Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

Volver al entreno después de casi 3 meses de lesión

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Mensajes
    5

    Volver al entreno después de casi 3 meses de lesión

    Muy buenas,

    Hace 3 meses empecé a tener dolores en el tibial interior (el que va alrededor del tobillo) y en la rodilla, ambos en la pierna izquierda. La cosa fue a peor hasta que tuve que dejar de entrenar.

    Tengo 35 años, peso 56 kilos y antes de la lesión entrenaba 5 días a la semana. Hacía 37 min los 10km.

    El traumatólogo me dijo que tengo una lesión en el tendón debida a que prono demasiado. Me hago unas plantillas con un buen ortopeda de BCN y me cambio las bambas. Yo lo achaco a que soy muy pronador (casi no tengo puente) y a unas bambas mal elegidas, que eran muy blandas y el pie de me iba mucho hacia dentro.

    Además, he estado yendo al fisio hasta eliminar por completo el dolor. En total he estado unos 2 meses entrenando poquísimo, prácticamente nada.

    Ahora he vuelto a entrenar y me noto fatal. Las piernas no me tiran. Primero caliento unos 20 min. y todo va bien, después de calentar, estiro unos 10 min a conciencia.

    Pero después empiezo a correr y al poco empiezan las molestias en el tobillo. Me da la sensación que las piernas no me tiran y empiezo a correr como con mala postura, de manera que empiezan las molestias.

    Incluso me vienen dolores de ciática por el piramidal (dolor en el gluteo).

    Es como si hubiese perdido el estilo de correr. Quizás es que inconscientemente intento ir más rápido que lo que permite mi nivel actual y las piernas no tiran.

    Dos veces por semana hago musculación de piernas (sentadillas, pesas, etc...).

    ¿Cuál es la mejor manera de volver al entreno?

    ¿A alguien le ha pasado que por tener las piernas cansadas corra sin estilo y eso le provoque dolor? Supongo que el tendón debe estar tocado de la lesión. Ahh, después de correr me pongo hielo y estoy tomando TRAUMEEL, pero no sé si hace mucho...

    Estoy un poco desanimado, porque me siento como un viejete, y eso que hace 2 meses estaban haciendo buenos tiempos en carreras (mi marca personal en 10k eran 36:40).

    A ver si podéis aconsejarme algo.
    Gracias de antemano y un saludo,
    Cesc

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola

    Pues yo de ti me haria asesorar por un entrenador que te vea la forma de correr, ya que las lesiones pueden volver, sobre todo por nuestra biomecanica al correr.

    Te lo digo por experiencia propia que llevo de noviembre parado por no hacerle caso al cuerpo.

    Lei el libro sobre chi running y me di cuenta que la tecnica de carrera es mas importante de lo que yo creia. si quieres el libro te lo envio o lo bajas de internet, es muy bueno, ya que tocsa muchas cosas parecidas al metodo pose que tambien lo puedes observar en este foro.

    saludetes

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Mensajes
    5
    Hola Jorobado,

    Sí, pienso igual que tú, parece que cuando las piernas se van cansando
    pierdo la forma adecuada de correr y es cuando empieza a molestar el tobillo.

    Antes de la lesión solía hacer técnica de carrera una vez por semana. No había oido hablar del chi running ni de ese libro. ¿Se puede conseguir por internet? Ahora miraré de localizarlo, tengo curiosidad.

    A ver si me libro ya de esta tendinitis. ¿Aun estás tú lesionado o te ha mejorado con las técnicas de carrera?

    Saludos,
    Cesc




    Cita Originalmente escrito por jorobado Ver Mensaje
    Hola

    Pues yo de ti me haria asesorar por un entrenador que te vea la forma de correr, ya que las lesiones pueden volver, sobre todo por nuestra biomecanica al correr.

    Te lo digo por experiencia propia que llevo de noviembre parado por no hacerle caso al cuerpo.

    Lei el libro sobre chi running y me di cuenta que la tecnica de carrera es mas importante de lo que yo creia. si quieres el libro te lo envio o lo bajas de internet, es muy bueno, ya que tocsa muchas cosas parecidas al metodo pose que tambien lo puedes observar en este foro.

    saludetes

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Mensajes
    5
    Hola de nuevo,

    ¿Por casualidad no tendrás ese libro en español en pdf? Lo he encontrado, pero en inglés.

    Gracias de antemano,
    Cesc

    Cita Originalmente escrito por jorobado Ver Mensaje
    Hola

    Pues yo de ti me haria asesorar por un entrenador que te vea la forma de correr, ya que las lesiones pueden volver, sobre todo por nuestra biomecanica al correr.

    Te lo digo por experiencia propia que llevo de noviembre parado por no hacerle caso al cuerpo.

    Lei el libro sobre chi running y me di cuenta que la tecnica de carrera es mas importante de lo que yo creia. si quieres el libro te lo envio o lo bajas de internet, es muy bueno, ya que tocsa muchas cosas parecidas al metodo pose que tambien lo puedes observar en este foro.

    saludetes

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    A ver como te va con este enlace.

    MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service

    y si no enviame un email a masb2002 arroba hotmail.com

    saludetes

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Mensajes
    5
    Gracias, me lo acabo de imprimir!!

    Creo que me va a ir muy bien, a ver si recupero el estilo y la forma.

    Saludos!
    Cesc

    Cita Originalmente escrito por jorobado Ver Mensaje
    A ver como te va con este enlace.

    MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service[/url]

    y si no enviame un email a masb2002 arroba hotmail.com

    saludetes

Temas Similares

  1. Respuestas: 4
    Último Mensaje: 26-01-2010, 14:22
  2. Volver a correr después de 15 años. Ayuda!!!
    Por Gonzalosonido en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 15
    Último Mensaje: 20-07-2009, 00:52
  3. despues de casi dos meses.......
    Por GranRuton en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 14-05-2009, 01:53
  4. volver a ser el de antes despues de la periostitis
    Por equipo macaper en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 04-12-2008, 11:36
  5. Respuestas: 26
    Último Mensaje: 26-09-2007, 15:12