Atletismo
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Series de 1km

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Donostia
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    119

    Series de 1km

    Buenas,

    He empezado a hacer series de 1km. Una vez a la semana me dedico a hacer unas cuantas series de 1km, unas 5. No sé a que ritmo las tengo que hacer.

    Cuando entreno rodaje, corro a unos 6-6:20min/km, a unas 155ppm. Las series las hago a unos 5:30-5:40 min/km y llego hasta 170ppm. ¿Está bien ese ritmo? ¿Cómo es mejor recuperar entre series, andando un rato o siguiendo trotando?

    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Perdona,porque quieres hacer series?,preparas,opos,carreras?.
    Si no,es tonteria y un alto riesgo de lesionarte,mejor,haz pequeños cambios en los rodajes habituales,se saldra mejor y mucho menos riesgos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Donostia
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    119
    Me estoy preparando para la Behobia-San Sebastian.

    He visto varios planes de entrenamiento, y el que estoy siguiendo +- es de 1 día de series, 1 día de rodaje largo y otros 2 de rodaje corto.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Xala Ver Mensaje
    Me estoy preparando para la Behobia-San Sebastian.

    He visto varios planes de entrenamiento, y el que estoy siguiendo +- es de 1 día de series, 1 día de rodaje largo y otros 2 de rodaje corto.
    Si es la primera carrera,y mas una media,no te preocupes por las series,mete kilometros poco a poco,hasta hacerte con tiradas de mas de 15km en la del domingo,en las otras con no pasar de 12km es suficiente,ya te digo q no hace falta hacer series,para acabarla,solo trabajar la faceta resistencia aerobica y poco mas,mas adelante,no te digo q no,pero ahora no.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

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