Atletismo
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correr por la playa o por la arena

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Mensajes
    8

    correr por la playa o por la arena

    Hola, este año me han comentado que durante los meses de preparación para la pista es bueno hacer algun dia algun entreno en la arena de la playa para fortalecer las piernas.
    He oido de todo, que es mejor la arena seca descalzo, o mejor por la orilla del mar ......¿alguien lo ha probado?

    Grácia

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Gueti,yo precisamente voy a hacer pista,como tengo cerca el mar lo he hecho en playa.
    Descalzo no te lo recomiendo,si estas bastantes minutos te hara abrasión y heridas en la plantas y lo peor es que si no lo haces gradualmente se sobrecargan los flexores plantares.Es mejor hacerlas en arena blanda aunque te claves mas en la arena y plana no inclinada,una vez en semana es suficiente y introducelo en medio de un rodaje,por ejemplo:20 min
    carrera continua lenta o calentamiento,2 km o 15m de playa y 4 o 5km de rodaje.
    Si entrenas con pulsometro ve en tu pulso de rodaje en playa.Si tienes mas dudas lo comentas.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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