Atletismo
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8 km en 40min (duda)

  1. #1
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    8 km en 40min (duda)

    Hola buenas, tengo 16 años y hace 2 años jugaba a futbol, pero lo deje y ahora que he acabo el instituto he decidido comenzar a correr como hacia antes.

    El otro dia corri 8 km en 55min, al trote sin cansarme; y bueno quiero marcarme como objetivo llegar a hacer los 8km en 40 min ; cosa que a los 12 años hice en la volta a peu de valencia.

    Y bueno me gustaria saber que tengo que hacer aparte de salir regularmente a correr (4 o 5 veces por semana), y salgo entre 35 - 60 min.

    Llevo 1 semana.

    Que me recomendais para mejorar poco a poco?
    En cuanto tiempo puedo llegar a ese tiempo, sin forzarme?

    PD: en agosto voy a correr una carrerita de 4 km, podre hacerlos en menos de 20 min?

    Gracias por la ayuda

  2. #2
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    Jul 2010
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    se me olvidaba por si sirve de algo

    mido 1,70 y peso 61 kg

  3. #3
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    Y nose 2 meses como mucho yo lo ise el año pasado con 14 años y 1.76 y 70 kilos y eso que soy un re re novato
    Entrena como en el infierno, para llegar al cielo

  4. #4
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    jeje me olvide de desri el timpo que fue 00:34:57
    Entrena como en el infierno, para llegar al cielo

  5. #5
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    ok, gracias
    OBJETIVOS:

    8km en 30 - 33 min
    5km entre 17-19 min
    correr 55 km semanales

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