Atletismo
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Donde, como y cuando hacer las cuestas?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Mensajes
    18

    Donde, como y cuando hacer las cuestas?

    Hola foro, esta es mi duda:

    quiero hacer la carrera de CAFE (INEF) y para eso tengo que pasar las pruebas físicas (a finales de junio seguramente).
    Una de ellas es la de 50m lisos, que tengo que hacer en menos de 7,1 segundos. (lo puse en mi diario, https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-altair.html pero nadie ha contestado)
    Para empezar, es dificil esa marca? Yo siempre he sido más de fondo, y no se que hay que hacer.

    Por otra parte y lo más importante, las cuestas. Como hay que hacerlas para esa prueba de velocidad? Y cuantas semanas antes de la prueba?

    Finalmente, soy de valencia, que es una ciudad bastante muy llana, y solo conozco cuestas en el rio y son cortas. ¿Alguien me puede decir si esas cuestas sirven? ¿hay algun sitio donde hacer cuestas largas?

    Gracias a todos y perdon por el toston.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Mensajes
    29

    Respuesta

    Hola compañero. Ya que veo que no responden a tu pregunta, voy a intentar ayudarte, aunque no soy un entendido de esto.

    Para entrenar 50 metros lisos, son buenas cuestas cortas (aprox. 40 metros), que sean inclinadas, y pocas series ( alrededor 6), la recuperación larga puesto que no es para entrenar a fondo.
    No más de una vez x semana. Habría que integrarlas en un plan específico de entrenamiento y tendria que tener cuidado en que esta mejora no interfiera en la prueba de fondo si la tvieses. Saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Mensajes
    18
    Muchas gracias, lo empezare a poner en práctica pronto.
    No creo que me de problemas lo de la prueba de fondo, porque no hay, la resistencia se mide con course navette y la llevo bien.

    Gracias

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