Este figura en la página , ¿ los rodajes de cuantos Km tienen que ser ? Gracias

Este entrenamiento es para bajar de 57′30” en los 10000 metros.
Series de 500 metros: 2:35 – 2:50
Series de 1000 metros: 5:15 – 5:45
Series de 2000 metros: 11:00 – 12:20
Series de 3000 metros: 17:15 – 18:45
Rodaje corto: 30 – 40 minutos
Rodaje largo: 40 – 50 minutos