Hola compañeros de fatigas,

Mi objetivo desde septiembre del año pasado ha sido poder correr una media maratón a finales de este año evitando a toda costa lesiones.

Actualmente estoy entrenando unas 3 veces por semana entre 30-40 km en total. Mis tiempos actualmente son 15 km en 60' aunque hace un par de meses llegué a entrenar 17,5 km.

Normalmente corro por un camino de tierra bastante llano por miedo a las lesiones que más me han fastidiado: periostitis y rodillas. Ahora me he vuelto a enganchar y me gustaría preparar una media maratón en condiciones para octubre-noviembre. Os agradecería que me dijeseis dónde podría encontrar un plan que me permitiese mejorar y entrenar algo más de potencia, pero protegiéndome al máximo de las lesiones que os he comentado.

Muchísimas gracias!