Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Descanso Pre-Carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    13

    Descanso Pre-Carrera

    Hola a todos, quería preguntaros ¿cuantos días dejaís de entrenar antes de una carrera de 10 k?

    Saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Yo uno o como mucho dos pero suele bajar volumen y intensidad esa semana. Suelo descansar el viernes y salir a trotar a lo verano azul el sábado y el domingo la carrera.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    13
    Gracias por contestar, tengo la carrera el viernes 8 es de 12 km, es la segunda carrera que corro, la otra fue 10 k y la hice en 55 minutos pero el mayor problema es que creo que tengo sobreentrenamiento (en los ultimos entrenamientos me pesan mucho las piernas, he bajado velocidad y rendimiento) por esto no se cuantos días descansar, habia pensado correr el lunes y ya descansar hasta el dia de la carrera ¿que os parece, ¿es mucha tela o me vendrá bien por el sobreentrenamiento?

    Saludos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    hola, si estas muy cansado, lo que tienes que hacer son rodajes muy suaves y a bajas pulsaciones, correr el lunes y ya asta la carrera son muchos dias, corre lunes, miercoles y viernes pero muy lento, asi recuperas y al mismo tiempo tienes las piernas a punto.

    lo suyo es entrenar fuerte asta la semana antes de la carrera que se suele hacer suave para llegar con fuerzas a la carrera y fresco, un saludo

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    13
    La carrera la tengo el viernes a las 10 de la noche por lo que entonces correría lunes y miercoles no?
    Por otro lado, tengo una bici eliptica, ¿es mas recomendable que la haga esos dias mejor que correr?

    Saludos

Temas Similares

  1. descanso post-carrera
    Por pacman en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 28-06-2010, 18:12
  2. Descanso
    Por starso en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 08-04-2010, 21:43
  3. Descanso anual?
    Por starso en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 01-12-2009, 22:40
  4. Descanso Antes De Una Carrera De 10000m
    Por fenicio en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 16-10-2009, 12:18
  5. Con agujetas..descanso?
    Por Baron en el foro Lesiones
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 19-06-2008, 10:35