
    Por alvarotech en el foro Nutrición
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 01-05-2009, 01:19
  5. Algún consejo?
    Por camara en el foro Nutrición
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 27-03-2009, 17:05