Hola es mi primer post, estoy preparando las oposiciones a policia local, y uno de los ejercicios es el test de cooper, para sacar el 5 hay que hacer 2.500 en 12 minutos pero yo voy buscando el 10 y tengo que hacer 3.000.
Hasta ahora estaba saliendo a rodar, 30 minutos mas o menos, el otro dia me dijeron que lo suyo era hacer series y ayer me puse a ello en la pista.
El entrenamiento que me prepare ayer, fueron:
- 10 minutos de calentamiento.
- Estiramiento.
- 5 X 200. Por la calle 6 y hacia la serie en 44/45 seg.
- Un 1.000. 4:07 por la calle 3.
- Estiramiento.
¿Es un buen entrenamiento?
Con esos tiempos que rutina podria llevar para hacer los 3.000, muchas gracias, un saludo.