Atletismo
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Entrenamiento cambios de ritmo

  1. #1
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    Oct 2010
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    Entrenamiento cambios de ritmo

    Soy amateur en esto de correr y me gustaria que alguien me hiciera un brebe entrenamiento de cambios de ritmo para mejorar mi arranque en carrera para el futbol. El entrenamiento seria de hora y media aproximadamente y me gustaria saber cuanto tiempo seria recomendado, distancia a recorrer y cuantos dias a la semana para empezar. Mi nivel fisico es bajo, puedo correr aproximadamente a trote unos 40 minutos.
    Me recomendais acer carrera continua un pokito antes?

    Alguna recomendacion? muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Ir de menos a mas, de series de 50 metros hasta terminar en series de 400

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