Atletismo
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Consejos para cojer fondo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    30
    Mensajes
    8

    Consejos para cojer fondo

    Hola a todos, digamos que nunca he corrio, solo jugando al futbol y practicando otros deportes, ahora voy a empezar con una oposicion y necesito empezar a correr pa cojer fondo xk noto que me canso enseguida... me han dixo que corra una media hora diaria, es lo correcto? que hariais vosotros? gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    pues si te cansas enseguida tampoco debes morir el primer dia intentando llegar a la media hora. Ahora lo importante es q corras unos 4 días a la semana lo q puedas y q poco a poco vayas subiendo el tiempo. y ves despacio hasta q lo controles bien, no empieces a lo bestia.
    luego ya cuando te veas comodo es momento de meter series, fartlek... pero eso aun no.
    esas oposiciones para cuando son?
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

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