Atletismo
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Plan entrenamiento 5000 m

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    27

    Plan entrenamiento 5000 m

    Hola,

    necesito un plan de entrenamiento para bajar de los 20 minutos en los 5km.

    Ahora mismo los aria alrededor de 4'50 el km, pero querría llegar a 3'30 al km.

    Cualquiera ayuda es de agradecer

    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
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    Madrid
    Edad
    35
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    119
    Cita Originalmente escrito por Prat Ver Mensaje
    Hola,

    necesito un plan de entrenamiento para bajar de los 20 minutos en los 5km.

    Ahora mismo los aria alrededor de 4'50 el km, pero querría llegar a 3'30 al km.

    Cualquiera ayuda es de agradecer

    Gracias
    Eso es mucha bajada no se hace de un dia a otro.

    Primero tienes que decirnos que base tienes y que Km corres a la semana.

    Para hacer un 5000 m a 3:30 hay que correr y mucho además de entrenar

    unos cuantos dias a la semana.

    Aquí tienes uno Plan de Entrenamiento para 5000 metros - Nivel Avanzado | Foroatletismo.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    27
    Gracias por los consejos

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