Atletismo
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RUTINA para atleta explosivo de VELOCIDAD Y FUERZA

  1. #1
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    RUTINA para atleta explosivo de VELOCIDAD Y FUERZA

    Siempre he tenido la sensacion y certeza de que en este foro controlais mucho sobre el tema de entrenamiento y manejais conociemientos muy avanzados.

    Bien la duda que me trae esque rutina usarias en 3 dias para enfocar la preparacion de un atleta de velocidad explosiva tipo velocista 100m.

    Los movimientos deberan ser basicos e imagino priorizara los movimientos con mancuerna barra y tipo hammer pero el rango de reps? las serios? las secuencias? time de descanso..¿? division...¿?


    Son dudas y no acabo de encontrar my planing adecuado alquien puede aclararmelo?

    GRACIAS
    Entrena como en el infierno, para llegar al cielo

  2. #2
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    alguien que me ayude??
    Úlima edición por matias murad fecha: 22-06-2010 a las 04:20
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