voy a explicar un poco, yo no entreno para velocidad, pero este año quiero hacer los 60 m. y 100m.
Y en el 60, sin clavos y sin nada me hago 8.50 mas o menos y tengo que bajar 1 segundo con los clavos y entrenando algo de velocidad.
y en el 100 bajar 2 segundos ya que lo tengo en 13.
decidme si sabeis algun entrenamiento para bajar esto o al menos un poco.
gracias!