Atletismo
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Un par de cosas

  1. #1
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    Oct 2008
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    Un par de cosas

    Hola, el otro dia corri mi primera carrera popular, una sensacion incrible el ambiene, la organizacion, el recorrido, y la gran satisfaccion de haberla acabado, he incluso mejor de lo que pensaba.
    La prueba fue la mar i murtra 20 km en la localidad de Blanes y en principio me habia planteado acabarla, si era posible debajo de las 2 horas y al final la hice en 1.45 hs super para mi ja ja.
    El tema es que los ultimos km eran un poco en bajada, y asfalto, creo que le di demasiado fuerte y me casque las tibias.
    La semana pasada despues de la carrera descanse 2 dias y luego rodaje de 11 km y al otro dia series de 800mts
    Esto me parece acabo por joderme del to y ahora llevo varios dias que casi no puedo ni andar ( y eso que curro 9 hs de pie) un suplicio vamos!!
    Termine tan eurorico la prueba que ese mismo dia y en caliente me apuente para la media de barcelona el dia 14 de febrero pero me estoy temiendo que sin casi no poder entrenar no se si podre ir.
    Me preguntaba si haciendo una recuperacion activa ( piscina, bicicleta estatica, eliptica) durante 2 semanas mientras recupero un poco las pierna de la rodilla para abajo podria llegar medio en forma para la prueba del 14.
    Me da palo tener que quedarme fuera.
    Y una ultima pregunta, ayer hice 40 min de eliptica en casa pero noto que mis cuadriceps trabajan bastante mas que cuando corro, incluso los tenia agarrotados al acabar, solo pude hacer 40 minutos cambiando varias veces las intensidades pero he notado que incluso casi llendo al maximo y con las piernas calentitas, mis pulsaciones no alcanzaban ni las 160 cuando, o que a 150 apuradillo cuando corriendo a esas pulsaciones normalmente voy muy comodo.
    Esto que significa que simplemente el trabajo es diferente o que la eliptica es mas dura que un rodaje normal
    GRacias desde ya
    un saludo

    Úlima edición por starso fecha: 25-01-2010 a las 17:13

  2. #2
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    Primero, cuidado las bajadas, hay que dejarse caer pero con cabeza, no con el corazón, pues son peligrosas. Yo te dí descansaría unos días de no hacer nada de nada. Olvídate completamente de las series y dedícate a trotar y correr pocos km., si te ves bien incrementa. Y por supuesto que la media no te la pierdas, pues el tiempo es lo de menos, lo mejor es coger experiencia, fondo y ritmo en estas pruebas.
    Luis


    Actualmente jodido....

  3. #3
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    hola, gracias por contestar luisjav, aunque esperaba, o espero alguna respuesta mas, es que me siento tan perdido, tan frustrado, y no se con quien comentarlo, a quien pedirle consejo.
    El problema es que como comentaba casi no puedo correr, hoy trote por cesped 20 minutos y lo deje por imposible, yo creo que esto es para disfrutarlo, como lo he hecho hasta ahora, pero no para sufrir como hice hoy.
    La media no quiero perdermela pero claro...si luego voy a tener que estar un mes con muletas prefiero no ir.
    Yo os agradeceria me dierais un consejo, sinceramente y humildemente os lo pido, se que hay gente aqui que sabe mucho del tema o que bien tienen ya mucha experiencia.
    Se que todo buen deportista, mas tarde o mas temprano debe, o pasa por estas cosas, por bajones, lesiones,etc etc y lo importante es enfrentarlo, superarlo, no rendirse, y peor aun... no desmotivarse ( cosa que me esta pasando ahora mismo).
    Pero me niego a eso, no se tengo ganas de......o le doy hasta que me cure por endurecimiento, o reviente del todo.
    Se que no es una buena filosofia pero me siento muy frustrrado.
    Gracias a quien pueda echarme una mano
    un fuerte abrazo

    un saludo

  4. #4
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    Te entiendo perfectamente, pero lo primero es lo primero, con ello quiero decir que mas vale recuperarte antes seguir obligando a tus piernas. Prueba con un masajista que sea bueno, él te puede guiar perfectamente a recuperar esa lesión. Yo cuando me dedicaba a correr con ganas, me solía romper, el hielo y los masajes eran primordiales para mí, igual me perdía un par de semanas en el dique seco, pero sabía que después podía volver a empezar. Lo de la 1/2 sino es este año habrá mas medias para hacer, pues el calendario es de casi una por semana. Yo hace años me jodí a falta de una semana con la inscripción hecha en la Maratón de Barcelona (esguince) y tuve para mas de un mes de recuperación, jodido pero hay que resignarse.
    Luis


    Actualmente jodido....

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por starso Ver Mensaje
    Hola, el otro dia corri mi primera carrera popular, una sensacion incrible el ambiene, la organizacion, el recorrido, y la gran satisfaccion de haberla acabado, he incluso mejor de lo que pensaba.
    La prueba fue la mar i murtra 20 km en la localidad de Blanes y en principio me habia planteado acabarla, si era posible debajo de las 2 horas y al final la hice en 1.45 hs super para mi ja ja.
    El tema es que los ultimos km eran un poco en bajada, y asfalto, creo que le di demasiado fuerte y me casque las tibias.
    La semana pasada despues de la carrera descanse 2 dias y luego rodaje de 11 km y al otro dia series de 800mts
    Esto me parece acabo por joderme del to y ahora llevo varios dias que casi no puedo ni andar ( y eso que curro 9 hs de pie) un suplicio vamos!!
    Termine tan eurorico la prueba que ese mismo dia y en caliente me apuente para la media de barcelona el dia 14 de febrero pero me estoy temiendo que sin casi no poder entrenar no se si podre ir.
    Me preguntaba si haciendo una recuperacion activa ( piscina, bicicleta estatica, eliptica) durante 2 semanas mientras recupero un poco las pierna de la rodilla para abajo podria llegar medio en forma para la prueba del 14.
    Me da palo tener que quedarme fuera.
    Y una ultima pregunta, ayer hice 40 min de eliptica en casa pero noto que mis cuadriceps trabajan bastante mas que cuando corro, incluso los tenia agarrotados al acabar, solo pude hacer 40 minutos cambiando varias veces las intensidades pero he notado que incluso casi llendo al maximo y con las piernas calentitas, mis pulsaciones no alcanzaban ni las 160 cuando, o que a 150 apuradillo cuando corriendo a esas pulsaciones normalmente voy muy comodo.
    Esto que significa que simplemente el trabajo es diferente o que la eliptica es mas dura que un rodaje normal
    GRacias desde ya
    un saludo

    Hola Starso, ¿qué tal?.

    Enhorabuena por tu primera carrera y por esas sensaciones sólo las entiende quién ha corrido una popular.

    Lo que te ha pasado es que tu cuerpo necesita descansar después de una carrera como una media. Hay gente que prácticamente al día siguiente se ponen a correr y tan frescos, pero otros como por ejemplo yo y por lo visto tú también que necesitamos un poco más de tiempo para asimilar el sobreesfuerzo. Es bueno que te conozcas en este aspecto y lo tengas en cuenta para el futuro. Simplemente has pecado un poco de inexperiencia.

    Yo que llevo unas cuantas carreras más y que sé que mi cuerpo necesita unos 4 días para recuperar y siempre empezando con un rodaje suave hace un par de semanas llevado por la euforia de una buena carrera me olvidé de ésto y llevo ya unos días parado. Hice un 10.000 a tope y la semana siguiente me hice 10 kms en circuitos de cuestas, series de 500 y un rodaje largo de 17 kms. El resultado: fascitis plantar.

    Si sigues por este foro una de las cosas que aprenderás es que los descansos son tan importantes como los entrenamientos, y que aunque estés una semana parado no pierdes la forma.

    En cuanto a la media del día 14 yo no veo que peligre. Eso sí, tómate unos días de descanso total o por ejemplo combina con natación. Verás como cuando estés recuperado estás en el mismo punto o mejor que en las últimas sesiones.

    Pues nada hombre, a disfrutar de este deporte. Nos leemos.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #6
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    Hola compañero.

    Lo único que te puedo aportar en este tema es mi experiencia y te diré que para estas cosas a mi me van muy bien unos días de natación. Nada de ir a ritmos fuertes o emplearse a fondo... simplemente nadar durante una horita, tranquilamente, sin prisas. Me relaja muchísimo las piernas y me produce sensación de "recarga" general.

    Un saludo y ánimo

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje

    Si sigues por este foro una de las cosas que aprenderás es que los descansos son tan importantes como los entrenamientos, y que aunque estés una semana parado no pierdes la forma.
    Me ha llamado la atención este comentario, porque es algo en lo que no me habia parado a pensar, ¿Cuanto tiempo de parón es necesario para empezar a observar un bajón brusco de la forma física? supongo que depende de cada persona y de muchos factores, pero ¿podriais dar alguna opinión en base a vuestra experiencia? Gracias.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Me ha llamado la atención este comentario, porque es algo en lo que no me habia parado a pensar, ¿Cuanto tiempo de parón es necesario para empezar a observar un bajón brusco de la forma física? supongo que depende de cada persona y de muchos factores, pero ¿podriais dar alguna opinión en base a vuestra experiencia? Gracias.

    No te podría decir, pero yo lo que pierdo si estoy parado dos semanas lo recupero en un día.
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  9. #9
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    Gracais por vuestros comentarios y sobre todo por compartir algo de vuestras experiencias.
    Creo que cuando uno esta en esta situacion( al menos a mi me pasa) es bueno conocer la experiencia de otros, como lo han llevado, que han hecho y sobre todo que te aporten mas conocimientos y mejor si se basan en experiencias.
    Villam antes que nada me encanta tu avatar je je, me he visto todos los capitulos del bob junto con mi hija de 4 años unas 10 veces ya je je.
    Con respecto a la media de barcelona, pues ya vere como me encuentro, se que el calendario esta bien surtido, pero yo por temas de horarios y sobre todo trabajo solo puedo hacer las carreras que me caigan mas o menos cerca.
    Sin ir mas lejos el sabado previo a la carrera, es decir la madrugada antes, plegue de currar a las 4.30 de la madrugada y la carrera era a las 9 je je.
    A barcelona ya pienso ir casi sin dormir tambien pero si es mucho mas lejos como que....ya no puedo.
    Ademas supongo que la de barcelona por ser una ciudad grande, sera guapa con respecto ambiente y me figuro que la organizacion tambien estara a la altura.

    Estos dias estoy haciendo piscina, y algo de eliptica, hielo y radio salis a ver si mejora algo el tema y segun me vea la semana siguiente rodare suave.
    Repecto a cuanto se pierde de forma y en cuanto tiempo, supongo que es tal cual, es decir cada quien es un mundo y tambien dependera de que tanta forma tenga la persona, aunque yo habia leido por ahi que en 10 dias de inactividad total la capacidad aerobica se reducia entre un 30 y un 40 %.
    No se si sera asi pero lo que esta claro es que cuesta cogerla y mantenerla como para perderla tan rapido.
    Villam una pregunta mas, si me permites, piensas que con la eliptica puedo sustituir algun rodaje, es decir tendria el mismo valor si me pego 1 hora a un buen ritmo en la maquina que si salgo a rodar 1 hora.
    Es que en la maquina mis piernas no sufren al no haber impacto y la veo una buena forma de recuperarme activamente.
    gracias otra vez por vuestros comentarios

    un saludo

  10. #10
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    Yo me esperaría un poco Starso, creo que más vale mantener la ilusión y preparar bien alguna otra que quemarte y no volver a correr por tener malas experiencias en carrera.

  11. #11
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    Gracias vlc43 aun estoy evaluando la situacion, igualmente quieto no puedo estar asi que si no es corriendo sera nadando o bicicletiando pero algo hare.
    Justamente una de las cosas de las que me estoy dando cuenta es cuan imporante es mantener la ilusion como dices, y sobre todo la motivacion.
    Si ademas de estar lesionado estas de bajon y desmotivado....malisimo, incluso me arriesgaria a decir que mas se tarda en recuperar.
    un saludo

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por starso Ver Mensaje
    Gracais por vuestros comentarios y sobre todo por compartir algo de vuestras experiencias.
    Creo que cuando uno esta en esta situacion( al menos a mi me pasa) es bueno conocer la experiencia de otros, como lo han llevado, que han hecho y sobre todo que te aporten mas conocimientos y mejor si se basan en experiencias.
    Villam antes que nada me encanta tu avatar je je, me he visto todos los capitulos del bob junto con mi hija de 4 años unas 10 veces ya je je.
    Con respecto a la media de barcelona, pues ya vere como me encuentro, se que el calendario esta bien surtido, pero yo por temas de horarios y sobre todo trabajo solo puedo hacer las carreras que me caigan mas o menos cerca.
    Sin ir mas lejos el sabado previo a la carrera, es decir la madrugada antes, plegue de currar a las 4.30 de la madrugada y la carrera era a las 9 je je.
    A barcelona ya pienso ir casi sin dormir tambien pero si es mucho mas lejos como que....ya no puedo.
    Ademas supongo que la de barcelona por ser una ciudad grande, sera guapa con respecto ambiente y me figuro que la organizacion tambien estara a la altura.

    Estos dias estoy haciendo piscina, y algo de eliptica, hielo y radio salis a ver si mejora algo el tema y segun me vea la semana siguiente rodare suave.
    Repecto a cuanto se pierde de forma y en cuanto tiempo, supongo que es tal cual, es decir cada quien es un mundo y tambien dependera de que tanta forma tenga la persona, aunque yo habia leido por ahi que en 10 dias de inactividad total la capacidad aerobica se reducia entre un 30 y un 40 %.
    No se si sera asi pero lo que esta claro es que cuesta cogerla y mantenerla como para perderla tan rapido.

    No puedo refutar estos datos porque no soy un especialista ni he hecho estudios para decir lo contrario, pero los casos que estoy viendo en el foro de gente que ha pasado un tiempo inactiva o con muy poco entrenamiento, no sólo no han perdido capacidad sino que ese descanso forzado ha permitido que su cuerpo asimile todo el entrenamiento anterior.

    Villam una pregunta mas, si me permites, piensas que con la eliptica puedo sustituir algun rodaje, es decir tendria el mismo valor si me pego 1 hora a un buen ritmo en la maquina que si salgo a rodar 1 hora.

    Evidentemente no es el mismo ejercicio, pero te puede valer. Dicen que complementa muy bien a la carrera. Sin ir más lejos por culpa del tiempo hoy no he podido salir a correr los 10 kms que tenía previstos y me he hecho 45' de elíptica. Y tengo la sensación de haber hecho un buen entrenamiento.


    Es que en la maquina mis piernas no sufren al no haber impacto y la veo una buena forma de recuperarme activamente.

    Yo me he comprado la elíptica además de para sustituir los días de mal tiempo por este motivo que tú apuntas.
    No obstante, mi consejo en tu estado actual es que no hagas elíptica. Es más, descansaría unos 3 días. Si quieres puedes hacer natación. Ten en cuenta que la elíptica no es agrecsiva para las articulaciones, pero lo que parece que tú tienes es una sobrecarga muscular, por tanto, lo mejor es darte un respiro.

    gracias otra vez por vuestros comentarios

    un saludo
    Las respuestas en rojo arriba.
    Un saludo .
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  13. #13
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    Hola otra vez justamente sobre lo que hablamos de las lesiones y sobre todo la perdida de condicion fisica segun y en relacion directa con el tiempo de paron, he caido en esta pagina que muestra una tabla con la ´´supuesta´´ relacion en porcentaje de los dias de inactividad y la predida de forma fisica .


    CORREDORES POPULARES | lesiones

    un saludo

  14. #14
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    está muy bien este link para tener una idea general de varios lesiones comunes que suelen ocurrir.

    Respecto a la tabla... bufff, se pierde mucho en una quincena de vacaciones, faltaria saber lo rápido que se recupera, ya que supongo que cogerás antes el nivel que si empieas de cero. Gracias por vuestra ayuda.
    Proximos objetivos:



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    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    , se pierde mucho en una quincena de vacaciones, faltaria saber lo rápido que se recupera, ya que supongo que cogerás antes el nivel que si empieas de cero. Gracias por vuestra ayuda.
    Hombre, aunque estes de vacaciones siempre puedes hacer algo para no perder del todo la forma, es decir aunque no corras o hagas actividad fisica media/intensa, o bien lo que estes acustumbrado hacer, siempre puedes donde sea pegarte una caminata de 45 minutos a buen ritmo, o hacerte una sesion de estiramientos, abdominales,lumbares etc etc en cualquiern sitio.
    Otra cosa si hablamos de un descanso anual en el que digas paro de toda actividad fisica deportiva.
    Pues supongo que como apuntabamos antes dependera un poco de cada quien. Pero tambien como dices nunca sera como empezar de cero ni mucho menos.
    Si hay algo que el cuerpo tiene es memoria y si esta acostumbrado a algo, supongo tambien tendra rapida readaptacion a ello luego de un tiempo de quietud.
    un saludo



  16. #16
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    Villam una pregunta esos 45 minutos de eliptica los haces cambiando intensidad.
    Mi maquina tiene 8 niveles en la mitad, es decir en 4 puedo pegarme facilemtne 1 hora dandole a un buen ritmo pero mis pulsaciones no suben ni a 140, y cuando corro a esas pulsaciones voy muy muy despacito.
    Sin embargo si ya pongo 5 o 6 de intensidad despues de 5 minutos ya mis pulsaciones rondan los 16o cosa que esta bien, pero ya los cuadriceps me dicen basta.
    Si no te significa molestia cuentame un poco como entrenas en la maquina.
    Te subes sin mas y a darle....o como lo haces, y cuales son tus sensaciones durante el entreno para cuando acabas sentirte satisfecho y haciendo la equivalencia sientas que has complido con esos 10 km que tenias que recorrer hoy.
    gracias desde ya

    un abrazo

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por starso Ver Mensaje
    Villam una pregunta esos 45 minutos de eliptica los haces cambiando intensidad.
    Mi maquina tiene 8 niveles en la mitad, es decir en 4 puedo pegarme facilemtne 1 hora dandole a un buen ritmo pero mis pulsaciones no suben ni a 140, y cuando corro a esas pulsaciones voy muy muy despacito.
    Sin embargo si ya pongo 5 o 6 de intensidad despues de 5 minutos ya mis pulsaciones rondan los 16o cosa que esta bien, pero ya los cuadriceps me dicen basta.
    Si no te significa molestia cuentame un poco como entrenas en la maquina.
    Te subes sin mas y a darle....o como lo haces, y cuales son tus sensaciones durante el entreno para cuando acabas sentirte satisfecho y haciendo la equivalencia sientas que has complido con esos 10 km que tenias que recorrer hoy.
    gracias desde ya

    un abrazo
    Yo es la 2ª vez que entreno en elíptica. La quiero usar para descansar un poco de impactos contra el suelo sin dejar de hacer trabajo aeróbico, y en este caso la he usado por no perder al 100% otro día de entrenamiento por culpa de la lluvia.

    El primer día lo hice con pulsómetro y la media me dió 128 ppm. Hice un programa de 30' que lleva la máquina y que va cambiando de intensidad como si fuese un recorrido.

    El segundo día (ayer) hice 10' a nivel 4 sobre 10, luego hice un programa de 30' en el que hubo momentos en que tuve que bajar resistencia porque me dolían los cuádriceps, y a cabé con 5' a nivel 3 sobre 10. En esta ocasión no me puse pulsómetro porque no me interesaban mucho las pulsaciones. La máquina lleva un piloto que te dice si la cadencia de pedaleo es buena o si vas más lento o más rápido de lo recomendado. Me guío por esto.

    Mis sensaciones son muy buenas y acabo totalmente satisfecho. Siento que hago un trabajo de resistencia bastante bueno, independientemente de las pulsaciones que creo que rondan las 130 ppm, que además son las pulsaciones idóneas en mi caso para hacer los rodajes lentos que es lo que en teoría sustituye este entrenamiento. Además noto que hago un ejercicio de fuerza también bastante bueno ya que noto como trabajo sobretodo cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y al mantener la postura abdominales. Y todo sin impactos.

    El tiempo y forma de hacer el ejercicio ya depende de cada uno. Yo entre 45 y 60' lo veo bien, y siempre poniendote una resistencia que sea llevadera para poder llevar una postura correcta y no ir a bandazos. Con eso no sustituyes una carrera en sí, pero un entrenamiento aeróbico yo diria que sin duda.

    Un saludo compi .
    Carreras año 2016:


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  18. #18
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    Hombre!! gracias por ese ``informe´´ tan detallado de tu sesion de eliptica, yo me siento fatal sin poder salir a correr.
    Asi que en contra de tu consejo hoy he hecho una horita de maquina, pero mas suave que el otro dia.
    Y como tu dices he acabado y luego unas cuantas abdominales y estiramientos.
    Sensaciones muy buenas, aunque la maquina marcaba 18 km...se que no son reales ni mucho menos, pero unos 10 casi seguro y a un buen ritmo, media de 150 ppm, maxima de 166 ya que los ultimos 5 minutos le fui aumentando un nivel por minuto hasta llegar al maximo para congestionar del todo los cuadriceps.
    He acabado bastante fresco aunque bien sudado y con la sensacion haber corrido un buen rato.
    Luego pensando mientras me duchaba he llegado a una conclusion, que seguramene la mayoria por aqui ya sabe, aunque yo recien estoy dandome cuenta o aprendiendo, y es que, no hace falta acabar reventado para tener la sensasion de que has hecho un buen entreno.
    Me encuentro bastante mejor de mis dolores en las tibias, casi puedo andar sin dolor ya, aunque no se porque han aparecido un nuevo par de dolores donde no los tenia.
    En el tendon de aquiles de mi pierna izquierda, justo arriba del talon, aunque no es continuo aparece de a ratos.
    Y otro justo debajo del tendon rotuliano, es decir justo debajo de la rodilla, donde comienza la tibia, este ultimo tal vez sea por la cojera de estos dias? no lo se ...
    Me he puesto una pantorrillera en el sitio y parece calmarme un poco cuando piso.
    Bueno seguimos con el rosario de dolores, mañana piscina, tal vez salga a rodar despacito y cortito a parir del lunes segun me encuentre
    un saludo y gracias por todo



    un abrazo compañeros

  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por starso Ver Mensaje
    Hombre!! gracias por ese ``informe´´ tan detallado de tu sesion de eliptica, yo me siento fatal sin poder salir a correr.
    Asi que en contra de tu consejo hoy he hecho una horita de maquina, pero mas suave que el otro dia.
    Y como tu dices he acabado y luego unas cuantas abdominales y estiramientos.
    Sensaciones muy buenas, aunque la maquina marcaba 18 km...se que no son reales ni mucho menos, pero unos 10 casi seguro y a un buen ritmo, media de 150 ppm, maxima de 166 ya que los ultimos 5 minutos le fui aumentando un nivel por minuto hasta llegar al maximo para congestionar del todo los cuadriceps.
    He acabado bastante fresco aunque bien sudado y con la sensacion haber corrido un buen rato.
    Luego pensando mientras me duchaba he llegado a una conclusion, que seguramene la mayoria por aqui ya sabe, aunque yo recien estoy dandome cuenta o aprendiendo, y es que, no hace falta acabar reventado para tener la sensasion de que has hecho un buen entreno.
    Me encuentro bastante mejor de mis dolores en las tibias, casi puedo andar sin dolor ya, aunque no se porque han aparecido un nuevo par de dolores donde no los tenia.
    En el tendon de aquiles de mi pierna izquierda, justo arriba del talon, aunque no es continuo aparece de a ratos.
    Y otro justo debajo del tendon rotuliano, es decir justo debajo de la rodilla, donde comienza la tibia, este ultimo tal vez sea por la cojera de estos dias? no lo se ...
    Me he puesto una pantorrillera en el sitio y parece calmarme un poco cuando piso.
    Bueno seguimos con el rosario de dolores, mañana piscina, tal vez salga a rodar despacito y cortito a parir del lunes segun me encuentre
    un saludo y gracias por todo



    un abrazo compañeros
    Son los síntomas de una periostitis. No es mal de morir .
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  20. #20
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    196
    Pues antes que nada amigo Villam decirte que siento sinceramente la mala racha que estas pasando.
    He estado leyendo tu diario y mas alla de haberme reido bastante por la manera tan jocosa en la que expresas algunas de tus experiencias, tambien me he sentido ( aunque no te conozca personalmente) mal, porque como todo el mundo se lo jodido que es cuando nos sobrevienen esas malas rachas donde ( no parece), sino que literalmente todo se junta, y parece que no vamos a poder hacer frente a todo y salir airosos.
    Solo te puedo enviar animos, y decirte que cuando el rio vuelva a su cauce, y mires atras, seras mucho mas fuerte, tanto fisica como sicologicamente.
    Tambien comentarte que he ido al fisio y efectivamente como me diagnosticaste en su dia, mi mal tiene nombre y se llama Periostitis.
    LLevo una semana de antinflamatorios, voltaren, hielo, masaje y mucha paciencia, el dolor ha remitido del todo casi.
    La semana proxima tengo hora con el podologo, estudio pisada y muy posiblemente plantillas.
    El domingo es la media de Barcelona, y durante este tiempo solo he ido a correr 1 dia ( el sabado 1 hs y por la arena de la playa, trote suave) y aun asi me volvi a tocar!!!
    He hecho casi todos los dias o bien 1 hr de eliptica o 1 de natacion ( nado continuo).
    Ahora no se si el domingo presentarme y correr la media, ya que fisicamente estoy casi convencido que la teminaria ( solo eso), es dicir mi pretencion es acabarla y ya, disfrutar del ambiente y coger experiencia.
    Pero al casi llevar 3 semanas sin correr apenas ( solo eliptica, natacion y algun trote) sicologicamente me asusta la distancia.
    Veo el recorrido en el mapa y me acogo....a !!
    Es verdad que no hace ni un mes corri esa misma distancia casi y con mas desnivel acumulado pero.....
    Queria preguntaros, como lo veis? me tiro al agua? se que si la corro me tocare las tibias otra vez, pero bueno...luego ya me voy 15 dias de vacaciones recuperare tranquilo, con tiempo y ademas las plantillas estaran a la vuelta de la esquina, supongo.
    Gracias otra vez os un saludo y en especial uno para ti Villam
    Animo y recuperate pronto!!

    P:d Queria comentar para aquellos que esteis paando por una periostits,algo que me ha ido muy pero que muy bien, son los cambios de temperatura en la zona afectada.
    Cuando acabeis de ducharos, dedicarle 5 min a daros agua, fria, caliente, fria etc en la zona afectada.
    Empezando por fria y acabando con fria.
    A mi por lo menos me esta llendo muy bien


    saludos



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