Atletismo
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Plan para los 1000m..??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Mensajes
    1

    Plan para los 1000m..??

    Buenas,
    Me presento mido 1'61cm 75 kilos..Primero os cuento lo que tengo que hacer, me presento a unas oposiciones y tengo que hacer un 1km. en 4.10seg....
    Llevo unos meses entrenando y consigo hacer 1km en 5.20 y me gustaria bajar a los 4.10.. alguien me podria hacer un plan de entrenamiento.. yo corro 5 veces a la semana; tres de carrera 25-40 y los otros 2 hago series.. pero me gustaria saber un plan especifico para poder realizarlo..
    he consultado el de esta web, pero no me entero de que como lo tengo que hacer dia por dia... Asi que, si hubiera alguien que podria hacerme un plan, lo agredecira mucho...
    un saludo!!!!!!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola

    El plan que tienes lo encuentro muy bueno. Si tu cuerpo lo asimila estaria muy bien.
    Con poco que bajes un poco de peso lo tienes conseguido.

    A todo esto para cuando son las oposiciones?

    saludetes

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