Hola soy un chico de 18 años que este es mi tercer año en el atletismo.
me gustaria saber si estoy entrenando bien para estar competitivo en abril,mayo y junio en el 800 y el 1500.
ahora entreno 5 dias a la semana y me estoy centrando en hacer kilometros
hago lo siguiente:
lunes-descanso
martes-15km+tecnica+4rectas de 120m
miercoles-9km+10 cuestas de 300m
jueves-9km+2series de 600m+ 2series de 400+ 3 series de 200
viernes-descanso
sabado-15km+tecnica+4rectas de 120m
domingo-13km de rodaje(10 de ellos a ritmo fuerte)
¿que tal esta de momento?
voy a mantener el volumen como unas 3 semanas,luego voy a ir bajandolo progresivamente para poder meter mayor intensidad
pido opiniones sobre todo para cuando llegue la hora de meter entrenamiento especifico con mas series y menos kilometros
¿que tipo de series me recomendarias mas?
el año pasado hice 4:41 en 1500 pero se que puedo mejorar mucho
tambien voy a probar el 800m qe dice mi entrenador que se me daria mejor
me gustaria andar por 2:10 o incluso menos en el 800m
me gustaria que me dijerais a que tiempo mas o menos deberia andar en las series de 200,300.....