Atletismo
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Alternar Alsfalto,pista,cesped y senderos.Plan

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Mensajes
    1

    Alternar Alsfalto,pista,cesped y senderos.Plan

    Hola, mi duda es que me estoy preparando un 1.000m para bajar 4,35 en pista de altetismo. Solo salgo a correr y no hago series,cada vez voy subiendo el tiempo hasta aguantar 50 min o la hora corriendo todos los dias, descanso sábado y domingo. Pero me gustaria que me digan un plan para alternar asfalto,pista,cesped y senderos.Tengo miedo a romperme las rodillas, ya que el año pasado se me inflamo una rodilla por abusar corriendo en asfalto. Tengo disponibilidad para salir a correr todos los dias (L a D).
    Mi duda es la de alternar,nose si lo hago bien :S


    Saludos.Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    El consejo general, es que si puedes siempre corras por el terreno mas blando, por los impactos de la articulaciones al correr.
    Yo siempre miro de correr por caminos de tierra y solo meto unos dias de carrera por asfalto cuando preparo alguna carrera que sea por asfalto para acostumbrar la piernas a ese terreno mas duro.
    En cuanto a los periodos de descanso, en mi opinion los repartiria de diferente forma. Por dos razones, el cuerpo necesita asimilar los entrenamientos y lo hace descansando, que tambien puede ser un descanso activo, como ir paseando en bicicleta, salir a caminar, etc. Y la segunda por que seguramente el jueves y el viernes deves sentirte mas fatigada y con la sensacion de ir muy lento y es debido a ese agotamiente y eso te puede repercutir psicologicamente.
    Tambien haria falta saber en como entrenas esos dias.
    El que no corre vuela

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