Atletismo
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¿Quien puede traducirme esto?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    91

    ¿Quien puede traducirme esto?

    Hola:
    Voy a comenzar un plan de entrenamiento en la web de asics y me pone esto:

    carrera larga3 x 5 /3 x 4 /3 x 3 minutos pausa 2 minutos.

    El segundo dia esto:

    10 minutos calentamiento/ 3 x 80 m. rápido / 2 x (6 x 1 minuto rápido) pausa 1 minuto descanso entre series 3 minutos / 2 x (6 x 1 minuto rápido) pausa 1 minuto descanso entre series 3 min. 3 x 80 metros rápido significa que corre 80 metros y luego camina la misma distancia. A continuación correr 80 metros, hacer footing durante 80 metros y terminar corriendo otros 80 metros.

    ¿Alguien puede traducirmelo al castellano?
    3x5 ¿que es? ¿tres tandas de 5 minutos?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Cita Originalmente escrito por ernotas Ver Mensaje
    Hola:
    Voy a comenzar un plan de entrenamiento en la web de asics y me pone esto:

    carrera larga3 x 5 /3 x 4 /3 x 3 minutos pausa 2 minutos.

    El segundo dia esto:

    10 minutos calentamiento/ 3 x 80 m. rápido / 2 x (6 x 1 minuto rápido) pausa 1 minuto descanso entre series 3 minutos / 2 x (6 x 1 minuto rápido) pausa 1 minuto descanso entre series 3 min. 3 x 80 metros rápido significa que corre 80 metros y luego camina la misma distancia. A continuación correr 80 metros, hacer footing durante 80 metros y terminar corriendo otros 80 metros.

    ¿Alguien puede traducirmelo al castellano?
    3x5 ¿que es? ¿tres tandas de 5 minutos?
    Yo entiendo lo siguiente:

    3x5 / 3x4 / 3x3

    3 minutos rapido, 5 minutos despacio, descansas 2 minutos..
    despues haces 3 minutos rapidos, 4 minutos lentos, descansas 2 minutos
    y terminas con 3 rapidos y 3 minutos lentos para recuperarte.

    Osea un Farlek con descanso...

    los demas creo lo tienes claro.


    saludos

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