Atletismo
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¡¡AYUDA!! Entrenamiento de velocidad 100 y 200 metros lisos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    5

    ¡¡AYUDA!! Entrenamiento de velocidad 100 y 200 metros lisos

    Hola, soy velocista desde hace unos años pero mi entrenador me ha dejado tirado este ultimo mes de trabajo, ¿alguien me puede guiar un poco sobre este ultimo mes que me queda para terminar la temporada?
    En estas semanas que me quedan voy a competir bastante puesto que a estas alturas de la temporada llevo muxo entrenamiento(mucha base 6x120, 6x150, 9x200, 5x300 con recuperaciones entre 4 y 6 minutos cosas de este tipo) y muy poca cosa de velocidad (salidas de tacos, seies de 30, 40 , 60, 80metros... etc. He competido un par de veces pero lejos de mi marca personal, puesto que llevo mucha carga de entrenamiento, vamos que me gustaria meterme estas 6 semanas de afinamiento poco entrenamiento pero de mucha calidad y competiciones puesto que de 22.90 y 11.40(200 y 100 metros) que hice el finde pasado me gustaria llegar a 22.20y 11.15 o asi al final de la temporada. La temporada pasada termine con 22.40 y 11.25.
    Si alguien me puede guiar se lo agradeceria bastante
    -Basicamente entreno lunes, jueves y sabado series y cuando compito el sabado lo cambio por la competicion y martes y viernes realizo musculacion para coger fuerza(sentadillas con 120%pc 6 repeticiones, split...etc) aunque la semana de la competicion el viernes no hago pesas y lo cambio por un descanso activo 10 o 15 min de carrera continua y estiramientos.
    Las competiciones las tengo:
    -19 de junio 200m y 100m,
    -23 de junio 200m,
    -26 de junio 200m o 4 de julio 200m,
    -9 de julio 200m y
    -10 de julio 100m

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    1.572
    trabajaria las salidas mezclandolas con series cortas de 10-20-30-40-50m
    y tecnica de carrera y la musculacion la trabjaria en vez de pesas trabjaria acondicionamiento físico
    eso haria yo, al ver un calendario tan ajustado, igual otra persona haría otra cosa
    espero haberte solucionado algo desde mi humilde opinion y desde mi experiencia
    saludos makina y cuidate

    PD: otro velocista más BIENNNN jeje, poco a poco somos más
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    5
    Gracias Jumpii lo tendre en cuenta.Un saludo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    1.572
    Cita Originalmente escrito por Angel87 Ver Mensaje
    Gracias Jumpii lo tendre en cuenta.Un saludo
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

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