Atletismo
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Duda entrenamiento running + natación

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    16

    Duda entrenamiento running + natación

    Hola a todos,

    Ultimamente estoy haciendo running (unos 10 kms diarios) y después de beber un poco y ponerme el bañador hago un poco de natación: de 600 a 1000 metros dependiendo de lo fuerte que haya sido el entrenamiento de running.
    Luego acabo con una sauna ...

    He decidido hacer natación para intentar fortalecer el tren superior: cuando paso de 15 kms corriendo tengo más molestias de cintura para arriba que de piernas !!!

    Lo que quiero saber si existe alguna contraindicación haciendo running + natación en el mismo entrenamiento.
    ¿ O debería hacer solo running un dia y en otro hacer natación ?

    Gracias.

  2. #2
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    Oct 2009
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    No hay ninguna contraindicación, aunque la natación no te va ayudar a mejorar mucho el tren superior. Creo que el problema que tienes lo puedes solucionar haciendo abdominales, dorsales y lumbares, es más trabajo de gimnasio.

    Personalmente suelo hacer una sesión de gym y acontinuación una hora de natación aunque en verano suelo nadar y correr detrás pero principalmente por la calor.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    4.132
    yo creo que aparte de que viene bien para coger fondo, si que ganaras algo de fuerza en hombros, triceps, dorsales y en general fortaleces la espalda, cosa que te viene bien, ya que hay mucha gente que padece de espalda al correr.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    16
    Ok gracias !!!
    Tomo nota: seguiré nadando después de correr solo en entreno de no más de 10 kms.
    Cuando hago "tiradas largas" de más de 14 kms no lo combino con natación porque acabo molido jejeje
    Un saludo !

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    34
    Creo q si complementases con un circuito de pesas unos 2 dias por semana te iria de lujo
    Un saludo

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