Atletismo
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Ayuda con pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    ZARAGOZA
    Mensajes
    20

    Ayuda con pulsaciones

    hola a todos. a ver si me podeis ayudar porfa.
    Tengo 37 años, peso 73kg, mido 173.
    ¿es posible que mis pulsaciones maximas sean 173?. un pulsometro me lo dice, pero usando otros tipos de calculos me dan otras pulsaciones. las de reposo son 45.

    otra cosilla: respecto a la velocidad del vo2max. si por ejemplo es 12,50, el umbral anaerobico estaria en el 80% de esa velocidad? o es esa velocidad el umbral??

    y ya de remate y se que es mucho pedir,en competicion cual es el ritmo a seguir?? el aerobico, anaerobico, a tope, o cual, a que porcentaje he de correr para llegar a la meta en un buen tiempo. por ejemplo 5km

    muchisimas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    34
    Mensajes
    1.274
    se supone que es mejor tener las pulsaciones máximas cuanto más altas mejor?
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
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    1.881
    Tintin no existe un calculo exacto en base a formulas,solo si te haces un test de esfuerzosolo si estas sano,no fumas,haces regularmente deporte,no te estas medicando,la velocidad umbral puede estar entre el 80-85% de tu velocidad a Vo2max,depende de la prueba en la que compitas iras mas cerca del 85%, o entre el 85% y 80%,el 5000 es una prueba aerobica y depende de tu ritmo y tiempo que inviertas,no es lomismo un 5000 a 6´minutos el km que a 4´el que lo hace a 6´estaria mas cerca del 85% y el que haga 20´ira mas por encima de ese 85%de hay lo importante de hacer las series correctamente.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    ZARAGOZA
    Mensajes
    20
    gracias, por tu ayuda, de verdad

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