Salva, buenas tardes.
Referente al plan intermedio para maratón que hay colgada en la sección de entrenamientos, cuando se indica rodaje corto, roda largo y tirada, qué ritmo o intensidad se debe llevar?. Se indican los minutos pero no más, ni distancias ni intensidad.
En mi caso estoy hablando del nivel medio, bajar de 3h 41'.
En febrero corrí mi primera maratón(Sevilla en Febrero) que probandome sin seguir un plan, hice 4h14'. Quiero correr la próxima
Si me puedes decir algo te lo agradecería. Me parece un buen plan
saludos