Atletismo
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Calentamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Huelva- Minas de Riotinto
    Mensajes
    46

    Calentamiento

    Hola, ¿como se hace un buen calentamiento?, ¿el calentamiento es igual que el estiramiento?.

    Saludos,

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Tomásip solo se trata de que tu organismo se valla habituando al un esfuerzo relativamente mayor,acivar tu sistema cardiovascular y muscular,y hace que tu rutina de entrenamiento no empieze desde cero.Debes hacer al menos 20min. de trote suave y al final algo mas rapido 4 o5 min.no intenso terminas y acabas con movimientos de movilidad,cintura,tobillos,brazos,cuello y si vas hacer series incluyes unas rectas 4 o5 en progresion de no mas de 100m. eso hara subir tus pulsaciones.Si vas a hacer un rodaje solo empieza suave y pasado al menos 5o 6 min. vas incrementando el ritmo.El calentamiento es pieza cla ve en todo entrenamiento.JM
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    3
    Holaaa a tod@s:

    El calentamiento es IMPRESCINDIBLE antes de cualquier actividad física incluido correr.
    Josemanu tiene mucha razón en todo lo que ha escrito. Yo añadiría el calentamiento por grupos musculares y sobre todo por grupos articulares. Puedes comenzar des los tobillo, rodillas, caderas, tronco y cintura escapular.
    Los estiramientos que se hacen al final del calentamiento deben de ser muy suaves y tocando los grandes grupos musculares: gemelos, isquio y cuadriceps.

    Ciao

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