Atletismo
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Pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    7

    Pulsaciones

    Buenos dias, me llamo javi tengo 33 años, 1,78cm, 79 Kg, llevo corriendo poco tiempo y nunca he corrido controlandome las pulsaciones, quisiera saber si alguien me podria informar un poco sobre este tema y en que limites tendria que estar yo.
    Salgo a correr 3 dias a la semana durante 1h 20 min mas o menos 13 o 14 km.

  2. #2
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por JABRUSE Ver Mensaje
    Buenos dias, me llamo javi tengo 33 años, 1,78cm, 79 Kg, llevo corriendo poco tiempo y nunca he corrido controlandome las pulsaciones, quisiera saber si alguien me podria informar un poco sobre este tema y en que limites tendria que estar yo.
    Salgo a correr 3 dias a la semana durante 1h 20 min mas o menos 13 o 14 km.
    esto es sencillo, bueno te dejo unas paginas y las miras, siempre para empezar en zona aerobica, osea, que vas a ir al principio practicamente andando todo el tiempo pero no te preocupes, luego el corazon se va acomodando.

    Zonas del ritmo cardíaco - Entrenamiento para corredores - Copacabana Runners - Maratones y Atletismo

    Alto Rendimiento - Calculo 2: zonas de entrenamiento

    La frecuencia cardíaca y el entrenamiento ¿cómo se calcula, qué valores son adecuados?

    Calcula tus zonas de entrenamiento cardiovascular - Sé natural, Naturalinea.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    7

    Pulsaciones

    Muchas gracias por las paginas que me has enviado, cuando las haya puesto en practica ya contare como me ha ido

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