Os comento, ahora mismo corro los 2000m en unos 9-10 minutos, se que es la risa pero es lo que hay, sali de una lesión de rodilla...

Entonces ahora quiero bajar todo lo posible, tengo mucho tiempo pero no se como plantearlo.

He visto varios entrenos y necesito consejo sobre ellos:

Ahora estoy entrenando velocidad, tengo fondo, pero nocesito bajar tiempo km.

los entrenos:

Plan de Entrenamiento para 2000 metros - Nivel Intermedio - Foroatletismo.com

DOMINADAS

Estos son los dos que tengo mirados, del primero hay avanzado, que seria el siguiente...

¿cual os parece mejor?¿que debo de cambiar?

AYUDA PORFA