Atletismo
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Sin fondo fisico

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
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    Zaragoza
    Mensajes
    5

    Sin fondo fisico

    Hola gente del foro,os mando este mensaje para que me informeis cómo puedo coger fondo fisico para en un plazo de dos años poder optar a pasar la prueba de los 2000 metros en menos de 8 minutos. Nunca ha sido mi fuerte el correr y el deporte, pero me gustaria poder entrar en la policia, y exigen los 2000m. ¿qué me recomendais para coger fondo en el gimnasio, ya que también tengo k coger musculación y haria todo a la vez? Llevo sin hacer nada de ejercicio fisico desde hace 10 años

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    correr un 2000 en menos de 8, en un margen de 2 años es muy factible. asi q no te apures por ello. cualquier plan q hay por internet te vendra bien. sobretodo haciendo series en pista y demas. si como dices no has hecho mucho deporte. empieza con rodajes, corriendo poco a poco, veras como vas cogiendo forma, y hasta dentro de 2 años...ya habra tiempo para meter pista. antes de la pista vienen los cambios de ritmo, cuestas...

    en lo el gimnasio si no me das mas datos no te puedo ayudar. q pruebas tienes q pasar?
    es q al faltar dos años tienes un margen considerable para ir preparandolo todo.
    suerte
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

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