Atletismo
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Ayuda de entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    3

    Ayuda de entrenamiento

    Hola, soy nuevo en este foro y queria saber si me pueden ayudar..
    pues tengo 15 años, troto aprox 4 veces a la semana, y he corrido una carrera oficial pero de 5K

    quisiera saber si alguien me puede dar una rutina para completar con un buen ritmo 10K (empezare a correr mas carreras y a tomarlo mas enserio)

    mis 5k: 29min
    mis 10k: 1:05

    me pudieran ayudar? gracia de antemano! (estoy dispuesto a trotar todos los dias menos lunes sabados)

    por cierto, tengo 7 semanas para prepararme! hasta el ultimo de octubre
    Úlima edición por AdanM fecha: 20-09-2010 a las 05:52 Razón: me falto informacion

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    14
    si es que recien estas comenzando en esto te recomiendo que le heches un vistaso a los planes de entrenamiento que se encuentran en esta web!
    Saludos!

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