Atletismo
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Ejercicios musculacion

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Agullent city
    Mensajes
    217

    Ejercicios musculacion

    Hola a todos,que ejercicios son los indicados para el runnig?me refiero a que se le debe dar mas importancia,gluteos,cuadriceps,gemelos,femorales o ejercicios mas globales como sentadilla o algo asi
    8000m-----33´18"
    10000m----38´19"
    21097m--1h27´20"
    42195m--3h17´47"

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Agullent city
    Mensajes
    217
    una ayuda plisss
    8000m-----33´18"
    10000m----38´19"
    21097m--1h27´20"
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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2007
    Localización
    Argentina,Buenos Aires, Bahia Blanca
    Edad
    27
    Mensajes
    268
    Y yo diria mas cuadriceps y femoral
    luego si viene la sentadilla
    Entrena como en el infierno, para llegar al cielo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Localización
    San Marcelino Valencia
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    41
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    375

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Agullent city
    Mensajes
    217
    gracias bator,supongo que sera poco peso y muchas repeticiones o como va para el running....
    8000m-----33´18"
    10000m----38´19"
    21097m--1h27´20"
    42195m--3h17´47"

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Localización
    San Marcelino Valencia
    Edad
    41
    Mensajes
    375
    Cita Originalmente escrito por juanma onti Ver Mensaje
    gracias bator,supongo que sera poco peso y muchas repeticiones o como va para el running....
    No te creas, 10-15 repeticiones
    Tengo un archivo de Chema Martinez de ejercicios con pesas, te lo voy a mandar a tu e-mail ya que me he puesto que no me cuesta nada, saludos.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Agullent city
    Mensajes
    217
    gracias,ya lo tengo cuando pueda me pongo a ello....
    8000m-----33´18"
    10000m----38´19"
    21097m--1h27´20"
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