Atletismo
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Ayuda con 400, 800 y 400vallas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    1

    Ayuda con 400, 800 y 400vallas

    Hola! Soy nuevo acá y me parece interesantísimo el foro. Les cuento, tengo 19 años y me gusta correr el 400m con una mejor marca de 52,21. Hace 1 mes y medio, me probé en los 800m e hice 2'04''50. También he corrido los 400 vallas en 59,91. Además me he probado en 100m y 200m con 11,75 y 23,64 respectivamente, pero me han dicho que sirvo más para el 400 y el 800, las que son compatibles con los 400 vallas según entiendo, pero mi registro en las vallas es horrible. Actualmente donde vivo, Chile, es pretemporada. ¿Cómo me puedo preparar bien para la temporada?
    Mi meta es bajar los 51 segundos en 400, los 2 minutos en 800 y rondar los 55 en las vallas.
    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    14
    holaa
    yo tambien soy de chile y estoy en pretemporada actualmente corro 800 y 1500 metros planos.
    Como estas en periodo de pretemporada te aconsejo que te metas a un gimnasio para hacer pesas y hagas rodajes de 50 min a 1 hr, sube cerros y cosas asi todo lo que signifique fuerza y resistencia en este periodo
    y si tienes los medios que puedas hacer natacion ya que es un deporte muy completo y te ayudara a fortalezer tu cuerpo.
    Saludos
    2010 :
    800M = 2':01''
    1000M = 2':37''
    1500M = 4':27''
    -5 km= 19':17''
    -10 km = 41':13''