Atletismo
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entrenar 3 o 4 dias en semana

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    69

    entrenar 3 o 4 dias en semana

    Hola, soy nuevo en el foro y llevo unos 3 meses corriendo. Estoy haciendo unos 20-25 km a la semana corriendo 3dias/semana. Me he apuntado a mi primer 10.000 dentro de 5 semanas, y queria preguntaros si veis mejor, que siga aumentando mis kilometros cada dia de entranamiento o aumentar a 4 dias de entrenamiento, o cuando realizar el cambio.
    Os agradeceria, que me comentarais algo al respecto.
    Un saludo y gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    57
    Yo aumento los kilómetros no los días de entrenamiento

    Yo corro 3 días a la semana y 1 día caminata 1 hora
    es bastante cómodo
    desde 26/12/2009 en running
    mi meta media maratón: http://porlos21k.wordpress.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    69
    Cita Originalmente escrito por durazno Ver Mensaje
    Yo aumento los kilómetros no los días de entrenamiento

    Yo corro 3 días a la semana y 1 día caminata 1 hora
    es bastante cómodo
    Gracias Durazno, eso es lo que estoy haciendo, un dia corro aprox una hora y los otros dos dias entre 30 y 45 minutos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    1.572
    Cita Originalmente escrito por gogu Ver Mensaje
    Hola, soy nuevo en el foro y llevo unos 3 meses corriendo. Estoy haciendo unos 20-25 km a la semana corriendo 3dias/semana. Me he apuntado a mi primer 10.000 dentro de 5 semanas, y queria preguntaros si veis mejor, que siga aumentando mis kilometros cada dia de entranamiento o aumentar a 4 dias de entrenamiento, o cuando realizar el cambio.
    Os agradeceria, que me comentarais algo al respecto.
    Un saludo y gracias.
    ya que trabajas de 20-25 personalmente yo aumentaria de 25-30 y ai me quedaria y la semana de la competicion realizaria 15 aproximadamente
    pero esa es mi opinion y loque yo haria
    saludos y espero haber ayudado en algo
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    69
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    ya que trabajas de 20-25 personalmente yo aumentaria de 25-30 y ai me quedaria y la semana de la competicion realizaria 15 aproximadamente
    pero esa es mi opinion y loque yo haria
    saludos y espero haber ayudado en algo
    claro que me ayudas, me parece una buena opción que es lo que haré, muchas gracias.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    69
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    ya que trabajas de 20-25 personalmente yo aumentaria de 25-30 y ai me quedaria y la semana de la competicion realizaria 15 aproximadamente
    pero esa es mi opinion y loque yo haria
    saludos y espero haber ayudado en algo
    Una pregunta mas juampii, la semana de antes tambien hacer esos 25-30 o mejor bajar.
    Gracias de nuevo.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    139
    Cita Originalmente escrito por gogu Ver Mensaje
    Una pregunta mas juampii, la semana de antes tambien hacer esos 25-30 o mejor bajar.
    Gracias de nuevo.
    bajar el pistón un poco y coger fuerzas para el día señalado.


    Saludos (cuasi tocayo)

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    1.572
    Cita Originalmente escrito por gogu Ver Mensaje
    Una pregunta mas juampii, la semana de antes tambien hacer esos 25-30 o mejor bajar.
    Gracias de nuevo.
    bajar a 10-15
    saludos
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

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