Atletismo
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que entreno para bajar de 3 min el km

  1. #1
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    que entreno para bajar de 3 min el km

    pues eso me estoy preparando unas opos y queria bajarlo sobre todo porque soy un picado y me esta empezando a gustar correr que me recomendais series o que???

    un saludo

  2. #2
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    tres minutos el km no es tonteria, ayudaria que dijeras datos tuyos como peso, altura, edad y entrenos que ahces ahora mismo y el tiempo que te queda para la prueba del km

  3. #3
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    pues tengo 20 años peso 72 kg y mido 1,80 entrenamiento pues 40 min corriendo, aveces hago series de 100, 200,400,600.

  4. #4
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    Prueba a hacer un test de 1000. Sé de gente que puede bajar de 3' en el 1000 apenas habiendo hecho algunos rodajes. No es el caso de todo el mundo, pero hay un grupo de personas que lo puede hacer. Quizá sea tu caso, quién sabe.

    Dependiendo de lo que seas capaz de hacer ahora en un 1000 se puede hacer un plan de más o menos duración para lograr el objetivo.

  5. #5
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    Hola
    En cuanto te salen las series de 100, 200, 400 y 600? y con que pausa las haces??

    saludetes

  6. #6
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    veo que preparas la oposicion a bombero.
    deberias informarte si es asi puesto que cambiaron las pruebas hace poco.

    Un saludo.

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