dudas de paron.

me gustaria saber cada cuanto tiempo se le da un poco de descanso a las piernas para no sobre cargarlas mucho con los entrenos y las carreras. no se si sera aconsejable o no . yo llevo 1 año entrenando y haciendo carreras y la verda q no he parao mas de 4 dias seguidos .despues de hacer mi ultima carrera q fue una media maraton , las piernas las noto muy cargas . deberia parar un poco , o seguir entrenando a un ritmo mas flojo para descansar un poco . un saludo.

parece q en el foro soy el unico q esta hecho una mierda y necesita descansar.

Hola Nano, cada cuerpo es un mundo. Yo cada vez que doy descanso a mis "pupilos" después de un macrociclo, les digo que no hagan nada en una semana o diez días, y si están tentados de hacer algo, que sea con carácter recreativo. Es decir, vete a jugar al pádel un día, otro día sal con la bici si te gusta...pero sin piques y sin forzar demasiado. Y sobre todo, en esos días, descansa, descansa, descansa.

Hace más tiempo yo creía que 15 días era lo suyo, de parón/deporte recreativo, pero con el paso de los años he comprobado que con 7-10 días es suficiente. Ensayo-error.

Suerte con ese descanso.

Originalmente escrito por El_Rix

Hola Nano, cada cuerpo es un mundo. Yo cada vez que doy descanso a mis "pupilos" después de un macrociclo, les digo que no hagan nada en una semana o diez días, y si están tentados de hacer algo, que sea con carácter recreativo. Es decir, vete a jugar al pádel un día, otro día sal con la bici si te gusta...pero sin piques y sin forzar demasiado. Y sobre todo, en esos días, descansa, descansa, descansa.

Hace más tiempo yo creía que 15 días era lo suyo, de parón/deporte recreativo, pero con el paso de los años he comprobado que con 7-10 días es suficiente. Ensayo-error.

Suerte con ese descanso.

gracias por contestar . un salu2.

Con parar 10 días del todo te llega, si después la vuelta a los entrenamientos la haces despacito

Para mi siempre fue una cuestión de "sentir" el cuerpo. Dificil de explicar, pero el cuerpo va avisando cuando hay señales de agotamiento. Es cuestión de estar atento y hacerle caso, si lo que se busca es limitar la chance de lesiones.

Hablo en mi caso, ya que para mi correr es 100% recreativo, no busco mejorar marcas sino sumar km por placer.

Si tengo que poner un número, una semana me parece razonable para poner a 0 el cuerpo, pero importante, durante esa semana controlar la alimentación y no excederse.