Atletismo
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Entrenamiento ¿que os parece?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    zaragoza
    Mensajes
    235

    Entrenamiento ¿que os parece?

    Bueno, esque tengo ahora una duda existencial, no se que entreno es mejor, si el que sale en esta pagina de foroatletismo, el entreno de 2000m o el que estaba siguiendo.
    Pongo el que seguia haber que os parece:




    FASE 0

    L, M, J Y V:

    * 8-10 km c.c. o 45-60 min c. c.

    X:

    * 6 series x 400m
    * 10-15 min c. c.

    Cambio de Fase: 2-4 semanas de entreno


    FASE 1

    L, M, J y V:

    * 6 series x 400m
    * 10-15 min c. c.

    X:

    * 8-10 km c. c. o 45-60 min c. c.

    Cambio de Fase: series del lunes en tiempo de referencia


    FASE 2

    L, M, J y V:

    * 3 series x 800m
    * 10-15 min c. c.

    X:

    * 8-10 km c. c. o 45-60 min c. c.

    Cambio de Fase: series del lunes en tiempo de referencia


    FASE 3

    L, M, J y V:

    * 1 serie x 1200m
    * 1 serie x 800m
    * 1 serie x 400m
    * 10-15 min c. c.

    X:

    * 8-10 km c. c. o 45-60 min c. c.

    Cambio de Fase: dos primeras series del lunes (1200 y 800) en tiempo de referencia


    FASE 4

    L, M, J y V:

    * 1 serie x 1600m
    * 1 serie x 800m
    * 1 serie x 800m
    * 10-15 min c. c.

    X:

    * 8-10 km c. c. o 45-60 min c. c.

    Cambio de Fase: primera serie del lunes (1600) en tiempo de referencia


    FASE 5

    L y J:

    * 1 serie x 2000m
    * 2 series x 400m
    * 10-15 min c. c.

    M y V:

    * 1 serie x 1600m
    * 2 series x 800 m
    * 10-15 min c. c.

    X:

    * 8-10 km c. c. o 45-60 min c. c.




    TONCES....¿CUAL ES MEJOR EL DE 2000 metros que sale en la zona de entrenamiento...o este??????????????

    HELPPPPPPPPPPPPP

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    37
    No has dicho si el entrenamiento de 2000 es el de principiantes, medio o avanzado.

    El que has puesto me parece un poco brusco entre la Fase 0 y 1, cambiar 4 dias de carrera continua por 4 dias de series es muy duro y te la puedes jugar un poco, igual te interesa pasar de forma gradual entre esas fases ya que la fase 0 dura 2-4 semanas

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    zaragoza
    Mensajes
    235
    si, claro, sería siempre de forma gradual y cuando estuviera comodo con los tiempos.
    Pués, dudo entre el entrenamiento que os he puesto ahí, o el de la pagina de aqui, foroatletismo, el de 2000m el medio, que es en el que me siento comodo ahora, el otro me parece que no voy sobrado aún como para hacerlo.

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