Atletismo
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Mejorar en las millas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    34

    Mejorar en las millas

    Hola a todos:
    Pues como dice el enunciado, me gustaria que me ayudarais. Necesito algun entrenamiento para mejorar en la millas. Tanto rodajes como series. Debe ser una distancia complicada por que no encuentro mucha informacion sobre esto.
    Muchas gracias y saludos a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    muy lejos..........
    Mensajes
    4
    si para competicion d distancia d milla podrias averiguar n la red planes d entrenamiento para los 1500m aunq no creo q encuentres mucho si quieres q t brinde mi ayuda mandame informacion como edad altura peso si tienes tiempos registrados de algun test o competicion y cuanto tiempo dispones si tienes alguna proxima competicion

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    34
    Hola Gmar400.
    En respuesta a tu mensaje te dire que tengo 40 años, mido 1.75 m. y actualmente estoy en 80 Kg. mas o menos. Las marcas que te voy a poner estan referidas a un peso de 70 a 75 Kg. lo que pasa es que el 30 de Agosto me rompi la clavicula izquierda y he estado 5 meses parado. Ahora estoy empezando a coger ritmo otra vez y estoy rodando 8 km. diarios en ritmos de 4:50 a 4:30 mas o menos. De momento no tengo ninguna carrera a la vista puesto que ahora mismo no seria capaz, pero si que me gustaria empezar con los entrenos cuanto antes para correr em Mayo o Junio alguna milla. Mis mejores marcas estan de 4:53 a 5:01 en las milas, 17:40 en un 5.000y 39:00 en un 10.000 m. Mis objetivos estan basados en bajar de 5:00 min.
    Bueno, agradeciendo de antemano tu ayuda te mando un saludo afectuoso.
    Se me olvidaba, tengo 2 horas para comer y es lo que aprovecho para entrenar.

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