Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

llevo tres semanas y ya me duele todo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    10

    llevo tres semanas y ya me duele todo

    esta es mi cuarta semana corriendo, ya corro hasta 12km, estoy sorprendido, pero desde el domingo ya tengo un fuerte dolor de empeine izquierdo, que puedo hacer, sigo entrenando , descanso que hago? creo que me estoy superentrenando ya que por ejemplo anoche fue al gym a hacer spinning y de buena mañana a correr, los sabados juego al padel, creo que deberia tomarmelo con mas tranquilidad, por favor aconsejarme y sobre todo como me quito el dolor de empeine, me duele bastante. saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    en mi casa, cuando me dejan
    Mensajes
    1.325
    Cita Originalmente escrito por juanbi Ver Mensaje
    esta es mi cuarta semana corriendo, ya corro hasta 12km, estoy sorprendido, pero desde el domingo ya tengo un fuerte dolor de empeine izquierdo, que puedo hacer, sigo entrenando , descanso que hago? creo que me estoy superentrenando ya que por ejemplo anoche fue al gym a hacer spinning y de buena mañana a correr, los sabados juego al padel, creo que deberia tomarmelo con mas tranquilidad, por favor aconsejarme y sobre todo como me quito el dolor de empeine, me duele bastante. saludos

    Tomatelo con un poco de calma
    VAMOS LLEGANDO.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Edad
    39
    Mensajes
    12
    Uno de los trucos es la constancia. Ánimo y pa lante.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Adeje (tenerife)
    Edad
    41
    Mensajes
    893
    Cita Originalmente escrito por juanbi Ver Mensaje
    esta es mi cuarta semana corriendo, ya corro hasta 12km, estoy sorprendido, pero desde el domingo ya tengo un fuerte dolor de empeine izquierdo, que puedo hacer, sigo entrenando , descanso que hago? creo que me estoy superentrenando ya que por ejemplo anoche fue al gym a hacer spinning y de buena mañana a correr, los sabados juego al padel, creo que deberia tomarmelo con mas tranquilidad, por favor aconsejarme y sobre todo como me quito el dolor de empeine, me duele bastante. saludos
    Varias cosas puedes hacer

    1) Estiramientos especificos para el pie antes y sobretodo despues de entrenar(se me ocurren dos el primero de rodillas con los pies extendidos y echando el cuerpo hacia atras hasta apoyar los talones en el culo y el segundo casi igual solo que apoyando todo el peso del cuerpo en la puntera del pie es decir en los dedos del pie e igualmente de rodillas(este ultimo posiblemente te venga mejor)

    2) Despues de entrenar mete los pies en agua fria con hielo durante 10 min

    3) Tomate algun dia de descanso

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    vivo en madrid
    Edad
    40
    Mensajes
    23
    hola buenas lo del empeine se te va a quitar
    hciendo reposo,ya que haces deporte tambienç
    los fines de semana limitate a ir entre semana dos o tres
    dias y tranquilo que no hay prisa
    saludos

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    en mi casa, cuando me dejan
    Mensajes
    1.325
    Cita Originalmente escrito por Romeo Ver Mensaje
    Uno de los trucos es la constancia. Ánimo y pa lante.
    No creo que la constancia en este caso sea lo más indicado.

    Indica que esta es la 4ª semana que corre, pero no nos dice de donde viene, si no practicaba deporte antes de estas semanas, estar corriendo ya 12 km es una burrada y con lo de practicar deporte no me refiero a jugar 1 día a la semana al pádel.

    El dolor que dices puede ser causado por muchos motivos, falta de estiramientos, sobrecarga, un mal paso,…
    VAMOS LLEGANDO.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola
    te duele todo o solo el empeine??

    saludetes

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    10
    dolor solamente tengo de empeine, y a la hora de hacer km, es que hay dias que me encuentro muy bien de cardio, llevo muchos años haciendo spining y tengo buen aguante y como me encuentro bien tiro y al final estoy haciendo un dia a la semana 12 km, termino agotado pero no muerto , me encuentro bien, hago bien o no debo forzar tanto que hago?

Temas Similares

  1. Cuando corro me duele...
    Por xero77 en el foro Lesiones
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 29-09-2011, 13:43
  2. Llevo Con Unas Kayano 14 , Hace 2
    Por K2VITORIA en el foro Zapatillas
    Respuestas: 12
    Último Mensaje: 04-06-2009, 16:48
  3. Llevo tres carreras sin poder beber agua
    Por angles en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 15-03-2009, 22:26
  4. Me duele el culo...
    Por Phellan en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 03-02-2009, 00:16
  5. A Sdiri todavía le duele el jabalinazo
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 09-11-2007, 14:05