Atletismo
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preparar 14.4 km entrenamiento novato

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    preparar 14.4 km entrenamiento novato

    Buenas,
    Quiero particidaspra en una carrera de 14.4 km el 21 de noviembre. Pero no se si estoy capacitado para hacerla. Os cuento: peso 73 kilos y mido 1.76m. Llevo poco corriendo y hago 10 km en 55 min. ¿Me daría tiempo a prepararla? ¿Qué entrenemiento me aconsejáis si es que sí? Solo queda un mes justo
    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    13
    si ya eres capaz de correr 10 km es seguro q puedes correr los 14.4 eso si, ese dia quedaras rebentao pero los corres seguro sin problemas, lo mejor seria que no te pusieras limite de tiempo y la corrieras a tu ritmo, sin agobios para que así la disfrutases mejor, y por el entrenamiento, yo me pondría un dia de tirada larga es decir correr entre una hora o hora y media y otros dias de rodaje mas lento de unos 6 o 7 km para preparar el fondo.

    Otro consejo que te doy es que la semana antes de la carrera no te esfuerces mucho en los entrenamientos, sal a correr al trote entre 6 y 7 km lo suficientemente lento para que no se te carguen mucho las piernas y asi tenerlas descansadas para el gran dia.

    Un saludo

  3. #3
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    Sep 2008
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    Madrid
    Edad
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    Cita Originalmente escrito por carlossan Ver Mensaje
    Buenas,
    Quiero particidaspra en una carrera de 14.4 km el 21 de noviembre. Pero no se si estoy capacitado para hacerla. Os cuento: peso 73 kilos y mido 1.76m. Llevo poco corriendo y hago 10 km en 55 min. ¿Me daría tiempo a prepararla? ¿Qué entrenemiento me aconsejáis si es que sí? Solo queda un mes justo
    Muchas gracias.
    Hola carlossan.Si eres capaz de correr 10 km no creo que tengas muchos problemas para terminar esa carrera.Además todavía te queda un mes para subir la intensidad de los entrenamientos.

    Intenta hacer los rodajes mas largos.Por cierto esa es la carrera de Murcia ¿No?

    Saludos.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    16
    Cita Originalmente escrito por luky20 Ver Mensaje
    si ya eres capaz de correr 10 km es seguro q puedes correr los 14.4 eso si, ese dia quedaras rebentao pero los corres seguro sin problemas, lo mejor seria que no te pusieras limite de tiempo y la corrieras a tu ritmo, sin agobios para que así la disfrutases mejor, y por el entrenamiento, yo me pondría un dia de tirada larga es decir correr entre una hora o hora y media y otros dias de rodaje mas lento de unos 6 o 7 km para preparar el fondo.

    Otro consejo que te doy es que la semana antes de la carrera no te esfuerces mucho en los entrenamientos, sal a correr al trote entre 6 y 7 km lo suficientemente lento para que no se te carguen mucho las piernas y asi tenerlas descansadas para el gran dia.

    Un saludo
    Muchas gracias lucky, pensaba que me pondrías más deberes. Muchas gracias por los consejos. A ver si termino mi primera carrera!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    16
    Cita Originalmente escrito por pyres Ver Mensaje
    Hola carlossan.Si eres capaz de correr 10 km no creo que tengas muchos problemas para terminar esa carrera.Además todavía te queda un mes para subir la intensidad de los entrenamientos.

    Intenta hacer los rodajes mas largos.Por cierto esa es la carrera de Murcia ¿No?

    Saludos.
    Pyres muchas gracias, por tu tiempo, efectivamente, es la carrera de Murcia. Tiene muy buena pinta y además es gratis. Así que animaros. Un saludo.

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