Atletismo
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entrenamiento san anton 2011

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    2

    entrenamiento san anton 2011

    hola, desde hace 8 meses entreno para carreras populares de unos 10km.
    participe en enero en la san anton de jaen e hice 51' despues de entrenar 3 meses y partir de 0.

    con vistas a la del siguiente año, enero de 2011, entreno unos 3 o 4 dias en semana, alterno ciudad y campo, sobre una hora y unos 10-12 km...

    no se si es la mejor forma de entrenar. he pensado meter bicicleta para mejorar cuadriceps y femorales.

    las pistas de atletismo me aburren, pero por aqui en todas las pautas de entrenamiento hacen referencia a entrenos en pistas...

    cual es la forma de mejorar mas rapido?

  2. #2
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    46
    Mensajes
    247
    hola jesuscs, la madre del cordero de todo esto de las carreras es lo que dice wkm42 . de verdad es la clave de lo que es las carrera a lo largo de tu vida. Respecto al entrenamiento puedes hacer "series" por tiempo. Ejemplo 3x1000 serian 3xel tiempo que crees que tardaria por ejemplo unos 4´? pues haces 3x4´, el ritmo o te haces con un pulsometro o lo haces por sensaciones, si son series largas mentalizate en ir fuerte pero no a tope (como si hicieras una carrera de 5 km) y si son mas cortas pues mas aun.
    Bueno esto son ideas hay muchas mas (fartlek controlado o natural..) un saludo

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